Эффективные способы очищение организма для похудения дома

1

Принципы очищения организма

Независимо от способа очищения организма для похудения, нужно придерживаться общих принципов:

1. 1. Пить много обычной чистой воды (не менее 1,5-л д в день).
2. 2. Если применяется питьевой или жесткий рацион, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к такому режиму.
3. 3. Обязательно исключить наличие аллергической реакции на средства для похудения или его компоненты.
4. 4. Натуральные соки разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
5. 5. Полностью исключить рафинированные жиры, сахар, мучные изделия.
6. 6. Позаботиться, чтобы рацион был полон клетчатки - ее содержит почти вся растительная пища, приветствуется прием пищевых волокон в виде сухих добавок.
7. 7. Принимать витаминные комплексы, поскольку вместе с вредными веществами из организма выводятся и полезные.

Если человек не практиковал ранее продолжительных чисток, то не рекомендуется проводить их дольше недели - это может негативно сказаться на здоровье.

2

Эффективные способы чистки

Очищение организма для похудения возможно в домашних условиях. Это можно делать с помощью:

• диеты;
• разгрузочных дней;
• питья соленой воды;
• ежедневного приема очищающих напитков или продуктов в контексте диетического питания;
• клизм;
• народных средств (отваров трав);
• аптечных препаратов.

2.1

Диеты

По сути все системы питания, нацеленные на похудение, помогают очистить кишечник и желудок от шлаков, а печень - от токсинов, накопившихся в результате продолжительного приема алкоголя и вредной пищи.

Самыми эффективными считаются:

2.2

Разгрузочные дни

Чистить организм можно регулярно с помощью разгрузочных дней. Их рекомендуется проводить не чаще, чем 1 раз в неделю. Такая практика считается полезной для ускорения обмена веществ и вывода токсинов. Самые распространенные и эффективные виды разгрузочных дней:

2.3

Соленая вода

Очищение соленой водой практикуют йоги. Способ специфический, но действенный при правильной реализации. Подходит процедура исключительно здоровым людям. Проводится такое очищение натощак в следующей последовательности:

1. 1. В 1 л чистой подогретой до 40 градусов воды нужно растворить 30 г морской соли, подойдет также обычная поваренная.
2. 2. Налить стакан воды, выполнить специальные упражнения, выпить воду не спеша мелкими глотками.
3. 3. Выпить второй и третий стакан соленой воды, выполняя между ними упражнения.
4. 4. Опорожнить кишечник по первому позыву.
5. 5. Повторить все пункты сначала еще 2-3 раза или до тех пор, пока вода при дефекациях не будет прозрачной. Не рекомендуется использовать туалетную бумагу, лучше подмываться простой теплой водой, а после смазывать задний проход растительными маслами.
6. 6. Разрешенная после этой процедуры пища - рисовая каша на воде, без добавления каких-либо специй спустя не менее 40 минут после процедуры.

Соленая вода вызывает тошноту, поэтому далеко не у всех людей получается довести процедуру до конца. Потеря в весе в случае успешного очищения водой составляет до 5 кг.

Упражнения после первого стакана каждого круга

Упражнения после второго стакана каждого круга

Упражнения после третьего стакана каждого круга

2.4

Очищающие напитки и продукты для ежедневного применения

Список продуктов, которые без вреда для здоровья можно есть каждый день, для чистки организма:

Продукт	Способ применения, рецепт
Овсянка	Лучше всего употреблять на завтрак, сваренную на воде или ленивую в банке. 80 г овсяных хлопьев, горсть ягод и 30 г семечек (подсолнечных, льняных, кунжутных, чиа) залить 150 мл нежирного йогурта или кефира, хорошо перемешать, поставить в холодильник. Утром каша готова к употреблению
Льняная каша	Рецепт: 100 г льняных семян заливают водой комнатной температуры с вечера. Утром взбивают блендером до образования пены. Нельзя использовать какие-либо приправы. Есть как самостоятельное блюдо или в составе каш и других гарниров
Кефирные коктейли	На ночь или во время перекуса можно пить кефир с клетчаткой, лимонным фрешем, столовой ложкой семян льна. При использовании пищевых волокон или семян, их нужно оставить набухать на 15-30 минут. Если добавить в такой напиток натуральный сахарозаменитель, то получится отличная альтернатива магазинному йогурту со злаками, только абсолютно безопасная для фигуры и эффективная для очищения
Вода Сасси	Признана очень эффективным очищающим средством. Готовится просто и имеет приятный вкус. Лимон и огурец режут кусочками, измельчают 40 г имбиря и 50 г листьев мяты. Все ингредиенты перемешивают в посудине и заливают 2 л воды и ставят в холодильник на ночь. На следующий день пить небольшими порциями в течение дня
Чернослив	Чернослив отлично чистит кишечник и считается универсальной добавкой практически к любому блюду: его можно класть в утреннюю овсянку, плов, здоровые десерты. Очень вкусными будут конфеты из чернослива, для них нужно взбить в блендере 200 г чернослива, по 50 г подсолнечных семечек, кураги и грецких орехов, скатать из полученной массы шарики и обвалять их в какао-порошке. Учитывая высокую калорийность этого сухофрукта, его и блюда с ним лучше есть до 14:00
Зелень	Ее практически при любой диете можно есть неограниченно, не опасаясь за лишний вес и эффективно очищая организм. Рекомендуется добавлять петрушку и укроп в овощные и фруктовые смузи. Один из вариантов - взбить в блендере 1 зеленое яблоко, лайм, огурец, несколько кусочков ананаса и по 30 г петрушки и укропа
Овощи и фрукты с отрицательной калорийностью	К ним относятся огурцы, спаржа, брокколи, свекла, кабачки, сельдерей, помидоры, морковь, капуста, киви, зеленые яблоки, цитрусы, несладкие ягоды. Для очищения кишечника при похудении рекомендуется есть их в сыром виде
Имбирные чаи	Для приготовления имбирного чая необходимо смешать 20 г тертого на мелкую терку корня имбиря. В отдельной посудине Заварить 2 л зеленого чая, залив столовую ложку чайных листьев кипятком. Затем чаем нужно залить имбирь и закрыть настаиваться в термосе на 6-8 часов. Перед употреблением можно выжать в чашку 10 мл лимонного фреша или добавить дольку цитруса, разрешается палочку корицы и листья мяты. Пить в течение дня в промежутках между приемами пищи. Имбирь и зеленый чай характеризуются бодрящими свойствами, поэтому лучше не употреблять такой напиток на ночь
Вода с лимонным фрешем или яблочным уксусом	Лимонную воду, или с добавлением яблочного уксуса, рекомендуется пить натощак - так еще до завтрака запускаются обменные процессы и сжигаются жиры. На каждый стакан воды нужно по 40 мл сока или уксуса. Эффективно для похудения и очищения также пить воду с такими добавками за полчаса до приемов пищи
Свекла	Сырая или отварная свекла оказывает слабительное действие и отлично прочищает кишечник. Самым эффективным считается салат Щетка: на крупную терку трут по 200 г свеклы, моркови и зеленого яблока, мелко шинкуют белокочанную капусту, заправляют овощи небольшим количеством растительного масла холодного отжима Можно в качестве очищающего средства использовать сок из сырой свеклы
Отруби	Пищевые волокна считаются одним из самых эффективных средств для очищения кишечника. Их добавляют в кефир, готовые блюда или принимают в сухом виде, запивая водой перед приемом пищи

2.5

Клизмы

Очистить организм можно и с помощью клизмы. Специалисты утверждают, что оптимальным временем для процедуры, согласно биоритмам человека, считается раннее утро - 5-6 часов. Процедуру можно сделать с помощью кружки Эсмарха или обычной клизмы, но считается, что первый вариант подходит для этих целей больше из-за своего объема. Необходимое количество раствора зависит от веса:

• до 70 кг - 1 л;
• 70 - 75 кг - 1,5 л;
• свыше 75 кг - 2 л.

Варианты растворов:

1. 1. С лимонным соком или яблочным уксусом (столовая ложка на литр воды) и чесночной водой. Измельченный зубчик чеснока заливают водой комнатной температуры и добавляют к раствору. Такой состав обладает схожей с желудочным соком кислотностью и антисептическими свойствами.
2. 2. Соленая вода - разбавляют столовую ложку соли в литре воды.
3. 3. С солью (чайная ложка) и раствор серно-кислой магнезии (2 чайных ложки) на 0,5 л воды. Такой раствор оказывает сильное раздражающее действие на слизистую оболочку желудка, вызывает обильный стул спустя 20-30 минут.
4. 4. Со свекольным настоем - 0,5 кг свеклы трут на терку, заливают 6 стаканами только что закипевшей воды, настаивают в тепле около 40 минут, применять, когда остынет до нужной температуры. Подходит и детям, и взрослым, оказывает мягкое действие, устраняет дисбактериоз.

Температура раствора для клизмы должна быть в пределах 35-40 градусов.

Алгоритм процедуры:

1. 1. Перед началом манипуляции постараться опорожнить кишечник естественным образом.
2. 2. Смазать наконечник клизмы кремом или растительным маслом для более легкого введения.
3. 3. Встать на локти и колени, одной рукой упираясь в пол, а вторую подготовить для введения клизмы.
4. 4. Ввести наконечник в задний проход. Людям с воспалившимся геморроем это нужно делать с особой аккуратностью.
5. 5. Опустить голову и совершать глубокие вдохи носом, выдыхать коротко через рот, таз приподнять.
6. 6. После того как весь объем воды оказался в кишках, нужно подождать минут 10. Для удобства можно закрыть задний проход специальным клапаном. В случае появления болезненных ощущений нужно массажировать живот массажными круговыми движениями средней интенсивности в направлении движения часовой стрелки.
7. 7. Опорожнить кишечник естественным образом, подмыться, смазать задний проход кремом или растительным маслом.

2.6

Народные средства

Очищение кишечника для похудения можно проводить и с использованием народных средств. К ним относятся отвары и чаи различных трав. Самые эффективные комбинации:

1. 1. Для чистки печени: цветки цикория, тысячилистник, бессмертник, полевой хвощ, смешанные в равных пропорциях. Для приготовления настоя чайную ложку смеси заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 20 минут, выпивать следует за 3 раза перед основными приемами пищи.
2. 2. Для чистки кишечника: бессмертник, хвощ, тысячелистник, календула, ромашка в пропорциях 6:4:4:3:2. Чайную ложку сбора заливают 2 стаканами кипятка, настаивают пол часа. Пить в 3 подхода перед едой.
3. 3. Для кишечника: скисшее молоко (200 мл), растительное масло (30 мл) - пить перед сном, на утро очищение гарантированно.
4. 4. Для всех систем: по 100 г лимона, кураги, чернослива, лимона перемолоть в мясорубке, заправить кашицу медом, принимать по столовой ложке перед сном. Такой состав считается очень полезным и укрепляющим иммунитет.

Есть много других народных рецептов, в частности, чаи с добавлением сенны. Но прием этой травы желательно согласовывать с врачом.

2.7

Аптечные препараты

Очистить кишечник для похудения можно также с помощью аптечных препаратов. Самыми действенными и безопасными считаются обычный активированный уголь и Лавакол. Правила приема первого средства:

1. 1. Нужное количество таблеток - 1 на каждые 10 кг исходного веса запить большим количеством обычной чистой воды на ночь.
2. 2. Разделить необходимое количество таблеток на 3-4 приема. Первый должен быть натощак, последний - перед сном.
3. 3. Употреблять по 2 таблетки перед основными приемами пищи в течение 7-14 дней.

Важно, чтобы применение активированного угля не было слишком продолжительным, т. к. это может негативно сказаться на пищеварительном процессе.

Лавакол применяют для лечения запоров или чистки организма у взрослых, растворяя содержимое одного пакетика в стакане воды. Выпивать средство нужно натощак.

Для чистки организма желательно использовать несколько методов. Хорошим сочетанием станет детокс-диета, переходящая в правильное питание с употреблением продуктов и напитков, способствующих выводу вредных веществ из организма, и систематические процедуры клизмы или приема активированного угля. К эффективным методам относится также посещение бани или сауны - это можно делать регулярно, независимо от рациона.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>