Варианты и примерное меню китайской диеты для похудения

1

Основные принципы

Основой диеты выступает рис, дополненный морепродуктами и нежирной рыбой. В меню присутствуют и другие блюда, но именно эти лучше всего очищают организм от токсинов и шлаков. Такое сочетание способствует быстрому насыщению в совокупности с активизацией обменных процессов.

Суть диеты из Китая состоит в отказе от сахара, выпечки. При этом она полностью бессолевая. Количество потребляемой пищи строго ограничено, меню на неделю составляют только из разрешенных продуктов. Разнообразный рацион питания подбирается просто, но блюда заменять нельзя даже на аналогичные.

При поступлении в организм рис очищает его, нормализует обмен веществ и укрепляет сосуды. За счет отсутствия простых углеводов начинают сгорать жиры – это и нужно для правильного похудения и нормальной жизнедеятельности.

2

Плюсы и минусы

Быстрое избавление от лишних килограммов – главное преимущество диеты. За 7 дней можно скинуть до 6 килограммов, за 14 дней – улучшить результаты до 11 килограммов, а за 21 день этот показатель только возрастет. Итог будет зависеть не только от продолжительности диеты, но изначального веса худеющего.

К преимуществам относят и автоматическое очищение кишечника. При этом внешний облик человека преображается: улучшается состояние кожи, ногти перестают слоиться, волосы становятся более шелковистыми и крепкими.

К недостаткам относится тот факт, что диета слишком низкокалорийная и приводит к следующим последствиям:

• частые появления чувства голода;
• повышенная сонливость, ухудшенное настроение;
• частые срывы и переедания.

После выхода из диеты скинутые килограммы вернутся, если не продолжать отказывать себе во вкусных блюдах (все жареное и мучное, фаст-фуд). Время от времени после китайского метода нужно будет прибегать к разгрузочным дням.

3

Меры предосторожности

Диетологи называют такой метод похудения жестким, он является испытанием для человека. Поэтому перед диетой нужно ознакомиться со всеми имеющимися противопоказаниями:

• язвенная болезнь желудка;
• гастрит;
• воспалительные процессы в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе;
• инфекции в организме;
• болезни кишечника;
• новообразование злокачественного или доброкачественного характера;
• беременность и восстановительный период;
• неустойчивое эмоциональное состояние, неврозы, стрессы;
• нарушенная работа эндокринной системы.

Банальную аллергию, простуду и критически дни тоже относят к противопоказаниям. Даже если на первый взгляд диета не нанесет вреда крепкому здоровью, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

4

Правила рациона

При такой диете можно употреблять только разрешенные продукты:

• овощи, фрукты;
• рыба нежирных сортов;
• морской коктейль;
• свежий лимонный сок;
• масло оливковое (качественное);
• крупы (преимущественно рис);
• курица и постная телятина;
• яйца.

В качестве питья выбор останавливают на воде, кофе, чае.

Диетологи разработали меню на неделю, от этой схемы нельзя отступать, в противном случае долгожданных результатов не будет. Необходимо четко соблюдать правила:

• количество продуктов в меню не меняют;
• перекусы под запретом, даже в виде овощей и фруктов, при сильном голоде выпивают стакан воды;
• последняя трапеза - за 3 часа до сна;
• рыбу с мясом не жарят, не запекают, только варят и готовят на пару;
• за сутки выпивают 2 л воды, кофе с чаем в это количество не входят.

За 2 недели до китайской диеты начинают подготавливать организм. Для этого по утрам выпивают на голодный желудок стакан воды и стараются уменьшать порции. Постепенно отказываются от употребления соли.

5

Недельный вариант

Чтобы не запутаться в первую неделю, можно воспользоваться таблицей питания:

6

На 2 недели

Этот вариант подразумевает использование предложенного меню на неделю, со следующей недели рацион повторяют строго по расписанию. В этот период можно добавить такие продукты:

• курица и рыба в запеченном виде;
• тушеная и морская капуста;
• овощи, обжаренные на гриле.

Но эти блюда добавляют в меню только раз в сутки в количестве не более 200 г.

7

На 3 недели

В этом рационе присутствуют каши, но меню все равно считается жестким. Перекусывать и менять продукты местами запрещается. В таблице указаны блюда, которые нужно делить на 3 приема пищи каждый день:

За первую неделю можно скинуть до 5 килограммов лишнего веса, но именно вторая считается самой сложной – употреблять только рисовые каши без специй тяжело. В этот период отметка весов может не двигаться с места – это нормально и значит, что организм перестраивается. Самая результативная неделя – третья. В это время уйдет большая часть лишнего веса.

Такое похудение называют экстремальным, сброс избыточных килограммов может повлечь за собой обвисание кожных покровов. Поэтому приветствуются занятия спортом, желательно начать плавать в бассейне, бегать по утрам или ездить на велосипеде.

8

Повтор диеты

Если противопоказания отсутствуют и организм хорошо перенес недельную или двухнедельную схему, то прибегать к такой методике можно каждые 3 месяца.

Трехнедельную китайскую диету повторяют максимум каждые полгода, чтобы не подвергать тело лишнему стрессу.

Несмотря на привлекательные результаты, при любом недомогании нужно прекратить методику и посетить врача.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>