Снижение веса при помощи обычной воды кажется невозможным, но не так давно ученые доказали, что правильное употребление жидкости поможет сбросить лишние килограммы. Ведь человек более чем на 80% состоит из воды. Можно сказать, что чем больше потребляется чистой жидкости, тем быстрее работает метаболизм. К тому же, вода не имеет калорий, что очень хорошо сказывается на пищеварении и не позволяет жирам откладываться в ненужных местах.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
1 Как пить воду, чтобы похудеть?
Многие считают, что пить воду можно только между приемами пищи, а делать это во время приема еды вредно. Но все это ошибочно и не подтверждено никакими фактами. Поэтому пить можно и нужно в тот момент, когда этого захочется. Если поставлена цель быстро и эффективно сбросить вес, то диетологи советуют придерживаться следующих правил для безопасного похудения:
- 1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это поможет запустить организм и настроить на работу многие системы органов после сна.
- 2. Пить за 15-20 минут до еды. Употребляя стакан или два за несколько минут до еды, можно уменьшить чувство голода, что поможет съесть меньшую по объему порцию, значит, снизит количество калорий, потребляемых за сутки.
- 3. Пить натощак. Если выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет восполнить организм недостающей жидкостью, что благоприятно скажется на иммунитете, метаболизме и внешнем состоянии кожи.
- 4. Пить следует маленькими глотками. Не стоит перегружать органы мочеполовой системы, выпивая бутылку за раз, это сможет привести к вымыванию минеральных веществ из организма и образованию отеков. Ученые доказали, что утолить жажду намного проще небольшими глотками, а еще лучше - через соломинку.
- 5. Употреблять только теплую воду. Холодная жидкость провоцирует аппетит, а вот если она будет комнатной температуры, то будет его подавлять. Кроме того, она намного лучше усваивается в ЖКТ.
Ошибочно думать, что чем больше воды человек выпьет, тем быстрее он похудеет. Много жидкости вредно, это может привести к проблемам с печенью, почками и даже с костями, ведь чрезмерное употребление воды способствует вымыванию минеральных солей из костей. Для расчета суточной нормы используют формулу: 35-40 мл на 1 кг веса. Так, при среднем весе 60 кг суточная норма жидкости - 2100-2400 мл.
Диетологи советуют пить чистую и негазированную воду, лучше всего организмом усваивается талая вода, а меньше - кипяченая, ведь в процессе тепловой обработки меняется структура и ее полезные свойства. Хорошо влияют на организм зеленые чаи и травяные отвары, они насыщают микроэлементами и омолаживают кожу, разгоняют метаболизм, что способствует эффективному похудению.
2 Способы сброса веса на водной диете
Существует множество способов и рецептов для водных диет. Похудение с помощью воды - это быстро, эффективно и безопасно для здоровья. Данный вид похудения может продолжаться от нескольких дней (разгрузочные) до 2-3 недель. Преимущества метода в том, что он не требует больших финансовых затрат, легок для проведения в домашних условиях, не наносит вреда организму, а оздоравливает и очищает внутреннюю среду и ткани человеческого тела.
Нельзя забывать, что жидкость находится и в еде (фрукты, овощи, первые и третьи блюда). Нельзя есть жирную и сдобную пищу и надеяться на воду, чаще всего в правила этой диеты входит исключение по максимуму жареного, соленого, острого, сладкого, мучного.
Один день в неделю можно устраивать читмил, то есть кушать все, что захочется, но не превышая допустимое количество калорий, в среднем где-то 1000-1500 ккал. Не нужно забывать и о физической активности, упражняясь по 15 минут в день, человек за месяц сможет изменить свое тело до неузнаваемости.
Продолжительное время сидеть только на воде может быть опасно для здоровья, поэтому чисто питьевой день допустимо делать только один раз в неделю. В этот день не рекомендуется нагружать себя физической или умственной работой, необходимо дать организму расслабиться. Диетологи предлагают список рецептов для эффективного похудения.
| Рецепт | Приготовление | Рекомендации и противопоказания | Результат |
Вода с лимоном | Потребуется 2 литра чистой воды, в нее мелко нарезается лимон. На ночь оставить настояться в холодном месте. Для большего эффекта можно добавить свежий огурец, листья мяты, чеснок или имбирь, все это строго индивидуально. Необязательно использовать лимон, любой другой цитрусовый фрукт тоже подойдет. Стоит обратить внимание, что в данном рецепте цитрусовые не очищаются, так как именно в цедре содержится множество полезных микроэлементов, разгоняющих метаболизм | Рекомендации: низкий иммунитет, "застой" веса. Противопоказания: аллергическая реакция на цитрусовые, индивидуальная непереносимость, высокое давление и ранние сроки беременности | Первые результаты будут заметны уже через неделю, это будет уменьшение объема талии, икроножной части и шеи. При регулярном употреблении лимонной воды наблюдается снижение веса 2-3 кг в неделю. Эффективно помогает для достижения плоского живота |
Раствор пищевой соды | Употреблять соду в чистом виде запрещено. Для похудения используется ее водный раствор. Для этого потребуется стакан горячей воды температурой не менее 70-80 градусов и 0,5 чайной ложки пищевой соды | Рекомендации: употреблять за 30 минут до еды натощак. Противопоказания: нарушение кислотности ЖКТ, индивидуальная непереносимость | Результат появляется через 2-3 недели, вес уходит медленно, чаще всего по 1-2 кг за 2 недели |
Вода с медом | Приготовление очень простое, для медовой воды понадобится стакан теплой жидкости и чайная ложка меда, можно добавить лимон для вкуса | Рекомендации: не стоит отказываться от напитка при сахарном диабете, он безопасен. Противопоказание: индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на мед | Спустя 4-8 дней можно обнаружить уменьшение объемов желудка и снижение веса. За 1-2 недели на этом рецепте можно сбросить 4-7 кг |
Яблочный уксус | Для худеющих на этом рецепте понадобится только 2 чайные ложки яблочного уксуса и 300 мл воды комнатной температуры | Противопоказания: заболевания ЖКТ, гепатит, повышенная кислотность, аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость | За 2 недели минус 4-8 кг. Уменьшение живота можно заметить на 3-й день приема уксусного раствора |
Активированный уголь | 3-4 таблетки измельчить и растворить в 250-300 мл воды. Пить за 20-30 минут до приема пищи | Может привести к запорам, кроме токсинов выводит из организма и витамины, и минеральные вещества, повреждает стенки ЖКТ | Отмечается минус 5-10 кг за неделю |
Семена льна | Семена измельчить и настоять 1 столовую ложку в 500 мл воды | Противопоказания: болезни печени, запоры, индивидуальная непереносимость. Употреблять больше 10 дней без перерывов нельзя | За 10 дней минус 5 кг |
Принимать данные напитки следует осторожно, если вдруг появляются какие-либо побочные действия, то рекомендуют прекратить их употребление. А если и после этого симптомы не пройдут, то необходимо немедленно обратиться к врачу.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>
