В лимонах содержится комплекс необходимых полезных компонентов, такие как лимонная и яблочная кислоты, эфирное масло, фитонциды и огромное количество витаминов. Они позволяют ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков, нормализовать жировой и углеводный обмен, что стимулирует процесс избавления от лишних килограмм и утоляет голод. Помимо пользы для похудения, лимон обладает отличными иммуномодулирующими, антиоксидантными свойствами и способствует выработке коллагена, что положительно влияет на кожу. Таким образом, можно отметить пользу лимонной диеты для организма в целом.

1
Как быстро похудеть

При правильном подходе лимонная диета избавляет на 5 кг за 2 дня. Для получения таких результатов необходимо на время скорректировать рацион питания.

Прежде чем начинать лимонную диету, нужно убедиться, что нет противопоказаний к применению этих фруктов:

  1. 1. Беременность или кормление грудью.
  2. 2. Заболевания желудка и поджелудочной железы.
  3. 3. Повышенная кислотность желудка.
  4. 4. Аллергия на цитрусы.
  5. 5. Холецистит.
  6. 6. Чувствительная зубная эмаль.
  7. 7. Возраст до 16 лет.

Повторять диету можно 1-2 раза в год, длительностью не более двух недель.

2
Примерный рацион на два дня

Меню лимонной диеты для избавления от 10 кг за 2 дня.

2.1
Первый

В первый день разрешается использование только лимонного сока. Для приготовления потребуется один цельный лимон и литр воды. Далее необходимо выжать сок лимона в воду и попробовать получившийся напиток: если он слишком кислый, можно слегка разбавить.

Если чувство голода слишком сильное, разрешается употребление фруктов, таких как яблоки, груши.

2.2
Второй

Во второй день на завтрак рекомендуется съесть небольшую порцию овсяной каши, 150 г, без сахара. Можно добавить в нее лимонный сок.

Далее в течение дня продолжать употреблять лимонную воду.

3
Меню лимонной диеты на три дня

Это экспресс-метод, позволяющий использовать некоторые продукты, растянув диету до трех дней:

  1. 1. Выпить стакан воды с соком одного лимона. Затем – 200 мл нежирного кефира и какой-нибудь фрукт.
  2. 2. Можно есть овсяную кашу, яблоки. Лимонную воду делают уже более концентрированной и выпивают два стакана.
  3. 3. Выпить три стакана воды. Можно есть запеченные яблоки и натуральный нежирный йогурт.

Существуют более щадящие рецепты лимонной диеты для похудения. Время продлевается до одной недели, в течение которой разрешается употреблять строго ограниченное количество продуктов, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать лимонную воду. Готовится она по такому принципу: три лимона выжать на 1,5 л воды. Весь объем выпить в течение дня. Можно подсластить медом, если напиток слишком кислый, то калорийность будет более высокой.

4
На неделю

Примерное меню на 7 дней:

  1. 1. Запеченные яблоки.
  2. 2. Овсяная каша на воде, без сахара и масла. Можно съесть столовую ложку нежирного кефира.
  3. 3. Салат из овощей с соком лимона.
  4. 4. Куриная грудка, вареная или на пару.
  5. 5. Различные фрукты около 2 кг и ложка кефира.
  6. 6. Томаты, кусочек тунца, листья латука.
  7. 7. Гречневая каша на воде.

Если и такой вариант кажется довольно суровым, можно воспользоваться самым простым способом. Главное преимущество этой диеты в том, что рацион питания остается тем же, что был до диеты.

5
На 2 недели

Примерное меню на 2 недели:

ДеньРацион
1С утра, натощак, выпить стакан воды с выжатым в него соком одного лимона. Через час можно завтракать привычной едой
2Удваивается порция лимонной воды. С утра натощак выпивается уже 2 стакана. В течение дня питание обычное, но лучше сократить употребление жареных, жирных и мучных продуктов
3-6Выпивать натощак нужно уже не два, а три стакана лимонного сока. На четвертый – четыре, на пятый – пять, на шестой – шесть. Если такое количество слишком большое, можно не считать стаканы, а выпивать столько, сколько получиться за час до еды
7Напиток становится менее концентрированным, сок трех лимонов выдавливается на 3 л воды и распределяется на ведь день. Режим питания остается тем же
8Начинать нужно с шести стаканов лимонной воды, а в следующие дни и до окончания диеты уменьшать количество. То есть в девятый день выпивать уже пять стаканов, в десятый – четыре и так далее до 14-го дня. В последний день диеты можно выпить 3 л воды с соком трех лимонов

Помимо сока лимона, можно использовать цедру. Ее необходимо мелко натереть и добавлять в чай, салаты, супы, каши. После каждого употребления лимонной воды нужно полоскать полость рта чистой воды. Это поможет обезопасить зубную эмаль от повреждений лимонной кислотой.

6
Как правильно закончить диету?

Даже если диета осуществлялась не по жесткой схеме, выход из нее должен быть очень мягким и аккуратным.

В процессе ограниченного питания объем желудка мог значительно сократиться, поэтому нельзя сразу налегать на калорийные продукты. Постепенно можно начать вводить овощные супы, овощи на пару, нежирное мясо, рыбу. Важно пить достаточное количество воды в течение дня или травяных чаев. Хорошо поддержат организм умеренные физические нагрузки, техники релаксации. Нужно постараться соблюдать режим дня.

Правильный выход важен настолько, насколько и сама диета. Это поможет не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и поддерживать вес.