Для нормального функционирования организма, поддержания здоровья и красоты необходимо употреблять витамины и минералы в достаточном количестве.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Пантотеновая кислота является одним из таких веществ, она участвует в обменных процессах, работе желудка и кишечника, а также укрепляет иммунитет. При длительном недостатке витамина В5 возникает гормональный дисбаланс, ухудшается эмоциональное и психическое состояние.
1 Что такое пантотеновая кислота?
Пантотеновой кислотой, или пантотенатом кальция называется витамин В5. По химическому состав она представляет собой амид аминокислоты β-аланина и пантотеноивой кислоты. В организме вещество преобразуется в пантетин, который является составным компонентом конфермента А, он участвует в окислении и ацетилировании — важнейших реакциях обмена.
Витамин В5 часто встречается в природе, содержится в некоторых растениях. Человеческий организм также вырабатывает некоторое количество этого элемента.

1.1 Физиологические функции и нормы потребления
Одна из основных функций пантотеновой кислоты — стимулирование работы надпочечников для производства необходимых гормонов. Кроме того, витамин В5 нужен организму для:
- метаболизма жирных кислот: регулирует липидный обмен, активизирует окислительно-восстановительные процессы; улучшает работу центральной нервной системы;
- регуляции секреции желудка и стимулировании перистальтики кишечника;
- образования нейротрансмиттеров, от которых зависит память и обоняние;
- формирования антител;
- усвоения других витаминов и минералов;
Норма потребления для взрослого человека составляет около 5-10 мг.
В зависимости от возраста и нагрузок потребность в этом элементе увеличивается. Специалисты определяют следующие нормы потреблении витамина В5:
Возраст | Норма (мг в день) | |
до 6 мес | 1,5-2 | |
до года | 3 | |
до 3 лет | 3,5-4 | |
до 10 лет | 4,5-5 | |
после 18 лет | 5 | |
после 18 | до 15 |
Более высокая дозировка требует беременным и кормящим женщинам (до 20 мг), спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом.

1.2 Признаки недостатка и избытка
Недостаток витамина В5 встречается довольно редко, как правило, он возникает вследствие заболеваний пищеварительной системы или длительного приема антибактериальных или сульфаниламидных средств. Авитаминоз может быть вызван несбалансированным питанием — недостаточным потреблением белков и жиров.
Признаками дефицита пантотеновой кислоты являются:
- нарушение сна;
- депрессия и апатия;
- быстрая утомляемость и хроническая усталость;
- головные боли;
- ухудшение обоняния и осязания;
- тошнота, снижение аппетита;
- шелушение кожи, появление пятен и высыпаний;
- ухудшение состояния волос: ломкость, выпадение, себорея;
- снижение иммунитета.
Серьезный недостаток витамина В5 приводит к сбою обменных процессов в организме, ухудшению работы надпочечников, впоследствии — гормональному дисбалансу, нарушению функций сердца, почек, желудка и кишечника, к негативным изменениям нервной системы.
Избыток пантотеновой кислоты встречается крайне редко, так как она не накапливается в организме, а с ее излишками легко справляется мочевыделительная система. Гипервитаминоз возникает только из-за передозировки витаминных препаратов. Он сопровождается такими симптомами, как: тошнота, рвота, нарушения сна.
Поставить точный диагноз и назначить лечение может только врач.

2 Источники пантотеновой кислоты
Необходимое количество витамина В5 поступает в организм с едой. В ситуациях, когда потребность в этом веществе возрастает (беременность, кормление, лечение некоторых болезней), пантотеновую кислоту можно употреблять в виде фармакологических препаратов.
2.1 Естественные
Витамин В5 содержится в различных продуктах питания:
Продукт | Содержание, мг на 100 г продукта |
Печень говяжья | 9-18 |
Дрожжи | 9-11 |
Яичный желток | 11 |
Печень свиная | 6-10 |
Соевые продукты | 6,8 |
Почки говяжьи | 6,6 |
Капуста | 4,6 |
Гречка | 4,4 |
Говядина | 3,8-5 |
Яблоки | 3,5 |
Почки свиные | 3 |
Рыба | 2,8-3 |
Молоко | 2,3 |
Горох | 2,3 |
Пантотеновая кислота содержится также в крупах, бобовых, грибах молочных продуктах, фруктах.
Но она легко разрушается при термической обработке пищи и в щелочной среде.
2.2 Фармакология
В аптеке пантотеновую кислоту можно приобрести в форме:
- 1. Таблеток. Она содержится в большинстве поливитаминных комплексов (Пиковит, Витрум, Супрадин и других), витаминных комплексах группы В (Нейромультивит, Нейровитан и другие).
- 2. Ампул для уколов или нанесения на кожу и волосы. Самым часто назначаемым средством является Декспантенол.
- 3. Мазей, используемых при лечении кожных покровов. Самыми популярными являются Пантенол, Бепантен, Пантексол, Пантестин.

Витами В5 входит в состав некоторых ноотропных препаратов (Пантогам) и антибактериальных средств (Пантомицин). Для лечения авитаминоза непосредственно пантотеновой кислоты, а также в состояниях повышенной необходимости этого вещества используют Пантотенат кальция.
Все вышеперечисленные препараты следует принимать по рекомендации специалиста.
3 Применение пантотеновой кислоты
Перед приемом специальных препаратов, содержащих витамин В5, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению. Не рекомендуется использование фармакологических средств без назначения лечащего врача.
3.1 Показания
Симптомами, при появлении которых целесообразно принимать витамин В5, дополнительно могут служить:
- ухудшение памяти;
- нарушения сна;
- хроническая усталость;
- депрессивное состояние и апатия;
- повышенная тревожность;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- быстрый набор или резкое снижение веса.
Принимать В5 можно как для общеоздоровительных целей (для этого подходят БАДы и витаминные комплексы), так и в процессе лечения множества заболеваний. Пантотеновую кислоту используют при:
- заболеваниях дыхательных путей (ОРВИ, бронхит, пневмония);
- воспалительных процессах в пищеварительной системы (гастрит, неинфекционная язва);
- болезнях нервной системы;
- угрозе выкидыша у беременных;
- аллергии;
- нарушениях кровообращения;
- проблемах с волосяным и кожным покровом.
В этих случаях она используются в комплексе с другими препаратами.
В5 применяется также в косметических целях, входит в состав многих средств по уходу за кожей (лечение опрелостей и солнечных ожогов, для борьбы с акне, угрями и морщинами) и волосами (лечение себореи, перхоти, предотвращения риска ранней седины).
3.2 Противопоказания
Противопоказаний к применению пантотеновой кислоты практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости. Но различные лекарственные препараты, в составе которых она используется, могут иметь список ограничений к использованию. Так, при обострении болезней почек не рекомендуется употреблять фармакологические средства с высоким ее содержанием, в этом случае кислота только усугубит ситуацию и принесет вред.
Пантотеновую кислоту в фармакологическом виде не назначают детям до 3 лет. Употребление таких препаратов беременными и кормящими женщинами возможно только по назначению специалиста.
4 Взаимодействие с другими препаратами
Витамин В5 усиливает действие многих веществ, поэтому часто используется в комплексной терапии при лечении различных заболеваний. Но не рекомендуется его принимать вместе с препаратами, содержащими железо и марганец. Медь снимает эффективность пантотеновой кислоты, нейтрализует ее действие. Витамин В2 и В1 увеличивают воздействие витамина В5 на метаболические процессы.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>