Быстрое похудение может быть безопасным для здоровья. Отказавшись от некоторых продуктов и контролируя свой дневной калораж, можно сбросить до 6 кг за 2 недели. При этом меню будет разнообразным и относительно здоровым. Перед тем как худеть, важно правильно настроиться, выбрать наиболее подходящую систему питания, составить меню. Необходимо применять дополнительные методы избавления от лишнего веса: массаж, косметические процедуры, посещение сауны, употребление напитков и витаминов для ускорения метаболизма.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
1 Простые способы быстро сбросить вес
Соблюдая любую двухнедельную диету, можно увеличить конечный результат до 3 кг. Для этого надо придерживаться следующих правил:
- отказаться от соли - это поможет лишней жидкости выйти из организма, а это примерно 2-3 кг;
- отказаться от сахара, меда, любых кондитерских изделий;
- отказаться от мучного;
- посещать сауну/баню раз в недею;
- пройти курс корректирующего массажа;
- обязательно ужинать, но только белковыми продуктами;
- есть овощи с отрицательной калорийностью минимум 4 раза в день;
- применять все доступные способы ускорения обмена веществ.
Для быстрого похудения не обязательно подключать занятия спортом: низкая калорийность рациона не лучшим образом сказывается на работоспособности и чрезмерный дефицит калорий приводит к сильному чувству голода и срывам. При силовых нагрузках вес может оставаться на месте из-за увеличения мышц в размерах.

2 Как ускорить метаболизм?
Самыми простыми и действенными методами ускорить метаболизм в домашних условиях врачи и диетологи признают:
Метод | Объяснение |
Дробное питание | Частые приемы пищи дают сигнал организму, что ему не грозит голод и нет необходимости накапливать жировые запасы. Поэтому маленькие порции, но с интервалом 2-3 часа, помогут ускорить обменные процессы и не перегрузить пищеварительную систему. Важно, чтобы приемы пищи осуществлялись по расписанию в одно и то же время |
Употребление большого количества клетчатки | Клетчатка некалорийна и способствует качественному очищению организма естественным способом. Выход токсинов - обязательное условие для формирования здоровой микрофоны желудка и кишечника, при которой пищеварение становится более быстрым |
Питье воды | Обезвоживание чревато замедлением липидного, жирового и углеводного обменов. Чай, кофе, сладкие напитки приводят к потере жидкости в организме. Поэтому кроме них нужно пить обычную чистую воду, чтобы поддерживать водный баланс |
Прием витаминов | Есть отдельные витамины и витаминные комплексы, назначаемые худеющим. Кроме обеспечения человека всеми необходимыми веществами, которых он лишен в условиях многих диетических рационов, они ускоряют метаболизм. К таким веществам относятся витамины группы В, А, С, Е, хром и другие |
Употребление жиросжигающих напитков | Напитки, ускоряющие метаболизм, называют жиросжигающими. К ним относятся:
|

3 Обзор лучших диет
Самые эффективные диеты на 2 недели - это белковые, растительные и гречневые. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, позволяя худеющему выбрать наиболее подходящую по состоянию здоровья и соответствующую поставленным целям.
Так, белковые рационы дают возможность избавиться преимущественно от жировой ткани, сохранить и даже нарастить мышечную массу, но тяжело переносятся пищеварительной системой. Вегетарианские и монорационы помогут очистить организм, но потери веса будут происходить за счет мышечной, жировой ткани и лишней жидкости.

3.1 Белковая
Белковая диета - действенная и проверенная многими людьми. У нее есть много вариантов, в том числе и авторские методики снижения веса: Дюкана, Аткинса, Усамы Хамдий и других.
К преимуществам такого рациона относят:
- сытость - белковая пища долго переваривается, и поэтому голод не ощущается долгое время;
- разнообразие - из набора разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд;
- эффективность - вес уходит быстро и преимущественно за счет потери жировой ткани, средние результаты - минус 6-8 кг.
Недостатками считаются дороговизна диеты, тяжелая нагрузка на пищеварительную систему, возможность белковой интоксикации. Кроме этого, такой рацион строго противопоказан людям с заболеваниями почек, желудка и со склонностью к запорам.
Основу меню при белковой системе питания составляют белки - 60%; 20% приходится на углеводы в виде овощей, фруктов и сухофруктов; и оставшиеся 20% - на полезные жиры: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, жирную рыбу.
Пример меню на каждый день для белковой диеты:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
1 | Творог с ягодами | Вареное вкрутую яйцо | Куриный бульон с зеленью | Кефир | Тушеная с морковью и луком фасоль |
2 | Омлет из белков и нежирного молока | 30 г орехов | Рагу из брокколи, кабачка и лука с курицей | Йогурт | Морепродукты-гриль |
3 | Творожная запеканка | 30 г любых сухофруктов | Котлета из индейки, салат из огурцов, капусты, зелени | Молочное желе | Отварная рыба, листья салата |
4 | 2 сваренных вкрутую яйца, любой цитрус | Запеченное с творогом и изюмом яблоко | Чечевица, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца | Кефир с отрубями | Куриные молочные сосиски, запеченный баклажан |
5 | Овсяноблин из овсяных отрубей с творогом | Любые ягоды | Зеленый горошек, куриная ветчина | Кефир с семенами чиа | Бобы, тушенные в томатном соусе |
6 | Гречневая каша, яйцо вкрутую | Цитрус | Пельмени по Дюкану, огурец | Молочное желе | Хумус, огурцы |
7 | Булгур, тушеная морковь | Киви | Томаты, фаршированные творогом и зеленью | Йогурт с ягодами | Запеченная рыба, лимон |
8 | Каша из овсяных отрубей на молоке | Ягоды | Куриная грудка, фаршированная творогом и зеленью | Кефирное желе | Овощное рагу с фасолью |
9 | Сырники с изюмом | Горсть орехов | Пельмени по Дюкану | Цитрус | Фаршированный творогом и креветками кальмар |
10 | Омлет с зеленым горошком | Бутерброд из цельнозернового хлебца с нежирной брынзой и огурцом | Сырный суп с брокколи и цветной капустой | Творог с отрубями | Куриные фрикадельки, овощной салат |
11 | Творог с зеленью и огурцами | Полосатый кекс без муки | Пицца без теста с сыром и помидорами | Кефир с клетчаткой | Паровая рыбная котлета, капустный салат |
12 | Гречневая каша, овощной салат | Яблочное пюре | Чечевица, овощной салат | Йогуртовое желе | Запеченная куриная грудка, огурцы |
13 | Оладьи из овсяных отрубей | Горсть сухофруктов | Хумус, салат из помидоров и петрушки | Творог с ягодами | Омлет с морепродуктами |
14 | Творожная запеканка | Горсть орехов и семечек | Болгарский перец, фаршированный куриным фаршем и бурым рисом | Отварное вкрутую яйцо | Отварная рыба, зелень |
3.1.1 Овсяноблин из овсяных отрубей

Необходимые продукты:
- 70 г овсяных отрубей;
- 1 яйцо;
- 100 мл молока;
- сахарозаменитель - по желанию.
Приготовление:
- 1. Подогреть молоко до 50 градусов. Залить им отруби и оставить на 20 минут.
- 2. Добавить яйцо, сахарозаменитель.
- 3. Выпекать блин на антипригарной сковороде по 4-5 минут с каждой стороны.
3.1.2 Полосатый кекс без муки

Необходимые продукты:
- 110 г сухого молока;
- 3 яйца;
- 40 г кукурузного крахмала;
- 20 г какао;
- сахарозаменитель;
- экстракт ванили.
Приготовление:
- 1. Разделить яичные белки и желтки. Первые взбивать, пока не образуется крутая пена.
- 2. Смешать желтки, молоко, сахарозаменитель, крахмал и экстракт ванили.
- 3. Соединить 2 яичные массы, затем разделить их на 2 равные части. В одну из них добавить какао.
- 4. Столовой ложкой в силиконовую форму выкладывать сначала белое тесто, а сверху - коричневое.
- 5. Выпекать 20 минут.
3.1.3 Хумус

Необходимые продукты:
- 200 г нута;
- пол-лимона или целый лайм;
- 40 мл оливкового или кунжутного масла;
- зубчик чеснока;
- 30 г кунжутных семечек;
- молотая смесь разных перцев.
Приготовление:
- 1. Залить нут водой, оставить на 10-12 часов.
- 2. Отварить нут в течение 2 часов, воду слить не полностью.
- 3. Блендером взбивать нут до состояния пюре.
- 4. Добавить масло, семечки, лимонный сок и чеснок и взбивать до однородности.
- 5. Готовое блюдо приправить смесью перцев.
3.1.4 Пицца без теста

Необходимые продукты:
- 400 г куриного фарша;
- яйцо;
- 100 г нежирного сыра;
- крупный помидор;
- зелень.
Приготовление:
- 1. Добавить яйцо в фарш, перемешать и выложить смесь равномерным коржом в форму для выпекания.
- 2. Натереть сверху сыр, выложить порезанные дольками помидоры.
- 3. Запекать 20 минут, притрусить зеленью.
3.1.5 Молочное желе

Необходимые продукты:
- 200 мл молока;
- сахарозаменитель;
- пара капель экстракта ванили;
- 10 г желатина.
Приготовление:
- 1. Залить желатин 50 мл молока и дать набухнуть 20 минут.
- 2. Смешать оставшееся молоко с подсластителем и экстрактом ванили.
- 3. Растопить желатин на пару, влить в молоко, вылить в форму и дать застыть.
3.1.6 Фаршированный кальмар

Необходимые продукты:
- тушка кальмара;
- 60 г мягкого творога;
- 40 г очищенных креветок;
- 10 г зелени.
Приготовление:
- 1. Кальмар и креветки отварить в течение 8 минут в кипящей воде.
- 2. Креветки и зелень мелко порезать, перемешать с творогом.
- 3. Фаршировать полученной массой тушку кальмара, протушить ее 15 минут.
3.1.7 Пельмени по Дюкану

Необходимые продукты:
- 140 г фарша из любого постного мяса;
- 50 г кабачка;
- 40 г лука;
- яйцо;
- 70 г овсяных отрубей;
- 20 г клейковины;
- 20 г изолята;
- 20 г кукурузного крахмала;
- 100 мл молока.
Приготовление:
- 1. Просеять все сыпучие компоненты через сито.
- 2. Сделать в полученной из всех ингредиентов массе углубление, вбить в него яйцо.
- 3. Постепенно добавлять молоко, замесить эластичное тесто. Обсыпать его кукурузным крахмалом.
- 4. Раскатать тесто, вырезать маленькой чашкой или рюмкой кружки, начинить их фаршем, сформировать пельмени.
3.2 Японская
Это разновидность белковой диеты, потеря веса при которой происходит по тому же принципу: в условиях дефицита углеводов организм получает энергию из жировой ткани.
Основа питания: мясо курицы, кролика, говядины, рыба, яйца и молочные продукты минимальной жирности. Кроме этого, разрешены в ограниченных количествах ржаные сухарики, в неограниченном - овощи и фрукты с отрицательной калорийностью. В рамках этой диеты обязательно нужно пить качественный натуральный кофе - 1-2 чашки в день и до 1 л несладкого зеленого чая.
Рацион на неделю может выглядеть так:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
1 | Творожная запеканка с курагой, изюмом и черносливом | Фруктовый салат | Салат "Цезарь" с ржаными сухариками | Творожный мусс | Рыбный суп с зеленью и морковью |
2 | Омлет с сыром и болгарским перцем | Киви | Отварная куриная грудка, зеленый горошек | Овощной салат | Белковый салат из яиц, морепродуктов и огурцов |
3 | Сырники с отрубями | Цитрусовый фреш | Куриный бульон | Кефирный коктейль с корицей | Запеченное куриное филе с помидором и сыром |
4 | 2 яйца вкрутую, грейпфрут | Ягодный смузи с семенами чиа | Кролик, тушенный с овощами | Смузи из огурца, лайма и петрушки | Рыба, запеченная с брокколи |
5 | Творожная лепешка | Фруктовое пюре | Сырный суп с ржаными сухариками | Йогурт | Рыбное филе и овощи-гриль |
6 | Омлет с зеленью | Салат из цитрусовых | Суп с фрикадельками из индейки | Капустный салат | Морепродукты с огуречным салатом |
7 | Творожные конфеты "Рафаэлло" | Киви | Рагу с телятиной | Овощной салат | Брокколи на пару, рыбная котлета |
Предложенное меню можно повторить еще на одну неделю без изменений. Если хочется его разнообразить, для японской диеты подойдет рацион и блюда белковой.
Рецепты самых вкусных блюд из предложенного меню так же просты, как и для белковой диеты.
3.2.8 Творожная лепешка

Необходимые продукты:
- 300 г мягкого нежирного творога;
- 2 яйца;
- 20 г кукурузного крахмала;
- 30 г цельнозерновой муки.
Приготовление:
- 1. Перетереть творог до однородности блендером или через сито.
- 2. Смешать все ингредиенты.
- 3. Выпекать лепешку из полученного теста в духовке 20 минут.
3.2.9 Творожные конфеты "Рафаэлло"

Необходимые продукты:
- 350 г мягкого нежирного творога;
- 100 г сухого молока;
- подсластитель;
- 40 г кокосовой стружки;
- 20 шт. миндальных орехов.
Приготовление:
- 1. Взбить блендером творог с сухим молоком и подсластителем, чтобы масса была без комочков.
- 2. Сформировать из массы круглые конфеты, в каждую положить миндальный орех, обвалять их в кокосовой стружке.
3.2.10 Сырный суп с ржаными сухариками

Необходимые продукты:
- 100 г нежирного сыра;
- 50 г лука;
- 50 г моркови;
- 60 г болгарского перца;
- 80 г цветной капусты;
- 70 мл сметаны 10%;
- кусок ржаного хлеба;
- 20 г зелени.
Приготовление:
- 1. Овощи измельчить, варить 15 минут.
- 2. Порезать мелко кусок хлеба, подсушить в духовке 3-4 минуты.
- 3. Натереть мелко сыр, смешать со сметаной.
- 4. Добавить сыр со сметаной к овощам, варить еще 10 минут.
- 5. Добавить в готовый суп сухарики и измельченную зелень.
3.2.11 Творожный мусс

Необходимые продукты:
- 270 г творога;
- 20 г какао;
- 30 мл сметаны;
- подсластитель.
Необходимо долго взбивать все ингредиенты, пока масса не станет однородной и эластичной.
3.2.12 Белковый салат из яиц и морепродуктов

Необходимые продукты:
- 200 г морского коктейля;
- 2 яйца вкрутую;
- 40 г оливок;
- 10 мл оливкового масла;
- пол-лимона.
Приготовление:
- 1. Отварить в течение 10 минут морепродукты, по желанию - порезать.
- 2. Яйца порезать на дольки.
- 3. Смешать все ингредиенты, заправить салат маслом и лимонным соком.
3.3 Яичная
Яичная диета тоже относится к белковым. Это не монорацион, но яйца в любом виде нужно употреблять ежедневно.
Эту систему питания еще называют химической диетой, потому что обязательным продуктом в ежедневном меню считаются цитрусы. В сочетании с яйцами они провоцируют такие химические реакции в организме, которые способствуют интенсивному жиросжиганию.
Кроме куриных яиц и цитрусовых можно есть зеленые овощи, кислые ягоды и фрукты, постные сорта мяса, все виды рыбы и морепродуктов, обезжиренный творог, кефир, йогурт.
Диету разрешается соблюдать от 7 до 30 дней. За две недели можно потерять до 8 кг .
Категорически запрещается такой рацион беременным, кормящим женщнам и людям с любыми заболеваниями, включая аллергию на яйца и цитрусы.
Примерное меню первой недели яичной диеты выглядит так:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
1 | Всегда одинаковый - любой цитрусовый фрукт и 2 сваренных вкрутую яйца | Зеленый салат | Куриная грудка с авокадо | Любой кисломолочный напиток | Салат из кальмара и яйца вкрутую с огурцом |
2 | Апельсиновый фреш | Суп из куриной грудки, яйца вкрутую и зелень | Творог с огурцом | Омлет с креветками | |
3 | Ягоды | Окрошка на кефире с яйцом, индейкой, огурцом и зеленью | Кефир с отрубями | Запеченная рыба, листья салата | |
4 | Цельнозерновой хлебец с брынзой | Овощной суп | Творог с зеленью | Рыбный суп с морковью и зеленью | |
5 | Зеленое яблоко | Куриные фрикадельки, капустный салат | Яйцо вкрутую | Рыба и овощи-гриль | |
6 | Горсть орехов | Запеченное куриное филе, салат из огурцов и зелени | Апельсиновый фреш | Салат из тунца, яиц и огурца | |
7 | Зеленый салат | Кабачковые оладьи с куриным филе | Любой кисломолочный напиток | Отварная рыба, листья салата |
На второй неделе завтраки нужно оставить такими же. Остальные приемы пищи должны состоять из следующих продуктов:
- 1. Огурцы, помидоры, цитрусы.
- 2. Любые фрукты в любых количествах.
- 3. 300 г отварного куриного филе, любые сырые овощи.
- 4. 300 г рыбы, 300 г мяса, до 1 кг сырых овощей.
- 5. До 400 г творога, любые фрукты, кроме бананов, фиников, инжира, винограда, манго.
- 6. Сырые овощи.
- 7. 400 г постного мяса, до 800 г сырых овощей, до 400 г фруктов.
3.3.13 Окрошка

Необходимые продукты:
- 60 г редиски;
- 100 г огурцов;
- яйцо вкрутую;
- 80 г куриного филе;
- 20 г зелени;
- 130 мл кефира;
- 80 мл сильногазированной минеральной воды.
Приготовление:
- 1. Куриное мясо отварить.
- 2. Порезать мелко все твердые ингредиенты.
- 3. Смешать кефир с минеральной водой, залить этой смесью остальные ингредиенты.
3.3.14 Кабачковые оладьи с куриным филе

Необходимые продукты:
- 200 г кабачка;
- 100 г лука;
- 250 г куриного филе;
- 2 яйца;
- 40 г цельнозерновой муки;
- зелень.
Приготовление:
- 1. Кабачок, зелень и лук измельчить блендером или мясорубкой, смешать с фаршем.
- 2. Добавить яйца и муку к фаршу.
- 3. На бумагу для выпекания выкладывать по столовой ложке полученного теста, выпекать 20 минут.
3.3.15 Омлет с креветками

Необходимые продукты:
- 2 яйца и 1 белок;
- 140 мл молока до 1%;
- 120 г очищенных креветок;
- 20 г зелени.
Приготовление:
- 1. Взбить яйца с молоком.
- 2. Креветки мелко порезать, добавить в смесь для омлета.
- 3. Выпекать омлет в духовке или мультиварке 12 минут, посыпать зеленью.
3.4 Гречневая
Гречневая монодиета относится к строгим, но очень эффективным. За 2 недели можно потерять до 8 кг.
В классическом варианте разрешены, кроме гречневой каши, кефир, зеленые яблоки, зелень. Такую диету не рекомендуют соблюдать дольше 7 дней, чтобы не допустить дефицита калорий.
Более продолжительный период требует расширения рациона такими продуктами:
- цитрусы и кислые фрукты;
- овощи с отрицательной калорийностью;
- постное мясо, творог и яйца в ограниченных количествах.
Гречневая каша для этой диеты должна готовиться без термической обработки и использования каких-либо специй. Ее заливают обычной водой в соотношении 1 к 2 и оставляют на ночь, а утром употребляют без каких-либо дополнительных манипуляций. В сутки разрешается есть до 800 г такой каши.
Примерное меню на день для гречневой диеты:
Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
Гречневая каша, огурец | Кислое яблоко | Гречневая каша, паровая котлета из курицы или индейки, капустный салат | Цитрус | Гречневая каша, кефир или творог |
3.5 Вегетарианская
Вегетарианская диета на 2 недели - эффективный вариант детокс-рациона, при котором удается сбросить до 6 кг веса, наладить работу пищеварительных органов, снизить уровень холестерина в крови.
Продукты, разрешенные к употреблению:
- овощи и зелень;
- фрукты, ягоды, сухофрукты;
- крупы;
- соевая продукция;
- растительные масла, орехи и семечки;
- бобовые;
- яйца;
- кисломолочные и молочные продукты, сыры;
- все виды муки, разрешенные при правильном питании, и изделия из них;
- натуральные сиропы, мед.
Из всех коротких диет вегетарианская считается самой здоровой и щадящей. Соблюдать ее можно и более продолжительный период, а многие люди так питаются всю жизнь.
Меню на 2 недели вегетарианской диеты может быть таким:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
1 | Фруктово-ягодный смузи с семенами чиа | Веганское печенье из орехов и сухофруктов | Крем-суп из брокколи | Зеленый смузи | Запеченные баклажаны, фаршированные луком и помидорами |
2 | Банановое пюре с подсолнечными семечками | Запеченное яблоко, фаршированное изюмом и грецким орехом | Суп "Минестроне" | Томатный сок | Салат "Капрезе" с сыром тофу |
3 | Овсяная каша с курагой и арахисом | Яблочно-персиковое пюре | Соя, тушенная в томатном соусе | Вода Сасси | Нут, салат из огурцов и зелени |
4 | Бурый рис, отварное вкрутую яйцо | Ягодный сорбет | Капуста, тушенная с грибами | Морковное пюре | Рагу из кабачков, лука, моркови и спаржи |
5 | Морковный торт | Цельозерновой хлебец с арахисовой пастой | Салат из сельдерея, моркови и тыквенных семечек | Кефир | Хумус, капустный салат |
6 | Бананово-клубничное пюре | Любые ягоды | Кабачковая икра | Спаржа на пару | Кабачки и болгарский перец гриль |
7 | Блины из овсяных отрубей | Мороженое из киви | Чечевица, капустный салат | Томатный сок | Бобы, тушенные в томатном соусе |
8 | Ягодный смузи с семенами чиа | Чернослив, фаршированный грецкими орехами, под натуральным йогуртом | Кабачковые оладьи | Зеленый смузи | Салат "Щетка" |
9 | Творожный мусс с ягодами | Запеченная тыква с медом | Постный борщ | Йогурт | Любые сырые овощи в неограниченном количестве |
10 | Овсяные оладьи с клюквой | Киви | Винегрет с зеленым горошком | Вареное вкрутую яйцо | Брокколи и цветная капуста на пару |
11 | Бананово-клубничное пюре с семенами чиа | Яблоко | Зеленый горошек, тушеная морковь | Кефир | Запеченная свекла с сыром тофу |
12 | Ягодный смузи | Цитрусовый фреш | Овощное рагу | Йогурт | Бурый рис, морковно-яблочное пюре |
13 | Фруктовый салат с натуральным йогуртом | Конфеты из сухофруктов | Тыквенный суп с картофелем и луком | Кефир с изюмом и черносливом | Запеченные кабачки и морковь |
14 | Гранола с йогуртом | Цельнозерновой хлебец с брынзой и помидором | Свекольный салат с грецким орехом и черносливом | Яблочное пюре | Овощной суп |
Рецепты вкусных блюд для вегетарианской диеты требуют минимум усилий.
3.5.16 Фруктово-ягодный смузи с семенами чиа

Необходимые продукты:
- банан;
- персик;
- 200 г любых ягод;
- 50 г семян чиа.
Приготовление:
- 1. Взбить блендером фрукты и ягоды до однородности.
- 2. Всыпать в смузи семена чиа, перемешать и дать постоять час.
3.5.17 Морковный торт

Необходимые продукты:
- 100 г овсяных отрубей;
- 3 яйца;
- 180 г моркови;
- 120 мл кефира;
- 300 г мягкого творога до 5%;
- подсластитель.
Приготовление:
- 1. Отруби залить кефиром и дать постоять 20 минут.
- 2. Морковь натереть.
- 3. Смешать морковь, отруби и яйца.
- 4. Из полученного теста выпекать корж в течение 30 минут.
- 5. Взбить блендером творог с подсластителем.
- 6. Разрезать корж на 3 части, каждую смазать творожным кремом.
3.5.18 Ягодный сорбет

Необходимые продукты:
- 300 г любых ягод;
- листья мяты для украшения.
Приготовление:
- 1. Заморозить ягоды.
- 2. Взбить мороженные ягоды блендером, украсить листьями мяты.
3.5.19 Веганское печенье из орехов и сухофруктов
Необходимые продукты:
- 100 г фиников;
- 160 г грецких орехов;
- 200 г кураги;
- 100 г изюма;
- 100 г подсолнечных семечек;
- 80 г арахисовой пасты.
Приготовление:
- 1. Оставить несколько половинок грецких орехов для украшения, остальное количество взбить с другими ингредиентами до однородности.
- 2. Массу выложить на бумагу для выпекания, украсить грецкими орехами.
- 3. Выпекать полученное печенье 7 минут в духовке.
3.5.20 Крем-суп из брокколи

Необходимые продукты:
- 200 г брокколи;
- 60 мл сметаны;
- 40 г лука;
- 50 г болгарского перца;
- 50 г зеленого горошка;
- 30 г зелени.
Приготовление:
- 1. Отварить овощи в небольшом количестве воды.
- 2. Добавить в суп сметану и зелень, взбить блендером.
3.5.21 Салат "Капрезе" с сыром тофу

Необходимые продукты:
- 3 помидора;
- 100 г сыра тофу;
- базилик;
- руккола;
- оливковое масло.
Приготовление:
- 1. Сделать надрезы в помидорах, вложить в каждый из них кусочки сыра и листья базилика.
- 2. Полить оливковым маслом, подавать с базиликом и зеленью.
Любое похудение должно быть безопасным для здоровья. Все предложенные диеты на 2 недели помогут достичь заметных результатов и при этом положительно скажутся на работе всех систем и на самочувствии человека.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>
После рождения ребенка набрала лишние 8 кг., благодаря гречневой диете сбросила быстро и эффективно лишний вес. С тем что ребенок был на грудном вскармливании мне многие продукты были запрещены к употреблению и данный вариант для меня стал идеальным. Я только немного разбавила меню гречневым супом на индейке и исключила употребления цитрусов.