Избавиться от лишнего веса можно в одном случае — если тратить энергии больше, чем получать. Все программы похудения строятся именно на этом законе термодинамики. Не есть после 6 вечера — один из способов сократить потребление калорий, но без соблюдения других правил это не будет работать. Такая диета моет навредить здоровью. Если все же перестать есть после 6 часов и одновременно с этим соблюсти и другие рекомендации, результат порадует уже через неделю.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

1
Что будет, если не есть после 6 часов

Если питаться весь день как обычно, ничего не меняя в рационе, а после шести перестать, то через пару часов придет чувство сильного голода. Он не отступит вплоть до того, когда человек уснет. Этот промежуток не должен быть более 4 часов. В случае ограничения после шести уже нельзя помочь себе безобидными перекусами в виде яблок, огурцов или других легких продуктов. Можно только пить воду.

Беспорядочное питание, переедание в течении для гарантирует прибавление килограммов и приобретение проблем с желудком. В такой ситуации метод отказа от пищи после шести не сработает. Этому будут мешать лишние калории и повышенная кислотность, выработанная в течение дня и не нейтрализованная в вечернее время.

Реальные положительные результаты приходят с расчетом суточной нормы калорий, необходимых для похудения. То есть калорий должно быть на 10-15% меньше от нормы потребления. Для поддержания организма нужно следить за количеством белков, жиров и углеводов. Ужесточить диету отказом от еды после шести смогут не все.

Не подойдет такой способ таким категориям людей:

  • любителям вечерних развлечений;
  • людям, которые ложатся спать ближе к полуночи;
  • мужчинам и женщинам с ненормированным рабочим днем;
  • людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

2
Оптимизация питания в течение дня

Чтобы плавно прийти к отказу от ужина, не навредить здоровью, похудеть, необходимо правильно настроить питание. Для начала исключается из рациона сахар, мучные изделия и жирное, жареное мясо. С утра лучшем решением станет богатая углеводами и полезными микроэлементами овсяная каша.

В качестве перекусов фрукты подходят только в первый половине дня. После обеда, если хочется есть, подойдут орехи или кусочек твердого сыра. Основной прием пищи должен состоять из овощей и вареного куриного мяса. Ближе к вечеру в приоритете пусть будет нежирная рыба.

Поскольку процесс метаболизма индивидуален, невозможно предсказать реакцию организма на диету. Время подводить итоги будет у каждого своим. Весь день питаясь правильно, а вечером переходя в режим голодовки, человек быстро достигает результатов и худеет предположительно за месяц.

Если после шести одолевает сильный голод и появляется боль в желудке, в порядке исключения можно съесть огурец.

3
Нужно ли заниматься спортом

Для ускорения сжигания жира внедряются занятия спортом. Эффективными станут силовые упражнения, которые подберет специалист. В домашних условия достаточно будет делать зарядку или основной набор простых упражнений: отжимание, прокачку пресса, подтягивания.

Тренировки и зарядку лучше проводить в утреннее время, так как вечером в режиме голодовки не будет возможности пополнить заряд энергии. Это грозит сильным переутомлением, снижением настроения, сбоем режима сна и отдыха.

Чтобы вместе с похудением приобрести подтянутую кожу и упругие мышцы нужно регулярно заниматься спортом.

4
Преимущества и недостатки отказа от пищи после 6 часов

Идеальная фигура будет лишь у тех, кто четко следует рекомендациям и превращает такое питание в привычку. Организм перестраивается и отвечает положительной динамикой. Преимущества данного метода:

  • хороший сон как следствие пустого желудка на ночь;
  • метод подходит всем людям, не имеющим противопоказаний;
  • простота метода исключает траты на дополнительные, специальные продуты для похудения;
  • улучшение функций нервной системы.

Недостатками метода является острое чувство голода и достаточно большой период перестройки организма. В зависимости от физиологический особенностей привычка сформируется спустя две-три недели. Многие любимые продукты приходится вычеркивать насовсем. Прежде чем начать диету, необходимо убедиться, что нет противопоказаний: к ним относятся заболевания почек и печени.

5
Выводы

Если не есть после 6 часов вечера и пользоваться рекомендациями, снижение веса гарантировано. В сочетании с физическими нагрузками тело приобретает идеальные пропорции.

Диета на начальном этапе — это всегда стресс для организма и для человека как такового. Это правда, поэтому перед ее началом необходим психологический настрой. Будет легче, если вся семья окажет поддержку.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>