Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

1

Описание

Целлюлит — это накопление токсинов, воды и жира в подкожном клеточном слое. По мере роста он сжимает сосуды и лимфатические узлы. Причинами являются сидячий образ жизни и нездоровое питание. Это приводит к изменению состояния гормонов в женском организме, что влечет формирование жировой ткани и сохранение лимфатической жидкости.

Используя лишь один метод, практически невозможно добиться эффекта. Антицеллюлитная программа должна сочетать несколько направлений. Необходимо соблюдать диету, заниматься спортом не реже двух раз в неделю или проводить 20 минут в день за физической активностью, а также выполнять специальную программу в салоне красоты под руководством специалиста. Наряду с этим следует проводить процедуры в домашних условиях.

Такое явление на теле, как «апельсиновая корка», характерно только для женщин. Это происходит в период полового созревания, может возникать во время беременности, при использовании противозачаточных таблеток или после менопаузы.

У мужчин нет целлюлита, даже у тех, кто имеет лишний вес, так как он связан с женскими половыми гормонами, которые определяют конкретную конструкцию женской кожи. Обычно рыхлость кожи появляется на руках, бедрах, ляжках, животе и ягодицах. Иногда возникает на верхней части рук. Мало какая женщина будет с этим мириться, поэтому старается бороться любыми доступными способами.

Факторы, связанные с возникновением целлюлита:

• Предрасположенность по наследству.
• Возраст.
• Неграмотное питание (большое количество тяжелых животных жиров и недостаток растительных, перебор с углеводами, пренебрежение овощами, фруктами и витаминами).
• Избыточный вес.
• Изменение массы тела.
• Сидячий образ жизни.
• Нарушения, связанные с гормонами (слабая работа надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы и, как следствие, возможное наличие сахарного диабета).
• Увлечение вредными привычками — сигаретами и алкоголем.
• Слишком узкая одежда и, как итог, расстройство кровообращения.
• Загрязненная окружающая среда.
• Постоянные стрессовые ситуации.

Существует несколько стадий сложности патологии кожи. На начальном этапе апельсиновая корка не так явно выражена и ее можно эффективно убрать народными средствами в домашних условиях. Но даже минимальная бугристость в проблемных местах требует принятия срочных мер по устранению.

2

Варианты избавления

Процедуры лечения целлюлита строго индивидуальны. Желательно начать с серии исследований, чтобы выяснить причину его возникновения. Является ли это следствием: неправильной диеты, отсутствия движения, наследственной предрасположенности или чем-либо еще.

Чаще всего назначается правильное питание, которое должно быть подготовлено диетологом.

2.1

Сбалансированный рацион

Рекомендуемые диеты готовятся для каждого пациента индивидуально специалистом-диетологом и учитывают возраст, физиологический статус, образ жизни и прочие факторы. Цель состоит в том, чтобы достичь видимого результата с возможным минимумом побочных эффектов.

Исключают из обыденного рациона:

• газированные напитки;
• алкоголь;
• жирные и сладкие продукты;
• все жареное;
• соленья и копчености;
• консервы.

Важно прекратить принимать соль, потому что она задерживает воду в области под целлюлитом и ухудшает ситуацию. Пьют побольше жидкости, не менее 2–2,5 литров воды в день. Также подходит зеленый и красный чай, свежевыжатые соки. Важно понимать, что при нехватке жидкости довольно сложно будет очистить организм от токсинов.

Заменяют вредные перекусы между основными приемами пищи на полезные: морковь, листья салата, орехи, сухофрукты, свежие фрукты. Обязательно включают в ежедневный рацион жидкие горячие блюда, что улучшает пищеварение и устраняет острые приступы голода. Обязательно наличие в меню морепродуктов и белого нежирного мяса. Молочную продукцию выбирают только обезжиренную.

2.2

Физические нагрузки

Определенно придется менять некоторые привычки устоявшегося образа жизни. Важным шагом в борьбе с целлюлитом является движение. Это не означает, что спортом надо заниматься все свободное время, но тренажерный зал и бассейн должны присутствовать хотя бы 2 раза в неделю. Из физических нагрузок рекомендуется: плавание, фитнес, бег, прогулки и езда на велосипеде (особенно на открытом воздухе).

Если нет времени посещать специализированные спортзалы, можно успешно заниматься дома: выполнять ежедневно с десяток приседаний, ходить на беговой дорожке, крутить педали на велотренажере.

Если работа сидячая, надо искать способы, чтобы немного отдохнуть от рабочего места: периодически вставать, прогуливаться по офису. Рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Невредно будет преодолеть несколько этажей без помощи лифта, что станет дополнительной нагрузкой для ног и простимулирует сжигание жира.

2.3

Другие действенные способы

Средства борьбы с целлюлитом разделяют на домашние и салонные, каждое из которых со своими минусами и плюсами. Наиболее благоприятный вариант выбирается индивидуально.

Наиболее действенные способы, как быстро избавиться от целлюлита, представлены в таблице:

2.4

Антицеллюлитные ванны

Не менее эффективны антицеллюлитные ванны, рецептов которых множество. Наиболее распространены следующие:

• Смешивают 500 грамм морской соли, 1 стакан крепкого зеленого чая, 100 мл молока и 10 капель цитрусового эфирного масла. Добавляют этот состав в общую ванну и погружаются в нее на 20–30 минут.
• На такое же количество соли берут сок от одного лимона и 12–14 капель ароматического масла.
• Предварительно подогревают молоко до 80 °С, вливают в него стакан меда и перемешивают. Добавляют 2–3 столовые ложки миндального либо оливкового масла. Принимать ванну необходимо не более 20 минут.
• Крепко заваренный черный чай (5 столовых ложек на 1,5 литра кипятка) заливают в большой объем теплой воды. После такой ванны кожа не только улучшится, но и приобретет легкий оттенок загара.

По завершении принимают контрастный душ. После этого насухо растираются махровым полотенцем и надевают теплый халат. Курс подобного лечения - 2 раза в неделю на протяжении месяца.

И последнее, но не менее важное - борьба со стрессом. Стресс вырабатывает адреналин, что приводит к разрушению жира, но затем он вызывает голод. Большинство людей, страдающих от стрессов, испытывают постоянный голод, который провоцирует развитие.

2.5

Косметологические процедуры

К современным косметологическим способам избавления от апельсиновой корки относят:

Медицинские и косметические центры также предлагают массаж и компрессы с водорослями. Это успокаивает опухшие ноги и помогает уменьшить признаки целлюлита.

После завершения антицеллюлитных процедур очень важно закрепить полученный результат навсегда и не набрать вновь лишний вес. Это требует железной дисциплины и здорового образа жизни. Дамы, которые проходят лечебный курс, должны питаться меньшими порциями и чаще, а не обременять организм тяжелой пищей (особенно после 18–19 часов). Нужно сосредоточиться на фруктах, овощах, минеральной воде и хлебе из цельного зерна, упражнениях не реже двух раз в неделю, не пропускать прогулки и посещать салоны красоты для процедур.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>