Творожная диета Магги: меню на четыре недели

1

Основные правила

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

2

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

3

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Рацион в период творожной диеты Магги предполагает список разрешенных и запрещенных продуктов и блюд:

4

Меню на первую неделю диеты

На завтрак в течение всех четырех недель необходимо употреблять творог - 200 г с фруктами.

Блюда на первую неделю диеты представлены в меню:

5

Меню на вторую неделю

Подробное меню на вторую неделю диеты представлено в таблице:

6

Меню на третью неделю

Вариант меню, которому необходимо следовать для похудения на третьей неделе диеты Магги:

7

Меню на четвертую неделю

На четвертой неделе диеты нужно придерживаться следующего меню:

8

Рецепты

В период творожной диеты Магги важно правильно питаться.

Популярными блюдами, которые готовятся по простым рецептам, в это время являются мясо в фольге, рыба в рукаве, творожная масса с фруктами, творожная запеканка, куриные запеканка и маффины.

8.1

Мясо в фольге

Мясо в фольге

Необходимыми ингредиентами являются:

• говядина - 200 граммов;
• масло оливковое - 2 ст. л.;
• соль - щепотка;
• лук - 1 шт.

Способ приготовления:

1. 1. Говяжье мясо следует помыть и высушить с помощью полотенца. После этого его необходимо смазать оливковым маслом и добавить щепотку соли.
2. 2. Мясо с луком пометить в фольгу и завернуть. Запекается говядина 40 минут в духовом шкафу, разогретом до 200 градусов Цельсия.
3. 3. После того как мясо остынет, его нужно порезать на средние по размеру куски. Подавать блюдо необходимо с овощами.

8.2

Рыба в рукаве

Рыба в рукаве

Ингредиенты блюда представлены:

• судаком - 1 шт.;
• морковью - 1 шт.;
• луком - 1 шт.;
• лимонным соком - несколько капель.

Этапы приготовления блюда:

1. 1. Сначала нужно вымыть и очистить от чешуи и внутренностей судак.
2. 2. Лук необходимо порезать на кубики, морковь нарезать кружочками и протушить в воде с солью и перцем.
3. 3. Рыбу на полчаса поместить в подливу, сделанную из лука и моркови.
4. 4. Через 30 минут судак вынуть из подливы и положить в рукав, который надо поместить в духовку, разогретую до 210 градусов Цельсия. Запекать 20 минут.

8.3

Творожная масса с фруктами

Творожная масса с фруктами

Компоненты блюда:

• обезжиренный творог - 200 г;
• ананас - 100 г;
• киви - 1 шт.;
• мята - веточка.

Рецепт приготовления:

1. 1. Творог нужно растереть, используя вилку, и измельчить до получения однородной массы в блендере.
2. 2. На небольшие кусочки порезать киви и ананас.
3. 3. Полученную творожную массу смешать с фруктами.
4. 4. Для украшения перед подачей на стол использовать веточки мяты.

8.4

Быстрая творожная запеканка

Быстрая творожная запеканка

Продукты:

• творог - 500 г;
• яйца - 5 шт.;
• сахар - 2 ст. л.;
• манная крупа - 5 ст. л.

Для приготовления блюда необходимо:

1. 1. Смешать яйца с творогом.
2. 2. Добавить сахар и перемешать.
3. 3. Внести манку, все тщательно перемешать.
4. 4. Настаиваться масса должна на протяжении 20 минут.
5. 5. Выпекать творожную запеканку нужно в духовом шкафу в течение получаса. Температура должна быть 180 градусов Цельсия.

8.5

Куриная запеканка

Куриная запеканка

Необходимыми ингредиентами являются:

• куриное филе - 170 г;
• сыр - 120 г;
• брокколи - 150 г;
• приправа для курицы;
• приправа универсальная.

Способ приготовления:

1. 1. Следует тщательно отбить куриное филе и добавить приправу.
2. 2. Мелко порезать брокколи и смешать ее с универсальной приправой в блендере.
3. 3. На крупной терке натереть сыр или порезать его ломтиками.
4. 4. Необходимо выложить слоями на противень куриное филе, брокколи, снова филе, далее - брокколи и мясо. Верхний слой присыпать приправой. Запекать блюдо в духовом шкафу при 200 градусах Цельсия.
5. 5. Когда корочка запеканки подрумянится, блюдо готово.

8.6

Овощные маффины с курицей

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:

• фарш из куриных грудок - 1 кг;
• кабачок - 1 шт.;
• морковь - 2 шт.;
• луковица средняя - 2 шт.;
• петрушка;
• укроп - пучок;
• соль, перец черный, специи.

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

1. 1. Мелкими кубиками нарезать лук и морковь, обжарить их до появления золотистого цвета. Время жарки - 10 минут.
2. 2. Кабачок очистить и натереть на терке. Зелень мелко нарубить.
3. 3. Фарш смешать с кабачком, луком, морковью и зеленью.
4. 4. Добавить специи.
5. 5. Сформировать из получившейся массы шарики и выложить в формы для маффинов.
6. 6. В разогретую до 200 градусов Цельсия духовку следует поместить маффины и выпекать в течение 30 минут.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>