Похудеть за неделю – сложная, но выполнимая задача. К сожалению, большинство диет, гарантирующих быстрый результат, сильно вредят здоровью, особенно женскому. Девушке свойственно стремиться к красоте, и в погоне за недостижимым результатом молодые барышни доводят свой организм до истощения. Быстрые диеты могут быть безопасными только при осторожном подходе и тщательном отслеживании своего состояния.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Перед началом любой диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Поскольку практически никто не следует этой рекомендации, возникает огромное количество нарушений и патологий, которые впоследствии практически невозможно устранить. Поэтому если посетить специалиста нет возможности, нужно хотя бы завести дневник здоровья для отслеживания своего состояния.
1 Дневник здоровья
Дневник здоровья – важная часть жизни человека, стремящегося прожить долгую жизнь. Это блокнот или тетрадь, в которую ежедневно нужно заносить данные о своем состоянии. Девочки с его помощью отслеживают цикл, женщины овуляцию, мужчины изменения мышечной массы и результаты силовых тренировок.
При возникновении нарушений записи помогут вовремя среагировать и предотвратить развитие заболевания. Лечащему врачу будет гораздо проще выяснить причину нарушения, если ему предоставить подробный график питания, изменения рациона или включение специфических продуктов, начало диет и реакции организма на них.
2 Физические упражнения
Этот способ актуален для подростков. Молодой организм кипит от переполняющей его энергии и ему проще заставить себя заниматься. Хотя метод является наиболее эффективным – дело доводят до конца только трое из десяти человек. Занятия забрасываются уже на второй неделе из-за неоправданных ожиданий.
Спорт – актуальный метод для похудения детей. Растущему организму нельзя ограничивать поступление жиров, белков и углеводов. Для безболезненного снижения веса достаточно правильно питаться и тратить во время занятий большее количество калорий, чем было съедено. Результат полностью зависит от мотивации и активности худеющего. Наилучший результат для быстрого похудения дают прыжки на скакалке: по три минуты каждый час в течение недели. Однако метод нельзя рекомендовать ребенку до 16 лет — это сильный стресс для организма.
Если лишний вес локализуется в области живота – одних физических упражнений недостаточно. Единственный способ убрать жир с проблемной области – сочетание диеты со спортом. Без корректировки питания жир не уйдет, а мышцы будут образовываться под ним.
3 Диета «Любимая»
Диета "Любимая" рассчитана на 7 дней и обещает потерю 10 килограмм. Перед ее началом нужно внимательно изучить меню и проследить реакцию организма на каждое из ограничений. Для этого каждый день диеты практикуется один день в неделю. Если изменения рациона не вызывают больших трудностей – можно смело приступать.
Классический вариант:
| Дни | Рацион |
| Первый – жиросжигающие супы | Чтобы сбросить вес в домашних условиях, нужно постепенно увеличивать ограничения. Поэтому первый день – максимально легкий. Жиросжигающие супы вкусные, сытные. Поэтому чувство голода не будет остро ощущаться |
| Второй — фруктовый | Фрукты, кроме плавного вхождения в диету, разгружают желудочно-кишечный тракт и снижают аппетит. Рекомендуется съедать не больше 2–3 грейпфрутов, 5–6 зеленых яблок. Киви можно есть в неограниченных количествах |
| Третий — кефирный | Весь день нужно пить только кефир, но не более 1,5 литра. Если чувствуется сильная слабость и голод, в меню полдника добавляются киви. Однако добавление фруктов может замедлить процесс похудения |
| Четвертый — белковый | Рекомендуется съесть одну куриную грудку в три приема и разнообразить питание большим количеством молокочая. Молокочай – это напиток, состоящий из зеленого чая, пополам смешанного с молоком |
| Пятый — жиросжигающие супы и соки | Сложный день, в организме уже успела накопиться усталость и ощущается нехватка полезных веществ. Поэтому для поддержания хорошего самочувствия повторяется первый день. Чтобы перенести кризис пятого дня легко, рекомендуется добавить в рацион 2–3 стакана грейпфрутового или апельсинового сока |
| Шестой — овощной | Легкий по ощущениям день. Позволительно употреблять любые овощи в сыром, вареном и пареном виде. Салаты нельзя заправлять маслом, разрешен только соевый соус. В этот день нужно пить много жидкости, зеленого чая быстрой заварки (не более 30 секунд) и настоев с добавлением имбиря |
| Седьмой — рыба и салаты | Чтобы избежать возврата веса, питание дня следует построить на основе употребляемых в течение недели продуктов. Это день выхода из диеты, поэтому основа рациона должна состоять из овощей и фруктов. Рекомендуется приготовить на завтрак и ужин салат, обед разнообразить нежирной рыбой, а на ночь выпить стакан кефира |
4 Супы для снижения веса
Суповая диета позволяет быстро и эффективно снизить вес без стресса для организма. Такое питание насыщает всеми необходимыми компонентами, ограничения распространяются только на жиры. Поэтому подобный способ питания можно смело назвать похудением без диет. Максимальная продолжительность курса – 14 дней.
За 2 недели жиросжигающие супы помогают сбросить от 5 килограмм. Даже при нестрогом соблюдении рецептуры за 10 дней можно потерять 7 килограмм без чувства голода и мучений.
Преимущества супового курса:
- Худеющий организм не испытывает стресса.
- Во время курса отсутствует чувство голода и слабость.
- Вес не снижается резко, поэтому потерянный жир не возвращается. Естественно, только при условии соблюдения правильного питания.
Это безопасный способ срочно снизить вес дома без помощи диетолога (не страдает желудочно-кишечный тракт). Худеть при помощи супов можно несколькими способами. Методика зависит от целей и состояния здоровья. Существует три варианта:
- Разгрузочный день. Кушать можно не более трех тарелок в день.
- Диета. В течение 3–5 дней питаться исключительно жидкой пищей, чередуя рецепты. Разрешено употреблять не более 3 тарелок в день. Повторить можно через месяц.
- Снижение калорийности рациона. Для этого один из приемов пищи заменяется диетическим супчиком.
Рецепты жиросжигающих супов:
| Название | Ингредиенты | Рецепт приготовления |
| Из авокадо | Куриная грудка – 200 г, репчатый лук – 75 г, болгарский перец – 75 г, половинка авокадо, зелень, лимон | Из куриного филе готовится бульон и процеживается. Отделяется 300 грамм и в него добавляется нарезанный болгарский перец и лук. Жидкость снова доводится до кипения и добавляется мякоть авокадо. При помощи блендера смесь взбивается, добавляется зелень и несколько капель лимонного сока |
| Сельдерейный суп | Репчатый лук – 5–6 луковиц, морковь – 5 штук, томатный сок – 1,5 литра, болгарский перец – 2 шт., стручковая фасоль – 400 г, томаты – 5 штук, кочан капусты | Овощи полностью заливаются томатным соком. Если они не полностью покрыты, рекомендуется добавить воды. Смесь нужно варить не более 10 минут на среднем огне с открытой крышкой и еще 10 минут с закрытой |
| Луковый | Мука – 1 ч. л., белое вино – 20 г, репчатый лук – 1 штука, чеснок – 1 зубчик, говяжий бульон – 1 ст., зелень | Лук нарезается и подрумянивается на сковороде. Затем добавляется вино, мука, и смесь тушится несколько секунд. В смесь вливается бульон, добавляется чеснок и зелень. Жидкость доводится до кипения и варится 10 минут на слабом огне. Завершается приготовление добавлением сырого яйца в суп |
| Из огурца | Огурец – 1шт. (очищенный и измельченный), чеснок – 1 зубчик (раздавленный), сушеный укроп – 1 ст. л./пучок свежей зелени, кефир – 200 г | Рекомендуется взбить все компоненты в блендере или есть как окрошку |
| Томатный | Томаты – 500 г перетертых, чеснок – 1 зубчик (раздавленный), болгарский перец – 1 шт.,лавровый лист, петрушка, 1 мелко нарезанная луковица | Томаты и луковицу нужно варить полчаса в 500 мл воды. Затем добавляются остальные компоненты и смесь настаивается |
| Из шампиньонов | Репчатый лук – 1 штука (кольцами), шампиньоны – 500 г (мелко нарезанные), половина корня сельдерея (натертая), перловая крупа – половина стакана (сутки замоченная в 2 стаканах холодной воды), морковь – 1 шт. (кружочками) | Крупа заливается 1 литром воды и варится 30 минут. Затем добавляются остальные компоненты и смесь варится еще 5 минут. Это дневная порция, ее нужно разделить на 3–4 приема |
5 Как ускорить результат?
В погоне за идеальной фигурой многие люди прибегают к помощи таблеток для похудения. Это очень опасный метод, который в будущем приведет к увеличению массы тела. Чтобы безвредно для здоровья ускорить снижение веса, рекомендуется использовать натуральные методики. Например, соду.
Содовые ванны способны сильно ускорить метаболизм и избавить от целлюлита. Для водных процедур нужно в стакане воды растворить 1 столовую ложку соды и влить смесь в ванну. Лежать в такой воде нужно не более 20 минут и после пить много воды. Метод противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетососудистой дистонией и сахарным диабетом.
Еще один способ использования соды для похудения – применение внутрь. Раствор из стакана воды и соды нужно принимать на голодный желудок примерно за полчаса до еды. Начинать курс следует с количества порошка, помещающегося на кончике чайной ложки. Если это никак не отражается на общем состоянии, порции можно увеличить. После появления первых результатов нужно делать перерыв на 3 дня. Повышение порции также происходит раз в три дня по необходимости.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>
Такое похудение — это очень большой стресс для организма. Такое похудение не дает особо результата, потому что вес потом возвращается очень быстро. Я бы рекомендовала лучше сесть на правильное питание.
Такое похудение — это очень большой стресс для организма. Такое похудение не дает особо результата, потому что вес потом возвращается очень быстро. Я бы рекомендовала лучше сесть на правильное питание.
Отказаться от хлеба, черного чая, от сахара.
Сесть на одни каши, черный хлеб, пить зеленый чай. Очень много бега,
прогулок по парку, еще советую протирать свое тело льдом. Делать маски из прокисшего молока на все тело,
убираются поры, неровности и белеет кожа.
Отказаться от хлеба, черного чая, от сахара.
Сесть на одни каши, черный хлеб, пить зеленый чай. Очень много бега,
прогулок по парку, еще советую протирать свое тело льдом. Делать маски из прокисшего молока на все тело,
убираются поры, неровности и белеет кожа.
За неделю можно только вывести лишнюю воду из организма, жир при этом никуда не уйдет. Чтоб за неделю скинуть хотя бы 2 кг нужно сутками заниматься спортом и ничего не есть. Чтоб добиться желаемого веса нужно трудиться всю оставшуюся жизнь. Спорт и диета — это приоритет № 1 на всю жизнь. Иначе организм стремится вернуться в первоначальное привычное состояние.
После пробуждения выпивать стакан холодной воды. Далее приступаем к зарядке: делать самые легкие упражнения в течении 5-10 минут ( наклоны, приседания т.д.) ,все «сладенькое» кушаем до обеда — фигура станет стройнее
Всем хочеться быть стройными, но для этого нужно постараться. Обязательно физические упражнения и ходьба в течении часа.
Необходимо провести чистку кишечника, можно травой сенны. Сладости употребляем только до обеда. Питание маленькими частями и часто.
Вечером можно есть белок яйца, он помогает сжигать жир.
За неделю худеть нельзя. На себе проверила. Надо постепенно. Иначе проблемы со здоровьем будут. А плавно все хорошо. Никаких последствий. Сплошное удовольствие.
Всем хочеться быть стройными, но для этого нужно постараться. Обязательно физические упражнения и ходьба в течении часа.
Необходимо провести чистку кишечника, можно травой сенны. Сладости употребляем только до обеда. Питание маленькими частями и часто.
Вечером можно есть белок яйца, он помогает сжигать жир.
Физические нагрузки помогут сбросить вес. Соблюдение диеты также дает результат. Но категорически не согласен с автором статьи касательно того, что необходимо делать это форсированно, в течении недели. Можно похудеть за более длительным период с учетом приведенных рекомендаций.
Физические нагрузки помогут сбросить вес. Соблюдение диеты также дает результат. Но категорически не согласен с автором статьи касательно того, что необходимо делать это форсированно, в течении недели. Можно похудеть за более длительным период с учетом приведенных рекомендаций.
За неделю можно только вывести лишнюю воду из организма, жир при этом никуда не уйдет. Чтоб за неделю скинуть хотя бы 2 кг нужно сутками заниматься спортом и ничего не есть. Чтоб добиться желаемого веса нужно трудиться всю оставшуюся жизнь. Спорт и диета — это приоритет № 1 на всю жизнь. Иначе организм стремится вернуться в первоначальное привычное состояние.