Для нормального функционирования организма, поддержания здоровья и красоты необходимо употреблять витамины и минералы в достаточном количестве.

Пантотеновая кислота является одним из таких веществ, она участвует в обменных процессах, работе желудка и кишечника, а также укрепляет иммунитет. При длительном недостатке витамина В5 возникает гормональный дисбаланс, ухудшается эмоциональное и психическое состояние.

1
Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновой кислотой, или пантотенатом кальция называется витамин В5. По химическому состав она представляет собой амид аминокислоты β-аланина и пантотеноивой кислоты. В организме вещество преобразуется в пантетин, который является составным компонентом конфермента А, он участвует в окислении и ацетилировании — важнейших реакциях обмена.

Витамин В5 часто встречается в природе, содержится в некоторых растениях. Человеческий организм также вырабатывает некоторое количество этого элемента.

1.1
Физиологические функции и нормы потребления

Одна из основных функций пантотеновой кислоты — стимулирование работы надпочечников для производства необходимых гормонов. Кроме того, витамин В5 нужен организму для:

  • метаболизма жирных кислот: регулирует липидный обмен, активизирует окислительно-восстановительные процессы; улучшает работу центральной нервной системы;
  • регуляции секреции желудка и стимулировании перистальтики кишечника;
  • образования нейротрансмиттеров, от которых зависит память и обоняние;
  • формирования антител;
  • усвоения других витаминов и минералов;

Норма потребления для взрослого человека составляет около 5-10 мг.

В зависимости от возраста и нагрузок потребность в этом элементе увеличивается. Специалисты определяют следующие нормы потреблении витамина В5:

Возраст Норма (мг в день)
до 6 мес 1,5-2
до года 3
до 3 лет 3,5-4
до 10 лет 4,5-5
после 18 лет 5
после 18 до 15

Более высокая дозировка требует беременным и кормящим женщинам (до 20 мг), спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом.

1.2
Признаки недостатка и избытка

Недостаток витамина В5 встречается довольно редко, как правило, он возникает вследствие заболеваний пищеварительной системы или длительного приема антибактериальных или сульфаниламидных средств. Авитаминоз может быть вызван несбалансированным питанием — недостаточным потреблением белков и жиров.

Признаками дефицита пантотеновой кислоты являются:

  • нарушение сна;
  • депрессия и апатия;
  • быстрая утомляемость и хроническая усталость;
  • головные боли;
  • ухудшение обоняния и осязания;
  • тошнота, снижение аппетита;
  • шелушение кожи, появление пятен и высыпаний;
  • ухудшение состояния волос: ломкость, выпадение, себорея;
  • снижение иммунитета.

Серьезный недостаток витамина В5 приводит к сбою обменных процессов в организме, ухудшению работы надпочечников, впоследствии — гормональному дисбалансу, нарушению функций сердца, почек, желудка и кишечника, к негативным изменениям нервной системы.

Избыток пантотеновой кислоты встречается крайне редко, так как она не накапливается в организме, а с ее излишками легко справляется мочевыделительная система. Гипервитаминоз возникает только из-за передозировки витаминных препаратов. Он сопровождается такими симптомами, как: тошнота, рвота, нарушения сна.

Поставить точный диагноз и назначить лечение может только врач.

2
Источники пантотеновой кислоты

Необходимое количество витамина В5 поступает в организм с едой. В ситуациях, когда потребность в этом веществе возрастает (беременность, кормление, лечение некоторых болезней), пантотеновую кислоту можно употреблять в виде фармакологических препаратов.

2.1
Естественные

Витамин В5 содержится в различных продуктах питания:

Продукт Содержание, мг на 100 г продукта
Печень говяжья 9-18
Дрожжи 9-11
Яичный желток 11
Печень свиная 6-10
Соевые продукты 6,8
Почки говяжьи 6,6
Капуста 4,6
Гречка 4,4
Говядина 3,8-5
Яблоки 3,5
Почки свиные 3
Рыба 2,8-3
Молоко 2,3
Горох 2,3

Пантотеновая кислота содержится также в крупах, бобовых, грибах молочных продуктах, фруктах.

Но она легко разрушается при термической обработке пищи и в щелочной среде.

2.2
Фармакология

В аптеке пантотеновую кислоту можно приобрести в форме:

  1. 1. Таблеток. Она содержится в большинстве поливитаминных комплексов (Пиковит, Витрум, Супрадин и других), витаминных комплексах группы В (Нейромультивит, Нейровитан и другие).
  2. 2. Ампул для уколов или нанесения на кожу и волосы. Самым часто назначаемым средством является Декспантенол.
  3. 3. Мазей, используемых при лечении кожных покровов. Самыми популярными являются Пантенол, Бепантен, Пантексол, Пантестин.

Витами В5 входит в состав некоторых ноотропных препаратов (Пантогам) и антибактериальных средств (Пантомицин). Для лечения авитаминоза непосредственно пантотеновой кислоты, а также в состояниях повышенной необходимости этого вещества используют Пантотенат кальция.

Все вышеперечисленные препараты следует принимать по рекомендации специалиста.

3
Применение пантотеновой кислоты

Перед приемом специальных препаратов, содержащих витамин В5, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению. Не рекомендуется использование фармакологических средств без назначения лечащего врача.

3.1
Показания

Симптомами, при появлении которых целесообразно принимать витамин В5, дополнительно могут служить:

  • ухудшение памяти;
  • нарушения сна;
  • хроническая усталость;
  • депрессивное состояние и апатия;
  • повышенная тревожность;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • быстрый набор или резкое снижение веса.

Принимать В5 можно как для общеоздоровительных целей (для этого подходят БАДы и витаминные комплексы), так и в процессе лечения множества заболеваний. Пантотеновую кислоту используют при:

  • заболеваниях дыхательных путей (ОРВИ, бронхит, пневмония);
  • воспалительных процессах в пищеварительной системы (гастрит, неинфекционная язва);
  • болезнях нервной системы;
  • угрозе выкидыша у беременных;
  • аллергии;
  • нарушениях кровообращения;
  • проблемах с волосяным и кожным покровом.

В этих случаях она используются в комплексе с другими препаратами.

В5 применяется также в косметических целях, входит в состав многих средств по уходу за кожей (лечение опрелостей и солнечных ожогов, для борьбы с акне, угрями и морщинами) и волосами (лечение себореи, перхоти, предотвращения риска ранней седины).

3.2
Противопоказания

Противопоказаний к применению пантотеновой кислоты практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости. Но различные лекарственные препараты, в составе которых она используется, могут иметь список ограничений к использованию. Так, при обострении болезней почек не рекомендуется употреблять фармакологические средства с высоким ее содержанием, в этом случае кислота только усугубит ситуацию и принесет вред.

Пантотеновую кислоту в фармакологическом виде не назначают детям до 3 лет. Употребление таких препаратов беременными и кормящими женщинами возможно только по назначению специалиста.

4
Взаимодействие с другими препаратами

Витамин В5 усиливает действие многих веществ, поэтому часто используется в комплексной терапии при лечении различных заболеваний. Но не рекомендуется его принимать вместе с препаратами, содержащими железо и марганец. Медь снимает эффективность пантотеновой кислоты, нейтрализует ее действие. Витамин В2 и В1 увеличивают воздействие витамина В5 на метаболические процессы.