Банан — достаточно калорийный фрукт, богатый витаминами и минералами, необходимыми организму человека для нормальной работы. Регулярное употребление плодов благотворно воздействует на функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает настроение, повышает активность мозга.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Фрукт присутствует в составе коктейлей с протеином, которые употребляют спортсмены после тренировки для пополнения запасов энергии. Диетологи рекомендуют включить его в свой рацион людям, которые планируют избавиться от лишних килограммов. Однако на ночь его есть не следует.

1
Энергетическая и питательная ценность

Банан используется в кулинарии, диетологии, народной медицине и косметологии. Содержание витаминов и минералов в мякоти плода обуславливает его пользу для организма человека.

В состав банана входит витамин А, группы В, аскорбиновая кислота, калий, магний, натрий, железо и марганец, моно- и дисахариды, пищевые волокна.

Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека - 2–3 плода. Так как фрукт тяжело переваривается в желудке, перед сном его есть нежелательно. Лучшее время для употребления бананов — полдень.

Один банан без кожуры весит в среднем 70 грамм, в 1 штуке содержится 69 калорий. В таблице приводится энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) продукта на 100 грамм.

ВеществоКоличествоДоля от суточной нормы взрослого человека
Белки1,5 г1,8 %
Жиры0,5 г0,7 %
Углеводы21 г16,5 %
Калорийность: 96 ккал

2
Полезные свойства

Регулярное потребление бананов благоприятно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Ниже рассматриваются полезные свойства фрукта для женского, мужского и детского организма.

2.1
Для женщин

Свойства плодов:

  • Уменьшают болевые ощущения во время менструального синдрома и помогают справиться с раздражительностью, плохим настроением и депрессией.
  • Улучшают самочувствие женщин во время беременности: борются с тошнотой, запорами и отечностью.
  • Увеличивают уровень фертильности.
  • При грудном вскармливании восполняют нехватку витаминов и минералов в женском организме.
  • Нормализуют углеводный обмен, ускоряют метаболизм.

2.2
Для мужчин

Полезные свойства для мужского организма:

  • В состав плодов входит аминокислота триптофан. Она активизирует синтез белков и гормонов, способствует улучшению потенции.
  • Окситоцин усиливает сексуальное желание.
  • Регулярное употребление плодов в сочетании с ведением здорового образа жизни повышает уровень подвижности сперматозоидов. За счет этого свойства возрастают шансы на оплодотворение.
  • Насыщают организм энергией, поэтому рекомендуются для употребления перед спортивными тренировками и после них.
  • Калий защищает мышцы от судорог, которые часто возникают из-за сильной усталости.

2.3
Для детей

Вводить экзотические плоды в рацион ребенка можно с 8–9 месяцев. Предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как у малыша могут наблюдаться индивидуальные противопоказания.

Свойства фрукта:

  • Витамины и минералы, которые содержатся в банане, способствуют полноценному развитию организма.
  • Комплекс витаминов группы В оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, нормализует сон и улучшает состояние нежной кожи малыша.
  • Клетчатка благоприятно воздействует на работу кишечника.
  • Бананы повышают концентрацию внимания и улучшают активность мозга, поэтому фрукт должен входить в рацион детей школьного возраста.

3
Бананы для похудения

В плодах содержатся простые (быстрые) и сложные (медленные) углеводы. Простые моносахариды, которых в бананах подавляющее количество, восстанавливают энергию после занятий спортом, а сложные полисахариды надолго обеспечивают чувство сытости.

Бананы в рационе нежелательно совмещать с молоком, так как подобное сочетание вызывает вздутие живота, брожение в кишечнике и может спровоцировать диарею.

Польза для похудения:

  1. 1. Калий способствует выводу из организма солей натрия, избыток которых приводит к образованию отеков на теле.
  2. 2. Грубые волокна и пектин мягко очищают кишечник и утоляют чувство голода, позволяя сократить количество потребляемой пищи.
  3. 3. Употребление бананов предотвращает возникновение запоров, которые часто беспокоят людей, придерживающихся строгих диет.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>