Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории. Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой - минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью. Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

1
Основные правила диеты

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
  2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
  3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
  4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

  • благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
  • отсутствие ограничений в еде;
  • хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
  • быстрый результат.

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

2
Список разрешенных и запрещенных продуктов

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Куриная грудка

Копченое

Телятина, крольчатина

Жирное (свинина, кожа курицы)

Овощи

Сладости

Фрукты

Выпечка и сладости

Каши

Полуфабрикаты

Чай

Острые соусы, приправа

Рыба

Сладкие напитки

Газированная вода

Спиртные напитки

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо - телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

3
Примерное меню

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Овсяная каша с яблоком

Банан

Отварная говядина, овощной салат

Фруктовый салат, заправленный йогуртом

Куриное филе отварное, овощи на пару

2

Омлет с помидорами

Грейпфрут

Рыба на пару, салат из свежих помидоров и огурцов

Творог

Гречневая каша с паровыми котлетами из индейки

3

Пшенная каша

Нежирный йогурт

Суп с картофелем и сладким перцем

Яблоко

Овощное рагу с говядиной, два сваренных яйца

4

Омлет с луком и зеленью

Груша

Грибной суп-пюре, рис с овощами

Горсть сухофруктов

Кабачки, фаршированные куриным фаршем

5

Молочная овсяная каша, можно добавить ложку меда

Киви

Гороховый суп с говядиной, куриный рулет

Нежирный творог

Печеный картофель и куриная котлета на пару

6

Салат из капусты, 2 яйца

Йогурт

Суп с брокколи, говядина отварная

Салат из свежих овощей

Рыба с помидорами, запеченная в духовке

7

Перловая каша

Салат из редиски, огурца и укропа

Салат из свеклы, куриная грудка на пару

Яблоко

Индейка тушеная с овощами

8

Фруктовый салат, зефир

Бутерброд с творогом

Кукурузная каша, диетический плов (с овощами и минимальным количеством масла)

Ягоды

Молочный суп с вермишелью

9

Омлет, яблоко

Запеченное яблоко

Борщ, салат из капусты с морковью

Творог с бананом и орехами

Рыба с овощами на пару

10

Овсяная каша молочная с изюмом или курагой

Черника с отрубями

Суп с перловой крупой, куриное филе отварное

Орехи

Гречневая каша с грибами, помидоры

11

Вареные яйца, болгарский перец

Апельсин

Гороховый суп, салат из морской капусты

Йогурт

Творог с бананом

12

Запеканка из макарон с творогом

Мюсли с нежирным молоком

Гречневый суп, салат из помидоров и огурец

Груша

Тушенная картошка с телятиной

13

Сырники с творогом, запеченные в духовке

Клубника

Картофельный суп-пюре, салат из овощей

Яблоко

Мясо кролика на пару, отварные овощи

14

Пшеничная каша

Нежирный йогурт

Суп из цветной капусты, перец, фаршированный телятиной и курицей

Киви

Запеченная рыба с луком и морковью

4
Рецепты

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

4.1
Овсяноблин

Для его приготовления потребуются:

  • овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
  • молоко - 3 ст. л.;
  • куриное яйцо - 1 шт.

Способ приготовления:

  1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
  3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
  4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
  5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

Овсяноблин

4.2
Куриный рулет

Для приготовления потребуется:

  • филе курицы - 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Филе помыть, обсушить.
  2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
  3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
  4. 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
  5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Куриный рулет

4.3
Перец, фаршированный курицей и телятиной

Для приготовления блюда потребуется:

  • перец болгарский - 500 г;
  • куриное филе - 150 г;
  • телятина - 150 г;
  • рис пропаренный - 60 г;
  • морковь - 1 шт.;
  • лук - 1 шт.;
  • помидор - 1 шт. (средний);
  • соль, перец.

Способ приготовления:

  1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
  2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
  3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
  4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
  5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Фаршированный перец

5
Противопоказания

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и период грудного вскармливания.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>