Связь между составом крови и питанием впервые была установлена американским врачом Питером Д’Адамо. В результате наблюдения за своими пациентами он выяснил, что у людей с той или иной группой крови вследствие приема пищи по-разному происходит процесс расщепления продуктов, а также отличается состояние здоровья. Для каждой из групп крови и резуса была разработана индивидуальная диета. Эти системы питания отличаются между собой основными принципами, перечнем продуктов и блюд, меню.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

1
Диета при первой группе крови (положительной)

Основные принципы:

  1. 1. В день принимают пищу 5 раз. Это означает, что продукты и блюда следует распределить на 5 частей вместо привычных 3-4.
  2. 2. Состоит диета из 2 этапов. На первом можно употреблять только еду, которая способствует похудению, а на втором - включать в рацион продукты и блюда, которые относятся к нейтральным.

1.1
Полезная и вредная пища

Продукты, которые полезны и вредны для организма, представлены в таблице:

ПолезныеВредные
Мясо индейки, телятины, говядиныМаринованные продукты
ШпинатКапуста
ГречкаДыня
БрокколиКартофель
ВодорослиПшеничная крупа
Сок морковиШампиньоны
Шалфейный и ромашковый чаиМороженое
ИнжирКукуруза
РедисБобы
Молочная продукцияМаслины
Сок ананасаТворог
ПеченьМакаронные изделия
Куриные яйцаАвокадо
Соль йодированнаяСыр
-Кофе
-Сок яблочный
-Хлеб ржаной
-Масло арахисовое
-Кетчуп
-Цитрусовые фрукты
-Различные крупы (кроме гречневой)

К нейтральным продуктам относятся: утиные яйца и мясо, моллюски, кальмары, корюшка, окунь, крупы, сахар, мед, зеленый чай, вино красное, ананас, барбарис, банан, морковь, клюква.

1.2
Меню на неделю

В таблице сформировано меню на неделю:

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтрак

Фрукт любой - 2 шт., чай несладкий - 340 мл

ПерекусСвежевыжатый вишневый сок - 400 мл
ОбедРыба поджаренная - 210 г, суп с овощами - 160 г, банан - 1 шт., чай из липы - чашка
ПолдникНастой шиповника - 420 мл
УжинХлеб ржаной - 1 кусок, печень жареная - 180 г, мандарин - 1 шт., чай мятный - 300 мл
ВторникЗавтрак

Травяной чай - 350 мл, виноград - кисточка

ПерекусАнанасовый сок - 450 мл
ОбедМясо постной курицы - 250 г, суп из овощей - 210 г, помидорно-огуречный салат - 210 г
ПолдникМорс из клюквы - 430 мл
УжинСалат с креветками и морской рыбой - 240 г, хлеб - ломтик, чай из трав - 300 мл
СредаЗавтрак

Ромашковый чай - 400 мл, любой фрукт - 2 шт.

ПерекусСок из абрикосов - стакан
ОбедМясо жареное - 180 г, салат помидорно-огуречный - 160 г, чай зеленый - 300 мл
ПолдникМорковный сок - 340 мл
УжинОбжаренные кабачки - 150 г, вареные креветки - 80 г, чай - чашка
ЧетвергЗавтрак

Гранат - 1 шт., молоко - 330 мл

ПерекусЧай с малиной - 300 мл
Обед

Творог - 240 г, суп из овощей - 220 г

ПолдникПюре яблочно-грушовое - 140 г
Ужин

Салат овощной - 160 г, мясо - 170 г

ПятницаЗавтрак

Фрукты любые - 3 шт., фреш апельсиновый - стакан

ПерекусСок сливы - 155 г
ОбедКальмары - 210 г, густой суп - 230 г, салат из огурцов и сыра - 160 г
ПолдникТворог зернистый - 130 г
УжинТреска - 150 г, салат свекольный - 100 г, чай с чабрецом - 300 мл
СубботаЗавтрак

Гречка - 130 г, сырники - 5 шт., чай малиновый - 300 мл

ПерекусГранатовый сок - 160 мл
ОбедЖареная рыба - 165 г
ПолдникФруктовый сок или чай с медом и травами - 450 мл
УжинСалат помидора, чеснока и лука - 250 г, чай из чабреца - 300 мл
ВоскресеньеЗавтракЯгоды (любые) - 170 г, чай с шиповником - 300 мл
ПерекусСок из овощей - 500 мл
ОбедЖареная печень говяжья - 210 г, салат с овощами (любыми) - 120 г
ПолдникЛомтики ананаса - 3 шт.
УжинРис со сливами - 200 г

2
Диета при второй группе крови (отрицательная)

Основные моменты:

  1. 1. Нужно часто принимать пищу, но в небольших количествах.
  2. 2. Четыре раза в 7 дней включать в рацион мясные продукты.
  3. 3. Мясо лучше готовить в духовке, замаринованным в соке вишни или лимона.
  4. 4. Сыры употреблять в малых количествах, исключение - козий.
  5. 5. Для перекусов можно использовать сухофрукты.

Людям, у которых имеются проблемы со щитовидной железой, лучше употреблять больше рыбных продуктов, чем мясных, так как они способны нормализовать работу органа.

2.1
Разрешенные и запрещенные продукты

В таблице перечислены разрешенные и запрещенные к употреблению в период диеты продукты:

РазрешенныеЗапрещенные
ГовядинаМясо гуся
ОсетрУтка
ЩукаСало
БаранинаРыба копченая
МидииСом
ПалтусЖирные сыры
Масло оливыХлеб пшеничный
СояМакароны
ФасольХлопья кукурузные
ТыкваЧечевица
Лук-порейНут
ШпинатШампиньоны
ТопинамбурМаслины
ЦикорийКукуруза

2.2
Меню на неделю

Примерный рацион питания:

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтракБанан - 1 шт., чай фруктовый - 300 мл
ПерекусВиноградный сок - 1 стакан
ОбедСуп с овощами - 400 г, треска жареная - кусок, яблоко- 1 шт., чай несладкий - чашка
ПолдникЧай с добавлением джема - 400 мл
УжинПечень тушеная - 120 г, хлеб из ржаной муки - ломтик, компот с сухофруктами - стакан
ВторникЗавтракВиноград - кисть, зеленый чай - чашка
ПерекусЯблочный сок - 350 мл
ОбедОвощной суп - 130 мл, вареная говядина - 70 г, хлеб со сливочным маслом - ломтик
ПолдникАрбуз - ломтик, зеленый чай - 250 мл
УжинСалат с морской капустой - 120 г, карп - 110 г
СредаЗавтракГруша - 1 шт., чай из мяты - чашка
ПерекусСухофрукты - горсть
ОбедГовядина, приготовленная в духовке - 200 г, суп из шпината - 120 г
ПолдникВиноград - кисть
УжинПриготовленные на гриле кабачки и креветки - 200 г
ЧетвергЗавтракБананы - 2 шт., черничный чай - 300 мл
ПерекусЧай с вареньем - 300 мл
ОбедСуп с помидорами, говядиной, луком-пореем, картофелем - 140 г, сырники - 3 шт.
ПолдникЛюбые разрешенные ягоды - 100 г
УжинСалат из морской капусты и помидора с оливковым маслом - 160 г, говяжье сердце - 150 г
ПятницаЗавтракГречневая каша - 120 г, мятный чай - 350 мл
ПерекусСок винограда - 400 мл
ОбедСуп с брокколи, кальмары - 200 г, ржаной хлеб - ломтик
ПолдникМусс банановый - 260 г
УжинКотлеты рыбные - 3 шт., салат из шпината - 180 г
СубботаЗавтракЛепешки рисовые - 4 шт., козье молоко - 400 мл
ПерекусГруша или хурма - 1 шт.
ОбедСуп рыбный - 280 г, салат из редиса и перца - 120 г, банан - 1 шт.
ПолдникЧай с сухофруктами - чашка
УжинОтварная курица - 100 г, пирог со шпинатом - 180 г
ВоскресеньеЗавтракБанановое суфле - 120 г, чай с мелиссой - чашка
ПерекусСок виноградный - 300 мл, миндаль - 5 шт.
ОбедПечень жареная - 230 г, брокколи и топинамбур, запеченные в духовке, - 230 г
ПолдникСалат со сливами, ананасами, вишней - 180 г
УжинКамбала - 140 г, салат из редьки, помидора, огурца - 170 г

3
Диета при второй положительной группе

Правила:

  1. 1. Исключить из рациона мясо, так как оно замедляет обмен веществ и провоцирует появление жировых отложений. Кроме того, оно тяжело переваривается в желудке и образует токсины.
  2. 2. Употреблять молочную продукцию в небольших количествах. Лучше принимать соевые или кисломолочные продукты. Молочные блюда замедляют метаболизм.
  3. 3. Не употреблять хлебобулочные изделия из белой муки.
  4. 4. Отдавать предпочтение продуктам, которые не содержат клетчатку и жиры.
  5. 5. Придерживаться суточной калорийности - 2400 ккал.
  6. 6. Не употреблять жирную острую и кислую пищу, а также копчености.

2.1
Разрешенные и запрещенные продукты

Список продуктов:

РазрешенныеЗапрещенные
Яйца куриныеМакароны, пшеница, мюсли
Рыба: судак, треска, карп, лосось, макрель, скумбрияМанная каша
Йогурт, сметана, кефирМороженое, молоко, сливки и другие молочные продукты
Плавленый или творожный сырМясо птицы и животных
АрахисПерец и уксус
Семечки тыквыМорепродукты: морские гребеши, мидии, креветки, кальмары
ФруктыКопченая и соленая рыба, палтус, сельдь
ОвощиФисташки
Бобовые продукты: горох, фасольКрекеры, хлеб белый
Овсяная, ячменная, перловая, гречневая каши, рисМайонез, кетчуп
Масла оливы и льнаАпельсины, мандарины, киви, папайя, кокос
Хлеб ржанойБаклажаны, грибы и маслины

Укроп, лавровый лист, петрушка, кориандр, пряности

Цветная и белокочанная капуста, помидоры, картофель, ревень, болгарский перец

Напитки: красное вино, сладкие соки, кофе, чай на травахБелое вино, кислые соки

2.2
Меню на неделю

Меню представлено в таблице:

Дни неделиВремя приема едыПродукты
ПонедельникЗавтракТворог из сои, чернослив - 6 шт.
ПерекусЗапеченное яблоко с медом - 1 шт.
ОбедСкумбрия
ПолдникЗеленый чай с сушеным яблоком, инжиром и курагой
УжинМорковный салат с соком лимона, каша гречневая
ВторникЗавтракСалат с курагой и морковью, чай черный
ПерекусНежирный йогурт с ягодами
ОбедКуриная запеченная грудка - 300 г; вареная спаржевая фасоль; ананас - 3 ломтика
ПолдникОчищенные грецкие орехи и чай из трав
УжинСалат из винограда, ананаса и груши
СредаЗавтракХлебцы из гречневой крупы с творогом, финики - 50 г, чай
ПерекусМорковный сок, чернослив - 3 шт.
ОбедРис коричневый отварной с укропом - 200 г
ПолдникЯблочное суфле - 70 г
УжинМорковно-сельдерейный салат - 150 г
ЧетвергЗавтракЯйцо вареное - 3 шт., каша перловая - 120 г
ПерекусАнанасовый сок - стакан, сыр - 2 куска
ОбедФасолевый суп - 130 мл, гречка - 100 г, вареная брокколи - 70 г
ПолдникМорковный сок, йогуртно-сметанное желе
УжинТворог с разрешенными фруктами - 200 г, зеленый чай - чашка
ПятницаЗавтракКаша гречневая, приготовленная на воде, бутерброд с хлебцем и сыром, кофе некрепкий
ПерекусЯблоко кисло-сладкое - 1 шт.
ОбедСуп тыквенный - 170 мл
ПолдникСырники, приготовленные на ржаной муке, - 4 шт., травяной чай
УжинКаша с чечевицей - 200 г
СубботаЗавтракОвсянка на молоке из сои - 200 г, йогурт - 100 г, кофе - чашка
ПерекусСалат из груши и яблока
ОбедГороховый суп со злаками - 200 мл, свежие овощи
ПолдникИнжир - 130 г
УжинСок моркови и творожное суфле
ВоскресеньеЗавтракГречка с черносливом, сыр козий - 3 ломтика, черный чай с фруктами
ПерекусВиноград и сок моркови
ОбедСкумбрия - 200 г, овощи - 50 г
ПолдникХурма - 2 шт.
УжинЗапеканка из топинамбура, брокколи, лука-порея, фрукты

4
Диета при второй отрицательной группе

Правила:

  1. 1. Исключить из меню жирное мясо и продукты из молока, так как они плохо перевариваются в желудке.
  2. 2. Практиковать умеренные физические нагрузки.
  3. 3. В умеренном количестве употреблять продукты из пшеницы, так как при этом повышается количество кислоты в мышцах.
  4. 4. Чаще есть бурые водоросли, так как они нормализуют обмен веществ и уменьшают вес.

4.1
Полезные и вредные продукты

Полезные и вредные продукты на период диеты для людей, имеющих 2 отрицательную группу крови, представлены в таблице:

ПолезныеВредные
МиндальМанго
Орех водянойГусиное мясо
ПаприкаКуропатка
ГуаваКапуста
АйваОгурцы
КивиПомидоры
ИзюмКартофель
ДыняУксус яблочный
ГрушаБаклажан
РозмаринБанан
ХлебЭдамский сыр
ЯйцаЮкка
РедисМасло кокоса
Соевое маслоЛимская фасоль

4.2
Меню на 3 дня

Меню на три дня можно просмотреть в следующей в таблице:

ДниВремя употребления пищиПродукты/блюда
ПервыйЗавтракТворог с голубикой и клюквой - 130 г, фруктовый чай без сахара - 300 мл
ЛанчБутерброд с сыром брынза, чай зеленый - чашка
ОбедЧечевица - 150 г, грудка куриная - 100 г
ПерекусЙогурт натуральный с ананасами и семенами подсолнуха - 200 г
УжинСалат с морковью, редисом, белокочанной капустой - 170 г
ВторойЗавтракГречка с сухофруктами - 130 г
ЛанчРяженка - 350 мл
ОбедСуп с овощами - 140 г, курица, запеченная на гриле - 160 г, салат с огурцами и помидорами - 130 г
ПерекусСок вишневый - 400 мл
УжинТреска, запеченная с луком - 130 г, салат листовой - 100 г
ТретийЗавтракОмлет из 2 яиц, клюквенный морс - 350 мл
ЛанчСыр тофу - 100 г, морковь тертая - 120 г
ОбедЧечевичный суп - 100 г, цыпленок отварной - 120 г, салат с зеленым горошком, огурцами и помидорами - 130 г
ПерекусСок ананаса - стакан
УжинСкумбрия, запеченная с овощами - 140 г, хлебец ржаной - 2 шт.

5
Диета для людей с третьей положительной группой крови

Для того чтобы диета принесла пользу и не влияла на организм негативно, необходимо соблюдение определенных правил:

  1. 1. Включить в рацион продукты из баранины, ягненка, оленины, мяса кролика, куриные яйца.
  2. 2. Дополнительно принимать витамины, так как организм испытывает их дефицит вследствие исключения различных каш.
  3. 3. Каждый день добавлять в рацион большое количество зелени - самостоятельно, в супах и салатах.
  4. 4. Отказаться от алкогольных и газированных безалкогольных напитков, так как они нарушают нормальную работу пищеварительной системы.
  5. 5. В период диеты в малых количествах пить красное вино.

Применять данную диету не рекомендуется детям до 18 лет.

5.1
Разрешенные и запрещеннные продукты

Список разрешенной и запрещенной еды:

Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
Нежирные молочные продуктыМолоко козьеСыр швейцарский
КефирМороженое
Натуральный йогуртСыр плавленый
Домашний творог-
Овечий сыр-
Ряженка-
Овощи и зеленьБаклажаныЗелень
СвеклаЧерные оливы
Капуста цветнаяРедис
ЯмсПомидоры
Брюссельская капустаРевень
Перец зеленый и желтыйТыква
ГорохТопинамбур
ПетрушкаАртишок
СельдерейОливы зеленые
ФруктыБананыАвокадо
ЦитрусовыеГранат
АнанасыКокос
ПапайяДыня
ИнжирХурма
НапиткиСок ананасаКофе
Чай зеленыйАлкоголь
Сок грейпфрутаКрепкий черный чай
Имбирный чай-
Сок клюквы-
Капустный сок-
Крупы и мучные продуктыПросоСоя
Рисовая кашаМучные изделия
Диетические хлебцы-
Спельта-
Изделия из рисовой муки-
ЯгодыМалинаАрбуз
Виноград-
Смородина-
Клубника-
Клюква-
ОрехиАрахисФисташки
Кедровые орехи-
Миндаль-
Специи и приправыХренДушистый перец
КарриКорица
ИмбирьМайонез
МедКетчуп
Кайенский перецМожжевельник
Болгарский перецМолотый перец
--
МясоБаранинаГолубь
Мясо оленяГусятина
ЯгнятинаКонина
КрольчатинаКурятина
Рыба, морепродуктыСардинаУгорь
КамбалаРадужная форель
ЛососьКраб
Морской окуньБелуга
Черная икраОсьминог
СкумбрияСайда

5.2
Меню на семь дней

Меню на неделю для людей с 3 положительной группой:

Дни неделиВремя употребления блюдБлюда
ПонедельникЗавтракКотлета из мяса индюка - 1 шт., молоко - стакан, капустно-сельдерейный салат - 200 г
ПерекусБанановое суфле - 70 г
ОбедБульон, приготовленный на говядине, - 150 мл, зеленый чай, яблоко - 1 шт., вафли из риса
ПолдникМолоко нежирное - 1 стакан, булка постная без начинки
УжинОгуречно-морковный салат - 150 г, йогурт без добавок и красителей - 100 г, судак, запеченный в духовке
ВторникЗавтракРис с мелко нарезанным яблоком - 120 г
ПерекусБанан - 2 шт.
ОбедГрибной суп, салат с сардиной, яйцами и сметаной - 160 г
ПолдникСалат с морковью и болгарским перцем - 200 г
УжинЗапеченный баклажан с отварной говядиной - 150 г
СредаЗавтракОвсянка - 150 г, чай зеленый с мятой
ПерекусТворог домашний - 120 г
ОбедСуп, приготовленный из брокколи и цветной капусты - 200 мл, мясное рагу - 130 г
ПолдникВиноград - средняя кисть
УжинРис с овощами - 220 г, абрикосы - 5 шт.
ЧетвергЗавтракТворог обезжиренный - 120 г, печенное яблоко - 1 шт., морс из ягод - стакан
ПерекусСырники - 3 шт.
ОбедСуп с рисом и грибами - 130 мл, салат из сельдерея, брюквы, говядины и пекинской капусты - 150 г
ПолдникСливы - 7 шт.
УжинСтручковая фасоль и рыба - 200 г
ПятницаЗавтракРисовые вафли и нежирный йогурт
ПерекусЯблоко - 3 шт.
ОбедЗапеченная в салатовых листьях щука - 140 г
ПолдникБанановое пюре - 110 г, морс клюквенный - стакан
УжинКотлеты, приготовленные из мяса кролика с болгарским перцем, - 170 г
СубботаЗавтракЗернистый творог - 200 г, апельсиновый сок - 300 мл
ПерекусЯблочные оладьи - 7 шт.
ОбедМясо барана, тушеное с цветной капустой и морковью - 120 г
ПолдникПриготовленный в домашних условиях йогурт с бананом и апельсином - 400 мл
УжинВареная говядина и отварной горошек зеленый - 200 г
ВоскресеньеЗавтракЗапеканка с бананами - 230 г
ПерекусСалат из пекинской капусты, лука-порея и редиса - 150 г
ОбедРагу из овощей - 120 г, судак - кусок, суп с грибами - 160 мл
ПолдникАнанас - 5 ломтиков
УжинКаша рисовая со сливками - 100 мл, чай с травами - чашка

6
Диета для людей с третьей отрицательной группы крови

Диета предусматривает соблюдение некоторых правил:

  1. 1. Меню должно быть сбалансированным.
  2. 2. Нельзя переедать.
  3. 3. Необходимо правильно просчитывать потребность в белках, углеводах, жирах для эффективного результата.
  4. 4. Во время применения диеты следует дополнительно принимать витамины.

4.1
Полезные и вредные продукты

В таблице представлены полезные и вредные продукты при диете:

ПолезныеВредные
КроликМясо гуся
БаранинаКурятина
Куриные яйцаВетчина
Молочные продуктыБекон
Оливковое маслоСвинина
Маковое семяМясо утки
МакрельИкра рыбная
ОкуньМорские водоросли
КамбалаУгорь
ЛососьМороженое
ЩукаМаргарин
ТрескаКедровые орехи
СельдьЧерные бобы
ОсетрКетчуп
ХекКорица
ФорельМайонез
ПетрушкаКартофель
Перец карриРевень
ХренРедис
АлычаБарбарис
АнанасГранат
БананАвокадо
ЯблокоХурма
СливаМаслины
ВиноградГранатовый сок
Чай зеленыйСпиртные напитки

4.2
Меню на 3 дня

Блюда, употребляемые при диете, представлены в таблице:

ДниВремя употребления едыПродукты/блюда
ПервыйЗавтракГречневая каша - 110 г, яблочный сок - стакан
ПерекусГруша - 1 шт.
ОбедСуп из овощей с бараниной - 130 мл
ЛанчКуриное яйцо - 1 шт., ряженка - 300 мл
УжинОвсяная каша - 210 г
ВторойЗавтракПудинг с яблоком - 130 г
ПерекусБанан - 1 шт.
ОбедСуп с морепродуктами - 160 мл
ЛанчБанановое пюре - 70 г
УжинГречка с мясом кролика - 150 г, зеленый чай - 350 мл
ТретийЗавтракМанная каша с яблоком - 120 г
ПерекусБананы или ананас - 200 г
ОбедЗапеченный хек - 120 г, фруктовый чай - чашка
ЛанчКуриное яйцо - 1 шт., салат из зелени и овощей с оливковым маслом - 120 г
УжинАнанасовый сок - стакан

7
Диета при четвертой группе крови (положительной)

Мужчинам и женщинам необходимо придерживаться таких правил:

  1. 1. Постепенно уменьшать потребление мясных изделий.
  2. 2. В сутки употреблять не меньше 5 фруктов.
  3. 3. Каждый день съедать небольшое количество сыра тофу, так как он является источником белка.
  4. 4. Потребление бобовых ограничить, так как они способствуют замедлению обменных процессов и выработке инсулина.
  5. 5. Постепенно вывести из рациона пшеницу и изделия из пшеничной муки.
  6. 6. Утро начинать со стакана воды с лимонным соком. На протяжении дня выпивать 3 стакана фруктового или овощного сока.

7.1
Что можно и нельзя есть

В таблице представлен перечень разрешенных и запрещенных продуктов:

МожноНельзяУпотреблять 1 раз в 7 дней или в количестве 45-55 г
Мясные блюда:
Постное мясо и субпродукты: индейка, баранина, крольчатина, ягненокС большим количеством жира и долгоперевариваемое: говядина, свинина, утка, бекон, ветчина, курица, копченая колбасаСердце, печень
Рыба и морепродукты:
Треска, тунец, осетр, тресковая печень, красная рыбаПалтус, камбала, крабы, моллюски, хек, угорь, речные раки,Креветки, мидии, кальмары, креветки
Молочные продукты:
Домашний йогурт, нежирная сметана, кефир, творог, ряженкаБри, пармезанСыр плавленый
Напитки:
Имбирный и зеленый чай, соки из овощей, эхинацея, боярышник, женьшеньАлоэ, липа, сеннаКофе, чай с малиной, чай с ромашкой
Каши:
Соевые хлопья, овсяная каша, пшено, ячмень, рисКукуруза, кускусПерловка, гречневая каша
Овощи:
Баклажаны, огурцы, морковь, репчатый лукРедис, картофель-
Фрукты и ягоды:
Ежевика, виноград, черешня, киви, вишня, лимон, грейпфрут, арбузАвокадо, апельсины, бананы, хурма, манго-
Орехи:
Льняное семя, грецкие орехиФисташки, миндаль, семена подсолнечникаАрахис, кунжут, семена тыквы

7.2
Трехдневное меню

Меню на три дня представлено в таблице:

ДниВремя употребления пищиБлюда, продукты
1ЗавтракОвсянка со сливами и вишнями - 120 мл, некрепкий кофе - чашка
ОбедСуп - 150 мл, салат из яиц, сыра и сардин с маслом оливы - 125 г
УжинБаранина с баклажанами - 160 г
ПерекусыОрехи - горсть, фрукты или овощи - 4 шт.
2ЗавтракРис с овощами - 120 г, сок фруктовый - стакан
ОбедКрем-суп с цветной и брюссельской капустой, брокколи - 140 мл, салат с апельсином и бананом - 130 г
УжинРыбный жульен - 80 г, сок - 400 мл
ПерекусыКурага/чернослив/орехи - 100 г, хлебцы - 3 шт.
3ЗавтракОблепиховый морс/сок - стакан, груша - 1 шт.
ОбедОвощной суп - 120 мл, салат с мясом индейки, пекинской капустой, сыром, помидорами, сметаной - 160 г
УжинГречка - 110, рыба - 140 г
ПерекусыФрукты - 110 г, орехи - 70 г, кефир - стакан

8
Диета при четвертой группе крови (отрицательной)

Рекомендуется во время диеты:

  1. 1. Включать в рацион кисломолочные напитки и нежирные сорта сыра.
  2. 2. Употреблять орехи, каши, печень трески.
  3. 3. Умеренно потреблять бобовые культуры.
  4. 4. Есть некислые овощи и фрукты.

2.1
Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, разрешенные и запрещенные к употреблению, указаны в таблице:

РазрешенныеЗапрещенные
Ржаная мукаХурма
БаранинаАйва
Кроличье мясоКокосы
ТелятинаМанго
Куриные яйцаГрейпфруты
КефирБананы
РяженкаАпельсины
ТворогГречневая каша
Масло оливыКукуруза
ОтрубиРедис
ЛукЧерные маслины
ПомидорыСвинина
ГрибыВетчина
ЗеленьУтка, курица
ЧайСыр бри
КофеМорепродукты
Морская капустаАрахис

8.2
Меню на 7 дней

Меню на неделю:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты, блюда
ПонедельникЗавтракЗеленый чай - 300 мл, фрукты - 120 г
ПерекусЧай из женьшеня - чашка
ОбедПюре картофельное с подливой - 250 г, сыр тофу - 80 г, чай с травами - 350 мл
ПолдникЧай с медом - 300 мл
УжинРыба с томатами - 220 г, ряженка - стакан, темный хлеб - ломтик
ВторникЗавтракВиноград - 200 г
ПерекусРомашковый чай - 300 мл
ОбедСуп с редисом, картофелем, помидором - 210 мл, рыба - 260 г, огуречный салат - 150 г
ПолдникЧай с имбирем - чашка
УжинИндейка - 230 г, жареная капуста цветная - 150 г
СредаЗавтракСладкие фрукты - 120 г
ПерекусШиповник (отвар) - 450 мл
ОбедКартофельный суп с крупой - 250 г, крольчатина - 240 г, салат с огурцами и редисом - 170 г
ПолдникСливы - 7 шт.
УжинРис вареный - 200 г, ряженка - стакан
ЧетвергЗавтракЯичница, банан - 1 шт., чай - 300 мл
ПерекусОтвар боярышника - 400 мл
ОбедСуп с картофелем, луком, крупой - 290 г
ПолдникВиноград - кисть
УжинБаранина - 220 г, капустный салат - 170 г
ПятницаЗавтракБутерброд с сыром - 2 шт., чай имбирный - 300 мл
ПерекусСок виноградный - 400 мл
ОбедГрибной суп-пюре со сметанной - 250 г, салат с овощами, рыба 250 г, хлеб - кусок, черный чай - 300 мл
ПолдникАпельсин - 1 шт.
УжинКаша гречневая - 260 г, салат свекольный - 250 г
СубботаЗавтракЯйца - 2 шт., чай - 400 мл.
ПерекусЧай из женьшеня - 300 г, арахис - 90 г
ОбедСуп овощно-фасолевый - 300 г, рыба - 210 г, ряженка - 1 стакан
ПолдникЯблочный сок - стакан
УжинОвощной салат - 210 г, сыр - 80 г, чай - 450 мл
ВоскресеньеЗавтракФрукты - 120 г, кофе - чашка
ПерекусСыр - кусок, зеленый чай - 350 мл
ОбедСуп с овощами - 240 г, индейка - 200 г
ПолдникБанан - 1 шт., чай из трав - 400 мл
УжинКрольчатина - 250 г, любой гарнир - 120 г

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>