На рынке предлагаются различные варианты тренажеров для дома, позволяющих поддерживать себя в оптимальной физической форме без посещения спортзала. Одним из самых популярных и эффективных снарядов является беговая дорожка. Она компактна, разместится практически в любой комнате. Чтобы упражнения принесли должный результат, необходимо регулярно проводить занятия, а также учитывать принцип работы спортивного агрегата и наличие дополнительного функционала.

1
Назначение и устройство тренажера

Беговая дорожка для дома является эффективным кардиотренажером. Тем, кто не может позволить себе пробежки по утрам или посещение спортивных центров, этот снаряд помогает нагружать организм не выходя на улицу. Большинство моделей подходит всем пользователям, независимо от пола и возраста.

Все беговые дорожки включают в свою конструкцию:

  • Корпусную часть с поручнями или без них.
  • Основное полотно, расположенное на валах между боковыми направляющими элементами.
  • Контрольный блок управления, находящийся непосредственно перед атлетом.

Механизм монтируется на небольшие транспортировочные ролики или ножки-опоры. В механических аналогах дополнительные детали отсутствуют, поскольку рабочее усилие достигается за счет движения ног. Магнитные версии оснащены соответствующим сопротивлением, позволяющим плавно повышать мышечную нагрузку. Электрические модификации функционируют от двигателя, за интенсивностью которого должен успевать спортсмен с учетом выбранной программы.

2
Механические спортивные снаряды

Эти тренажеры относятся к самой простой и бюджетной категории. Нагрузка и скоростные показатели полностью зависят от усилий спортсмена. В зависимости от модификации, механическая беговая дорожка выдерживает массу от 50 до 150 кг. Вес устройства составляет 100–250 кг, ширина - 500-600 мм, длина - 1500-1800 мм.

Невзирая на простоту конструкции, на указанной категории тренажеров предусмотрена возможность корректировки нагрузки. Происходит это за счет изменения угла рабочего полотна в диапазоне 25 градусов. Фиксированных положений у спортивного снаряда — не более 3.

Преимущества:

  • широкий ассортимент для взрослых и детей;
  • лояльный набор скорости, в зависимости от усилий спортсмена;
  • хорошая проработка ножных мышц;
  • высокий показатель безопасности, по сравнению с электрическими аналогами;
  • автономность, не требующая подключения к питающей сети;
  • наличие компактных складных моделей;
  • возможность оснащения тренажера кардиологическими датчиками;
  • приемлемая цена.

К недостаткам относят прерывистое движение и торможение рабочей части, что негативно сказывается на суставах, а также минимум опций.

Механическая беговая дорожка

3
Электрические модификации

В эту категорию входят самые функциональные и дорогие беговые дорожки для квартиры или дома. Полотно на этих снарядах движется со скоростью, обеспечиваемой электромотором, в зависимости от выбранного режима. Прочие рабочие параметры (угол наклона, время тренировки) задаются автоматически. Общий контроль осуществляется при помощи микрокомпьютера. Он же выдает показания пульса, сердечного ритма, давления, расхода калорий и тому подобное.

Тренажеры электрической конфигурации в состоянии развивать скорость до 40 км/ч. Габариты бегового полотна - 600*1800 мм, размеры спортивного снаряда - 2300/900/1700 мм. Вес приспособления достигает 200 кг, при этом выдерживаемая масса спортсмена — до 180 кг. Эти беговые дорожки оснащены 15-20 рабочими программами, регулируют наклон деки в пределах 40 градусов.

Плюсы:

  • максимально возможное количество встроенных программ;
  • четкая плавность хода, амортизация ленточного элемента, что благотворно влияет на суставы;
  • большой выбор опций;
  • разносторонний контроль состояния атлета;
  • огромный выбор по цене, конфигурации и производителям.

Среди недостатков имеется риск падения, если бег выполняется на большой скорости, высокая стоимость, необходимость подключения к источнику питания.

Электрическая беговая дорожка для дома

4
Версии с магнитным механизмом

Беговые дорожки этого типа функционируют за счет силы трения и массы занимающегося человека. В отличие от механических аналогов, предусмотрен магнитный элемент, служащий для обеспечения плавности хода и создания дополнительной нагрузки. Рабочее полотно по размеру не превышает 500 мм в ширину и 1800 мм в длину. Разбег угла монтажа деки составляет 20 градусов. Масса спортивного снаряда не более 100 кг, предельные габариты - 2000/700/1500 мм. Выдерживаемый вес — до 140 кг.

Преимущества:

  • компактность, небольшая масса, складной механизм;
  • обеспечение оптимальной нагрузки на мышцы;
  • бережное отношение к суставам благодаря эластичности ленты;
  • отсутствие необходимости подключения к электросети;
  • низкий уровень шума и высокий показатель безопасности;
  • демократичная цена;
  • возможность монтажа датчиков пульса и ритмов сердца.

К недостаткам причисляют скудный набор опций и прикладывание чрезмерных усилий при пуске тренажера, требующихся для преодоления сопротивления магнита.

Магнитная беговая дорожка для дома

5
Критерии выбора беговых дорожек

Здоровым людям, которым снаряд нужен для поддержания оптимальной формы, вполне подойдет бюджетная механическая версия с минимальным набором дополнительных функций и датчиков. Начинающим пользователям, лицам со слабыми суставами и не привыкшим к регулярным физическим нагрузкам лучше остановить выбор на магнитной беговой дорожке с хорошими амортизационными параметрами.

Для профессиональных спортсменов и атлетов, занимающихся на тренажере в комплексе с другими упражнениями, оптимальным вариантом станет электрическая модификация, позволяющая контролировать не только уровень нагрузки, но и большинство жизненно важных показаний организма. При выборе спортивного снаряда следует обратить внимание еще на ряд моментов.

5.1
Габариты

Для маленькой квартиры разумно приобрести складную компактную беговую дорожку. В качестве варианта может быть модификация без поручней, легко трансформируемая, которая помещается на балконе или под кроватью. Желающим купить аппарат недорого подойдет механическая версия. Если проблем с деньгами и свободной площадью нет, лучшей альтернативы электронному тренажеру не найти.

При необходимости частого перемещения снаряда следует обратить внимание на наличие транспортировочных колес. Чем больше масса конструкции, тем она устойчивее. Устройство с электрическим питанием работает от розетки, что исключает его частую подвижку. В этом случае чем тяжелее приспособление, тем лучше.

5.2
Антропометрические данные спортсмена

Инструкция каждого спортивного снаряда содержит информацию о максимальной массе пользователя. При выборе тренажера следует учитывать нюансы конкретного типа агрегата. Механическая или магнитная дорожка по факту должна выдерживать вес на 15-20 кг выше номинального показателя. В противном случае рабочие части снаряда быстро изнашиваются и выходят из строя. При покупке приспособления для всей семьи ориентируются на самого "тяжелого" представителя.

Для занятий на электрической модификации соотносят нагрузку с мощностью двигателя (в лошадиных силах):

  • Для атлетов массой 60-70 кг - 1.
  • Пользователям весом 80-90 кг - 1,25.
  • Потребителям свыше 90 кг - не менее 2.

При выборе беговой дорожки учитывают рост спортсмена. Людям от 180 см до 2 м необходимо полотно не короче 140-150 сс. Пользователям среднего роста достаточно будет 130-135 см. Ширина ленточного трека у тренажеров для дома - 400-600 мм, чем она больше, тем комфортнее выполнять упражнения.

5.3
Угол наклона

Активное полотно любой беговой дорожки размещено под небольшим наклоном. У многих механических и магнитных модификаций он регулируется в 2-3 позициях. До начала занятий следует заранее выбрать показатель, обеспечивающий оптимальную нагрузку на мышцы.

Если требуется частое изменение угла наклона полотна, лучше приобретать электрическую версию, дающую возможность плавно менять положение деки в процессе тренировки. У таких агрегатов рабочий диапазон варьируется в 10-15 конфигурациях.

5.4
Компьютерное управление

Оснащение тренажера "умным" контроллером существенно влияет на цену спортивного снаряда. При этом мини-компьютер способен заменить личного тренера. Прибор позволяет рассчитать и правильно подобрать:

  • Длительность тренировки.
  • Скоростные показатели.
  • Требуемый угол наклона.
  • Затраты калорий.
  • Расчетное давление.
  • Результаты пульсометра и кардиологического датчика.

С учетом выдаваемых параметров компьютер способен корректировать режим занятий. Измерительные датчики размещаются в поручнях тренажера, самом рабочем полотне или на атлете в виде клипс, наушников и браслетов.