Одним из символов Южной Кореи считаются айдолы (идолы) – супер-звезды с идеальными точеными формами. Кореянки вызывают восхищение и зависть фанатов в разных странах. Но чтобы подписать контракт с музыкальными агентствами, девушкам приходится приводить свои фигуры в идеальную форму при помощи специальных диет.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Азиатская система питания всегда славилась сбалансированностью. Единственное, что может показаться непривычным русскому человеку в таком меню – обилие специй.
1 Особенности диеты
Что входит в рацион диеты:
- водоросли нори;
- соевый соус;
- острые специи;
- морепродукты.
Запрещены:
- алкогольные напитки;
- сахар и любые сладкие блюда и напитки;
- соль.
Для выведения шлаков из организма рекомендуется натощак выпить воду с соком лайма и имбирем. Спустя 30 минут можно переходить к завтраку. Ужинать необходимо не позже 19 часов.
В качестве источника йода корейцам служит незаменимый продукт – морская капуста. Необходимо включить в рацион бурый и черный рис. Он содержит большое количество клетчатки.

1.1 Плюсы и минусы
Плюсы корейской диеты:
- Практичность. Системы питания может придерживаться большинство желающих похудеть. Все продукты доступны, самыми дорогими будут морепродукты, но их можно заменить на дешевые виды рыбы.
- Положительное влияние на работу всех систем организма.
Однако такая диета не подходит спортсменам, им показано более калорийное питание – для набора мышечной массы.
Нельзя применять корейскую систему питания при гастрите, сахарном диабете. Предварительно рекомендуется консультация с врачом.

2 Варианты меню
Существует несколько вариантов меню при корейской диете.

2.1 «Для ног и бедер»
Меню на неделю для похудения по диете "Для ног и бедер":
День недели | Рацион |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
В субботу и воскресенье можно выбрать любое блюдо из понравившегося в меню.
2.2 «13 дней»
Примерное меню корейской диеты "13 дней":
День | Рацион |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
Суббота |
|
Воскресенье |
|
Следующие шесть дней повторяются циклично, начиная с меню первого дня.
2.3 «Стаканчик»
Рекомендуется питаться исключительно бурым и черным рисом с овощами. По этой диете вся порция должна умещаться в маленький бумажный стаканчик размера S. Такие стаканы можно увидеть в ресторанах быстрого питания.
Параллельно следует занимаются йогой и фитнесом.
3 Выход из корейской диеты
Для того чтобы выйти из диеты без стресса для организма, нужно постепенно повышать ежедневную калорийность блюд. В течение следующей недели лучше отказаться от жирной и сладкой пищи.
Стоит придерживаться рекомендаций в питьевом режиме: и во время курса, и в последующие дни ставить цель выпить не менее 1,5 л воды в сутки. Это поможет организму очиститься от шлаков.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>