Однодневное голодание является эффективным способом очистить организм и разгрузить пищеварительную систему. Временный отказ от пищи восстанавливает работу внутренних органов, выводит токсины. Диетологи рекомендуют данную методику для избавления от лишнего веса. Медицинские исследования показали, что разгрузочные дни на воде увеличивают защитные функции организма, помогая избавиться от различных заболеваний, замедляют процессы старения, останавливают рост опухолевых клеток.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

1
Принцип однодневного голодания

Некоторые вредные последствия избыточного и неправильного питания:

  • растянутый желудок;
  • сбой в работе ЖКТ;
  • вредные соединения в организме от переработки крахмала, жиров, сахара;
  • элементы распада от приема лекарственных средств;
  • появление привычки к насыщению только калорийной и жирной пищей.

Регулярные разгрузочные дни помогут исправить ситуацию.

Организм подсказывает человеку, что отказ от пищи периодически необходим, т. к. во время обострения заболеваний пропадает аппетит, здоровые клетки оказывают максимальное сопротивление вирусным бактериям, не отвлекаясь на переваривание еды.

При отказе от питания организм использует внутренние резервы, чтобы обеспечить работу всех систем необходимыми элементами. Расходуются жировые отложения. Выделительные системы активируют свою работу, выводя токсины, соли, шлаки.

1.1
Оздоровительный эффект

Разгрузочные дни на воде применяют не только люди с избыточным весом. Польза универсальной методики оздоровления доступна любому, в том числе практикующимся в сыроедении. Нагрузка на желудок и органы пищеварения снижается, организм получает облегчение. Поэтому чувствуется легкость во всем теле, улучшается настроение, изменяется эмоциональный фон. Мужчинам однодневное голодание помогает улучшить потенцию

Регулярные разгрузочные дни на воде запускают восстановительные механизмы, с помощью которых организм оздоравливается. Уничтожаются скрытые патогенные процессы.

Польза однодневного голодания:

ОчищениеПищеварительная и выделительная системы становятся активнее, так как получают дополнительные ресурсы на освобождение от лишних залежей. За счет ускорения обмена веществ тело избавляется от лишнего веса
Восстановление вкусовых ощущенийПродукты, перенасыщенные химическими добавками, кажутся искусственными, приторными. Возвращается вкусовое удовольствие от натуральных продуктов и простых блюд
Укрепление нервной системыЛюди перестают страдать «заеданием проблем». Стрессовые ситуации кажутся менее острыми. Исчезает потребность в огромном количестве сладкого, жирного, в снятии стресса алкоголем
Улучшение настроения и состояния здоровьяЛегкость в теле, хорошее настроение вытесняют апатию, усталость и депрессию. Повышается уровень активности, физического и умственного потенциала. Появляются новые нестандартные решения
Омоложение организмаПри однодневном отказе от еды происходит омоложение организма на 3 месяца
Активизация творческого потенциалаОтказ от пищи в совокупности с медитативными практиками наводит порядок в мыслях, обновляет воображение и вдохновение творческих людей. Мозг работает интенсивнее, постоянно рождаются новые интересные идеи
Излечение от болезнейНаблюдение медиков доказали, что при регулярном однодневном голодании обновляется иммунная система организма, повышается способность противостоять и излечиваться от многих заболеваний. Подтверждены случаи, когда люди исцелялись от диабета после того, как давали отдых поджелудочной железе, отказываясь от пищи. Замечено снижение уровня холестерина, риска заболеваний эндокринной системы, сердечно-сосудистых патологий

2
Суть метода

Для людей, страдающих хроническими заболеваниями, регулярное проведение разгрузочных дней - эффективный метод улучшения самочувствия, активизации работы всех систем. Организм ускоряет процесс детоксикации, когда в него поступает меньше пищи.

2.1
Правила воздержания от пищи

Существенным фактором, влияющим на успешное использование метода, является соблюдение определенных правил и позитивный настрой:

  • Питание "до и после". Подготовка к отказу от еды и выход из него должны быть постепенными. Не следует начинать голодание после сытного калорийного ужина. За 2-3 дня перед запланированным голоданием из меню исключается мясо, жирные, жареные, мучные изделия, фастфуд. За сутки до разгрузочного дня осуществляется переход на овощи, фрукты. Аналогично и по окончании голодания.
  • Много чистой воды. Усиленное питье в дни до, после и во время голодания необходимо. Вода выводит токсины, убережет от обезвоживания. Важно пить только чистую воду, исключить чай, кофе, газированные напитки, соки.
  • Индивидуальный подход. Голодание проходит с учетом особенностей организма. Если 24 часа без еды для человека слишком тяжело, достаточно начать с 8 часов. Переход на суточное голодание происходит постепенно.
  • Отслеживание самочувствия. Для начинающих практиковать разгрузочные дни сложности проявляются в плохом самочувствии: головокружение, изменение частоты пульса, головные боли. Если подобные симптомы имеют ярко выраженный характер, следует обратиться за консультацией к специалисту, пройти медицинское обследование.
  • Хороший сон. Накануне дня голодания необходимо хорошо выспаться. Базовый уровень предварительного отдыха облегчит организму день обхождения без калорийного топлива.

2.2
Порядок голодания на воде

Вода облегчает отказ от пищи, уменьшает интоксикацию организма, притупляет ощущение голода. Процедура проводится 1 день в неделю или раз в 14 дней. Для начинающих следует выбрать выходной.

Суточное голодание начинается с восходом солнца, заканчивается утром следующего дня. Следует пить только отфильтрованную воду. Частота - по желанию и по необходимости.

В течение дня обязательно делать простые физические упражнения, совершать прогулки на свежем воздухе. При недомогании можно размешать 1 ложку меда или лимонного сока в теплой воде и выпить.

Чтобы разгрузочный день не ассоциировался с обременительным понятием «голодовка», рекомендуется спланировать его заранее, подготовить дыхательные или медитативные упражнения, выбрать места для прогулок. Важно настроиться на позитивные изменения и провести день увлекательно, а не просто в нетерпении ожидать следующего завтрака.

Если метод будет восприниматься как тяжелое бремя, то вряд ли произойдут изменения, кроме дополнительной нервозности и жалости к себе. Поддержать настрой помогут отзывы и результаты людей, практикующих этот метод.

2.3
Сухое голодание

Сухое голодание - более сложный вариант, так как это отказ не только от пищи, но и от воды. Тело быстро освобождается от накопившихся в тканях жировых клеток и жидкостей с солями и токсинами.

Метод эффективен для снижения избыточной массы тела. Сухое голодание один раз в неделю помогает в постепенном ощутимом похудении без вреда для здоровья за несколько месяцев. Сухой метод не следует применять без предварительной подготовки.

2.4
Советы Поля Брэгга

Американский доктор Поль Брэгг разработал собственную систему оздоровления, которая используется как профилактика заболеваний и метод продления жизни. Она популярна во всем мире.

По методу специалиста воздержание от твердой пищи, любых соков и других напитков проводится от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. В течение дня медленно, небольшими глотками следует пить дистиллированную воду, иногда теплый некрепкий чай. Разрешается добавить 1 ч. л. натурального меда и лимонного сока в помощь очищению организма.

Первый прием пищи - салат без соли из натертой капусты и моркови, заправленный лимонным соком.

С целью повышения мотивации Поль Брэгг рекомендует аутотренинги.

2.5
Что происходит в организме

Клетки организма для получения энергии используют сахар из употребляемой пищи. Когда он закончится, источником энергии становится гликоген - полисахарид из остатков глюкозы в печени и мышцах скелета.

После использования запасов гликогена начинается сжигание кислот в жировых тканях и отложениях, окружающих органы. Система самосохранения организма предохраняет мышечные ткани во время голода и максимально использует лишний жир.

Жировые клетки являются хранилищем накопленных токсинов. Чем больше жира сжигается, тем больше токсинов выходит из организма.

Для достижения большего эффекта от однодневного голодания в остальное время стоит употреблять натуральные продукты с минимальной обработкой, принимать пищу при действительном ощущении голода. Тогда тело получит энергию, которая ему необходима, без нужды копить неизрасходованные запасы в виде жировых отложений.

Один день на воде - это время отдыха организма и его интенсивного очищения.

3
Выход

Правильное пищевое поведение при выходе из голодания важно для сохранения его эффективности, избегания травмирования органов желудочно-кишечного тракта.

Важное правило: длительность выхода равна периоду голодания.

Правильный порядок выхода:

  1. 1. Утром: теплая вода с медом или лимонным соком.
  2. 2. Через 30 минут - травяной чай с медом.
  3. 3. Через 60 минут - 1,5 стакана фруктово-овощного сока (кроме кислого цитрусового, персикового, виноградного)
  4. 4. Обед: овощной салат из моркови, капусты, яблок, зелени.
  5. 5. Полдник: овощи на пару или каша без соли и масла.
  6. 6. Ужин: стакан нежирного кефира, ряженки, простокваши.

Переход на обычную пищу происходит через свежие фрукты и овощи. На следующий день рекомендуется есть маленькими порциями.

Рацион после голодания:

РекомендуетсяИсключить
  • чистая вода не менее 1,5 л в день;
  • свежие овощные и фруктовые соки;
  • овощи на пару или запеченные;
  • сухофрукты;
  • свежие фрукты: яблоки, сливы, персики, вишня;
  • крупяные каши на воде;
  • картофельное пюре;
  • нежирная рыба на пару;
  • овощной бульон;
  • растительное масло;
  • зелень
  • жирное;
  • жареное;
  • продукты с химическими добавками;
  • мясо;
  • сыр;
  • жирная рыба;
  • животное масло;
  • молоко;
  • орехи, семечки;
  • специи;
  • майонез, кетчуп;
  • рис, горох;
  • торты, пирожные;
  • алкоголь

3.1
Рецепты очищающих салатов

Для плавного перехода на обычный рацион после голодания полезно употреблять в пищу овощные салаты. Они получили название «Метелка» благодаря эффективному очищению кишечника. Блюдо можно употребить по время выхода из голодания.

Для приготовления салата потребуются:

  • свекла;
  • морковь;
  • белокочанная капуста;
  • оливковое масло, лимонный сок для заправки.

Как приготовить:

  1. 1. Капусту нашинковать, размять руками для выделения сока.
  2. 2. Мелко натереть морковь и свеклу.
  3. 3. Перемешать, заправить маслом и лимонным соком.

Рецепт салата с сельдереем и яблоком. Ингредиенты:

  • свежий сельдерей;
  • свекла (или морковь);
  • зеленые яблоки;
  • лимонный сок, оливковое масло.

Способ приготовления:

  1. 1. Сельдерей, яблоки и свеклу (или морковь) промыть, очистить и натереть.
  2. 2. Овощи полить ложкой масла и соком, перемешать.

4
Вред и противопоказания

Один день на чистой воде не наносит вреда организму. Потеря массы тела - нормальное явление. Важное в методике - соблюдение правил входа и выхода из голодания, требуемый пищевой режим до и после методики.

Урон организму наносит несоблюдение правил подготовки, но не сам процесс воздержания от пищи.

Прекратить голодание нужно в том случае, если тело чувствует слабость, усталость, недомогание. Это говорит о несоблюдении правил подготовки или слабом здоровье.

Противопоказано голодание беременным, кормящим женщинам, больным людям, нуждающимся в постоянном приеме лекарств. При обострении хронических заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы голодание не рекомендуется.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>