Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

1
Основные правила

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

2
Достоинства и недостатки диеты

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

3
Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца - ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи - нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты - восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки - нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза - способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис - провоцирует возникновение гипогликемии - снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица - уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша - уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута - вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша - уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продуктыКозье молокоСыр швейцарский
КефирМороженое
Натуральный йогуртСыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
ОвощиБаклажаныЗелень
СвеклаЧерные оливы
Капуста цветнаяРедис
ЯмсПомидоры
Брюссельская капустаРевень
Перец зеленый и желтыйТыква
ГорохТопинамбур
ПетрушкаАртишок
СельдерейОливы зеленые
ФруктыБананыАвокадо
ЦитрусовыеГранат
АнанасКокос
ПапайяДыня
ИнжирХурма
НапиткиСок ананасаКофе
Чай зеленыйАлкоголь
Сок грейпфрутовыйКрепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продуктыПросоСоя
Рисовая кашаМучные изделия
Диетические хлебцыСубпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
ЯгодыМалинаАрбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
ОрехиАрахисФисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другоеХренДушистый перец
КариКорица
ИмбирьМайонез
ПетрушкаКетчуп
Кайенский перецМожжевельник
Болгарский перецМолотый перец
Мед
МясоБаранинаГолубь
Мясо оленяГусятина
ЯгнятинаКонина
КрольчатинаКурятина
Рыба, морепродуктыСардинаУгорь
КамбалаРадужная форель
ЛососьКраб
Морской окуньБелуга
Черная икраОсьминог
СкумбрияСайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Несовместимые продукты

Совместимые продукты

4
Меню на неделю для женщин

Приблизительное меню на неделю для женщин с 3 группой крови положительного резуса представлено в таблице:

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтракКуриное яйцо - 1 шт., котлета из индюшатины, молоко - 1 ст, салат из сельдерея и капусты
ПерекусСуфле из 2 шт. банана
ОбедБульон из говядины, чай зеленый, запеченное яблоко, рисовые вафли
ПолдникОбезжиренное молоко - 1 ст, постная булка без глазури и начинок
УжинСалат из моркови и огурца, нежирный натуральный йогурт, запеченный судак
ВторникЗавтракРазваренная рисовая каша с яблоком, потертым на мелкой терке, мятный чай
ПерекусБанан - 1 шт
ОбедКрем-суп с грибами, салат из сардин, сыра, яиц со сметаной
ПолдникСалат с болгарским перцем и морковью
УжинОтварная говядина и запеченный баклажан
СредаЗавтракОвсяная каша и зеленый чай
ПерекусДомашний творог, сливы - 5 шт
ОбедСуп из цветной капусты и брокколи, рагу с мясом кролика
ПолдникКисть винограда
УжинОвощи с рисом, абрикосы
ЧетвергЗавтракОбезжиренный йогурт, яблоко - 1 шт., ягодный морс
ПерекусСырники - 2 шт., чай зеленый
ОбедСуп с грибами и рисом, салат из пекинской капусты, сельдерея, говядины, брюквы
ПолдникАлыча или слива
УжинРыба со стручковой фасолью, запеченная в духовке
ПятницаЗавтракВафли из риса и йогурт
ПерекусЯблоко - 2 шт
ОбедЩука, запеченная в листах капусты
ПолдникМорс и пюре из банана
УжинБолгарский перец и котлеты из кроличьего мяса
СубботаЗавтракТворог со сливками, сок апельсина
ПерекусОладьи из яблок
ОбедБаранина, тушенная с цветной капустой и морковью
ПолдникДомашний йогурт с бананами
УжинЗеленый горошек и отварная говядина
ВоскресеньеЗавтракЗапеканка из творога, яблоко и морс клюквы
ПерекусСалат с пекинской капустой
ОбедОвощное рагу, кусок судака, грибной суп
ПолдникЛомтики ананаса - 3 шт
УжинКаша рисовая со сливами, травяной чай.

5
Меню на неделю для мужчин

Меню для мужчин с 3 положительной группой крови:

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтракВареные куриные яйца - 2 шт., бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай
ПерекусАпельсин - 1 шт
ОбедСуп-пюре с шампиньонами
ПолдникНатуральный нежирный творог - 150 г
УжинМясо индейки - 200 г, фруктовый чай
ВторникЗавтракМолочный суп-лапша
ПерекусРазрешенные фрукты или ягоды - 200 г
ОбедСуп-пюре со спаржевой капустой
ПолдникКефир - 1 ст
УжинСалат с капустой, помидорами и оливковым маслом, морковный сок
СредаЗавтракРисовая каша и яичница из 2 куриных яиц
ПерекусОвощной салат
ОбедГовяжья печень и паста, сок
ПолдникЙогурт с фруктами - 300 г
УжинЗапеченная рыба с гречневой кашей - не более 250 г
ЧетвергЗавтракСуп-пюре из шампиньонов, фреш
ПерекусЯблоко - 3 шт
ОбедСалат из моркови, огурца, редиса с оливковым маслом
ПолдникАнанасовый сок
УжинЧечевичная каша, мясо индюка
ПятницаЗавтракОвсянка, зеленый чай
ПерекусТворог без добавок и красителей
ОбедОвощной салат, отвар шиповника
ПолдникАпельсин и яблоко - по 1 шт
УжинСпаржевая отварная фасоль с гречневой кашей, чай некрепкий
СубботаЗавтракЗапеченная в духовке рыба, бутерброд с маслом
ПерекусКефир, салат из фруктов
ОбедСуп из овощей
ПолдникВишневый сок
УжинСалат с капустой и фасолью, треска
ВоскресеньеЗавтракОвсяная каша, финики - 50 г, чай зеленый
ПерекусСалат из яблок и слив
ОбедБурый рис с мясом кролика, фреш апельсина
ПолдникВишня свежая - 100 г
УжинРыба, запеченная на гриле с огурцом.

6
Приблизительное меню на месяц

Меню продуктов на месяц:

Время приема пищиБлюда/продукты
ЗавтракиСырники со сгущенкой
Овощное соте, омлет классический, лепешка рисовая, сок из любых фруктов или ягод
Гречневая каша, банан, зеленый чай
Тосты с мясом индейки, овощи, зелень, некрепкий кофе
Рисовая каша с яблоками, какао
Пшенная каша с курагой, фруктовый чай
ОбедыРыба на гриле, суп с индейкой, салат с чесноком и морковью
Суп из овощей, телятина под сливочным соусом, запеканка с кабачками и капустой
Уха, скумбрия, приготовленная на гриле, салат с огурцами, помидорами
Борщ с бобовыми и говядиной, паста с овощами, базилик, огурцы
Суп с фрикадельками из говяжьего мяса, салат с рукколой и редисом
Печень с рисом
ПолдникиТворог, фреш
Пшеничный тост с джемом, козье или соевое молоко
Яблочная шарлотка, чай
Творожный десерт, сок
УжиныТушеный кролик, запеканка с картофелем и грибами
Приготовленная на гриле форель, бурый рис, салат с огурцами и помидорами
Плов с мясом барана, салат с сыром, сельдереем и капустой
Каша овсяная с джемом и фруктами, какао
Картофельная запеканка с овощами
Сельдь слабосоленая, вареный картофель.

7
Рецепты

Для похудения людям, имеющих 3 группу крови с положительным резусом, необходимо правильно питаться.

Популярными блюдами являются треска в винном соусе, овощной суп, осетр с сырно-молочным соусом, рисовая каша с сыром.

7.1
Треска в винном соусе

Треска в винном соусе

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • свежая треска - 250 г;
  • сметана - 2 ст. л.;
  • белое столовое вино - 2 ст. л.;
  • укроп - 10 г;
  • соль.

Способ приготовления:

  1. 1. Треску нужно очистить и порезать на небольшие кусочки, натереть солью и запекать в духовке при температуре 230 градусов Цельсия в течение 15 минут. В то время, пока рыба находится в духовке, ее необходимо периодически поливать белым столовым вином и соком, который образуется в процессе запекания.
  2. 2. После того как рыба запеклась, ее нужно полить сметаной и оставить тушиться еще на 8 минут.
  3. 3. Перед тем как подавать блюдо на стол, нужно разложить треску по тарелкам и сверху полить соусом, для украшения использовать веточки укропа.

7.2
Осетр с сырно-молочным соусом

Осетр с сырно-молочным соусом

Необходимые ингредиенты блюда:

  • филе осетра - 300 г;
  • сыр - 100 г;
  • лимон - половина;
  • молоко - 1/2 ст.;
  • растительное масло - 2 ст. л.;
  • красный молотый перец - 2 г;
  • соль.

Готовить блюдо нужно следующим образом:

  1. 1. На крупной терке следует натереть сыр.
  2. 2. Выжать сок из лимона.
  3. 3. Порционными кусками нарезать филе осетра и добавить к нему сок лимона, растительное масло. После чего поперчить и посолить, оставить в холодильнике на 60 минут.
  4. 4. Молоко необходимо смешать с большей частью сыра, меньшую часть оставить для посыпки.
  5. 5. В форму для запекания следует поместить филе рыбы, смазать его маслом и добавить соус, присыпать сыром и поместить в духовку, разогретую до 230 градусов Цельсия.
  6. 6. Блюдо запекается 20 минут.

7.3
Овощной суп

Овощной суп

Компоненты блюда:

  • молоко - 100 г;
  • картофель - 100 г;
  • белокочанная капуста - 50 г;
  • морковь - 30 г;
  • репа - 30 г;
  • репчатый лук - 30 г;
  • стручковая фасоль - 30 г;
  • зеленый горошек - 30 г;
  • растительное масло - 1 ст. л.;
  • зелень петрушки - 10 г;
  • соль.

Этапы приготовления супа:

  1. 1. Лук необходимо очистить, мелко порезать и пассеровать в теплом масле.
  2. 2. Очистить морковь, измельчить, используя крупную терку, и присоединить к луку.
  3. 3. Помыть петрушку, мелко порезать и добавить к поджаренным овощам.
  4. 4. Нарезать соломкой фасоль, картофель и репу.
  5. 5. Нашинковать капусту.
  6. 6. В кипящую воду опустить все овощи, добавить соль по вкусу и варить до готовности.
  7. 7. Перед употреблением суп нужно заправить молоком.

7.4
Рисовая лапша с сыром

Рисовая лапша с сыром

Необходимые ингредиенты:

  • лапша рисовая - 250 г;
  • сыр пармезан - 1/2 ст.;
  • зеленый лук мелко нарезанный - 1/4 ст.;
  • пахта - 3/4 ст.;
  • масло оливковое - 1 ст. л.;
  • зелень базилика - 2 ст. л.;
  • чеснок - 1/4 ч. л.;
  • цедра лимона - 1/4 ч. л.;
  • соль.

Способ приготовления:

  1. 1. Лапшу нужно сварить согласно рецепту, указанному на упаковке.
  2. 2. Добавить к лапше масло оливы, пахту, чеснок, лук, базилик, сыр и хорошо перемешать. Варить лапшу в течение 5 минут на небольшом огне.
  3. 3. В качестве украшения использовать сыр и цедру лимона.

8
Физические нагрузки

Чтобы быстрее привести организм в нормальное состояние, необходимо во время диеты увеличить физические нагрузки.

Показаны следующие виды физических упражнений:

  • упражнения на велотренажере или занятие велоспортом;
  • легкий бег по беговой дорожке или пешая ходьба;
  • плавание в бассейне или в открытых водоемах;
  • бадминтон или теннис;
  • занятия аэробикой и шейпингом;
  • все разновидности йоги.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>