Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью. При наличии каких-либо заболеваний требуется также предварительное одобрение врача соответствующего профиля.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

1
Меню на неделю

Если нужно срочно похудеть, то одной из самых эффективных будет диета на неделю, приведенная ниже.

Важной особенностью предлагаемого рациона для быстрого похудения является отсутствие дорогих и экзотических ингредиентов — все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине.

1.1
Понедельник

Строгую диету рекомендуется начинать с разгрузочного дня. Предполагается, что в предшествующий день организм получил достаточное количество калорий, поэтому с легкостью перенесет отсутствие пищи.

Самый трудный вариант — полностью исключить пищу из рациона первого дня, употребляя только воду в неограниченных количествах.

Если голод невозможно терпеть, в этот день можно скушать яблоко, морковь или приготовить овощной салат из огурцов и помидоров. Салат нельзя заправлять ни майонезом, ни сметаной — они сделают блюдо более калорийным, и все усилия первого дня диеты будут напрасны.

1.2
Вторник

На второй день диеты можно употребить на завтрак сваренное вкрутую яйцо и несладкий чай.

На обед следует приготовить овощной салат с добавлением зелени и стакан фруктового сока.

На ужин рекомендуется съесть 100 граммов творога с невысокой жирностью и чай без сахара.

1.3
Среда

Чтобы худеющий не "сорвался", на третий день голодания в меню предусмотрены некоторые послабления. В это время допускается позавтракать сырниками, приготовленными из обезжиренного творога.

На обед можно приготовить отварную рыбу и рисовую кашу.

Ужин рекомендуется устраивать до 18 часов вечера. Он будет состоять из свежих фруктов и стакана кефира.

1.4
Четверг

На четвертые сутки строгой диеты завтрак будет состоять из тушеной цветной капусты. Если очень хочется есть, в процессе приготовления к капусте можно вылить одно яйцо.

На обед следует употребить порцию отварного риса. От ужина в этот день рекомендуется отказаться, выпив вместо него чашку чая без сахара или стакан сока.

1.5
Пятница

На завтрак следует приготовить омлет из двух яиц и налить стакан ряженки.

В обед рекомендуется скушать не слишком густой овощной суп и выпить яблочный компот без сахара.

На ужин можно выпить стакан кефира.

1.6
Суббота

Завтрак состоит из овсяной или гречневой каши, приготовленной на воде.

В обед можно употребить салат из капусты и моркови.

Ужин будет включать в себя один апельсин.

1.7
Воскресенье

Не следует делать последний день диеты самым строгим, чтобы не было слишком резкого перехода от голодания к более калорийному питанию. Поэтому на завтрак можно приготовить омлет с помидорами и чашку кофе или чая.

Обед будет включать 100 граммов нежирного мяса, отварной рис и стакан компота без сахара. На ужин можно сделать любой фруктовый или овощной салат.

Если строго придерживаться этого меню на неделю, то за 7 дней диеты удастся сбросить до 5 килограммов — точное количество потерянного веса зависит от особенностей организма каждого человека.

2
Эффективная диета на 2 недели

Когда на похудение планируется затратить 2 недели, рацион питания выглядит несколько иначе.

Однако и результат двухнедельной диеты будет более заметен для окружающих — за 14 дней можно сбросить до 9 килограммов лишнего веса.

Примерное меню на первую неделю:

ДеньМеню на день
1
  • Завтрак — отварной рис и чашка чая или кофе без сахара;
  • обед — 2 вареных яйца и чашка чая либо несладкого компота;
  • ужин — 50 граммов отварного филе курицы
2
  • Завтрак — порция гречневой каши и чай без сахара;
  • обед — 100–150 граммов тушеной говядины и овощной салат из огурцов и помидоров без каких-либо приправ;
  • ужин — запеченная куриная грудка и небольшой свежий помидор
3
  • Завтрак — только кофе или чай без сахара;
  • обед — 150–200 граммов рыбы (можно сварить или потушить);
  • ужин — пара кусочков обжаренного без масла хлеба
4
  • Завтрак — фруктовый салат, например, из яблока, груши и банана;
  • обед — 100 граммов отварной говядины и стакан чая без сахара;
  • ужин — омлет на основе двух яиц
5
  • Завтрак — только чашка кофе или чая без сахара;
  • обед — 200 граммов отварной курицы и мелко нарезанная морковь;
  • ужин — стакан кефира 1% жирности
6
  • Завтрак — кофе без сахара, можно добавить пару кусочков обжаренного хлеба;
  • обед — нарезанная кубиками отварная свекла и 100 граммов тушеной говядины;
  • ужин — следует пропустить. Если чувство голода кажется невыносимым, можно съесть очищенную морковь или яблоко
7
  • Завтрак — салат из 1 яйца и 100 граммов нарезанной белокочанной капусты;
  • обед — 150–200 граммов тушеной рыбы с натертой сырой морковью;
  • ужин — стакан кефира

Примерное меню на вторую неделю:

ДеньМеню на день
1
  • Завтрак — кофе или чай без сахара;
  • обед — 200–300 граммов кабачков (обжарить или потушить);
  • ужин — омлет из 2 яиц и нарезанный кубиками огурец
2
  • Завтрак — стакан томатного сока;
  • обед — 200 граммов тушеной курицы с овощным салатом из 1 помидора и 1 сладкого перца;
  • ужин — рекомендуется пропустить или ограничиться одним яблоком
3
  • Завтрак — чашка чая без сахара;
  • обед — 200 граммов тушеной рыбы и 100–150 граммов отварного риса;
  • ужин — овощной салат из огурца и помидора
4
  • Завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • обед — 100–150 граммов тушеной говядины и мелко нарезанная морковь;
  • ужин — 150 граммов нежирного творога
5
  • Завтрак — гречневая каша и кофе без сахара;
  • обед — 150 граммов отварной курицы и нарезанный кусочками томат;
  • ужин — любой фрукт на выбор: апельсин, банан или яблоко
6
  • Завтрак — только чай без сахара;
  • обед — отварная куриная грудка и нарезанный крупными кусочками огурец;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и кусочек поджаренного хлеба
7
  • Завтрак — порция овсяной каши на воде и чай без сахара;
  • обед — 100–150 граммов тушеной рыбы с нарезанным помидором;
  • ужин — стакан кефира

3
Меню на месяц

Одной из самых эффективных считается диета, соблюдаемая в течение месяца. С помощью такой диеты, согласно статистике, женщинам удается сбросить в среднем около 12–16 килограммов, но в некоторых случаях результаты еще более впечатляющие — минус 20 килограммов и более.

Основной принцип предлагаемой диеты заключается в однообразии рациона в течение дня. Так как одна и та же пища быстро надоедает, человек употребляет меньше еды, чем обычно.

Рацион каждого дня должен отличаться от предыдущих, иначе организм начнет испытывать дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Примерное меню на 10 дней:

ДеньУсловное название рационаПринцип питания
1Томатный
  • Завтрак — 1 помидор;
  • обед — 2 помидора, нарезанных кусочками и посыпанных солью, а также стакан томатного сока;
  • ужин — 1 помидор, перекрученный в мясорубке и посыпанный приправами по вкусу
2Куриный
  • Завтрак — 100–150 граммов отварного куриного филе;
  • обед — несколько обжаренных куриных крылышек без масла;
  • ужин — 150 граммов запеченного филе в фольге
3Молочный

На весь день необходимо распределить следующее количество продуктов:

  • стакана кефира;
  • 100 граммов творога;
  • 1 стакан ряженки или йогурта
4Банановый
  • Завтрак — 1 банан;
  • обед — пюре из 2 бананов;
  • ужин — 1 банан
5Рыбный
  • Завтрак — отварное филе пангасиуса в количестве 150 граммов;
  • обед — 200 граммов минтая (обжарить без масла);
  • ужин — 100–150 граммов отварного филе щуки или карпа
6Морковный

В этот день рацион будет состоять из следующих продуктов:

  • очищенной моркови в количестве 5 штук;
  • морковного салата без приправ;
  • 2 стаканов свежевыжатого морковного сока.

Рекомендуется приготовить в домашних условиях морковные оладьи

7ШоколадныйПосле недели голодания для сладкоежек допускается некоторое послабление. Весь дневной рацион будет включать в себя 200 граммов шоколада. Рекомендуется отдать предпочтение горькому шоколаду, но при желании можно выбрать тот, который больше нравится
8Яблочный
  • Завтрак — 2 яблока;
  • обед — оладьи из 2–3 яблок средних размеров и 1 стакан сока из того же фрукта
  • ужин — только 1 яблоко
9Мясной
  • Завтрак — 100 граммов отварной говядины или свинины;
  • обед — 150 граммов любого мяса (обжарить без масла);
  • ужин — 100 граммов баранины (запечь в фольге).
10АпельсиновыйПо принципу предыдущих дневных меню, в этот день допускается употребление апельсинов и апельсинового сока. Если есть аллергия на цитрусовые, апельсины можно заменить грушами

Далее рацион может повторяться по кругу, то есть 11-й день диеты будет состоять из рациона первого дня, 12-й день повторит второй. Диету можно видоизменить, дополнительно добавив дни употребления овсяной и пшенной крупы, тыквы, капусты. Допускается менять последовательность дней, но рекомендуется чередовать употребление овощей и фруктов с употреблением мяса, курицы и рыбы, чтобы общий рацион был полноценным и разнообразным.

При соблюдении всех описанных диет нельзя забывать о ежедневном приеме достаточного количества чистой воды.

Регулярное употребление необходимого количества жидкости снижает аппетит: соблюдать диету станет гораздо легче, а сжигание жира будет происходить быстрее.

4
Особенности диеты при различных заболеваниях

Перед началом соблюдения любой диеты, если известно о наличии какого-либо заболевания, рекомендуется посоветоваться с врачом.

При следующих патологиях необходимо соблюдать дополнительные рекомендации:

  1. 1. При диабете второго типа диета не должна включать в себя жирные и жареные блюда, мучные изделия. Людям, страдающим от этого заболевания, категорически противопоказано резко менять калорийность дневного рациона в большую или меньшую сторону, так как это может спровоцировать общее ухудшения состояния здоровья.
  2. 2. При панкреатите следует выбирать режим питания, предусматривающий прием пищи несколько раз в день маленькими порциями. При этой болезни противопоказано переедать и делать слишком большие перерывы между приемами пищи. Снижение веса будет происходить быстрее, если пить воду не сразу после еды, а через 1-1,5 часа после каждого приема пищи — это способствует более эффективной работе ферментов и улучшению пищеварения.
  3. 3. При гастрите с повышенной кислотностью запрещается употребление слишком горячей и холодной пищи. Большая разница температур вызывает раздражение желудка и пищевода и приводит к ухудшению состояния больного. При этом заболевании не рекомендуется употреблять любые алкогольные напитки, цитрусовые фрукты и соки, лук, чеснок.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>