Переедания способствуют растягиванию желудка, вследствие чего человек начинают употреблять увеличенные порции. Специалист из Хьюстона разработал систему для похудения, которая помогает вернуть желудку прежний размер и скинуть лишние килограммы. Диета доктора Назардана подразумевает преимущественно жидкое питание. Примерное меню для начинающих по этой системе рассчитано на 5 дней. Диета не подходит людям с некоторыми заболеваниями и беременным женщинам.

1
Основные принципы

Методика Назардана позволяет употреблять жидкую низкокалорийную пищу. Так пищевод и желудок практически не подвергаются нагрузкам, которая приходится в основном на почки и печень. Человек начинает потреблять меньшее количество пищи, уменьшаться жировая прослойка. Для достижения результата нужно строго соблюдать главные правила диеты:

  • Каждый час выпивают жидкость: воду, чаи на травах, соки (только свежие), фруктовые коктейли. За день употребляют не менее 2 л.
  • Из рациона полностью исключают острое, жареное, жирное. Еду нужно готовить методом варки или на пару, после чего растирать ее.
  • Высокобелковую пищу употребляют каждые 2-3 часа. Порции должны быть уменьшенными, нельзя допускать перееданий.
  • Употребляют бульоны, пюре, каши, молочную продукцию.

При диете доктора Назардана исключается возникновение голода, поскольку в желудок часто поступает жидкость, наполняя его. Перекусы тоже разрешены. Методика переносится очень легко, хотя приходится отказаться от многих привычных блюд.

Если человек решает попробовать эту систему питания впервые, то стоит остановиться на пятидневном варианте. Двухнедельный курс подходит для тех, кто уже испробовал метод и похудел за 5 дней.

Более 2 недель придерживаться такого режима питания нельзя, поскольку она является несбалансированной.

Высокобелковую диету относят к быстрым способам похудеть. Уменьшается жировая прослойка, а также сжимается желудок. Метаболизм нормализуется, организм наполняется минералами и витаминами. Жидкость выводит токсины со шлаками, за счет чего происходит оздоровление.

2
Преимущества и недостатки

Худеющие и диетологи выделяют много преимуществ такого программы похудения:

  • отсутствует чувство голода, допускаются перекусы;
  • продукты животного происхождения присутствуют в меню;
  • происходит очищение организма;
  • вес снижается быстро;
  • меню отличается разнообразием.

Существуют у диеты свои недостатки. Многие просто не привыкли употреблять преимущественно жидкие блюда, тем более на измельчение пищи требуется дополнительное время. Для многих минусом является и мочегонный эффект из-за обилия напитков.

Методика подходит не всем. К основным противопоказаниям доктор отнес больных, страдающих патологиями мочеполовой системы, органов пищеварения, гипертонией. Беременным и женщинам в период лактации также стоит отказаться от этой диеты.

3
Меню на 5 дней

Существует примерно меню на 5 дней. При желании его можно составить на целую неделю. Для этого в субботу и воскресенье выбирают понравившиеся дни пятидневного рациона. Питание на 5 дней состоит из следующих блюд:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
День 1Овсяная кашаСтакан кефираОвощной суп, телятина с рисом в измельченном видеПюре из яблокТворог, можно смешать с кусочками фруктов
День 2Манка на водеКомпот несладкийРагу из овощей с курицейМорс из ягодЗапеканка из разных овощей
День 3ОмлетКисельГречка с рыбойОтвар шиповникаОвощной салат (основной ингредиент – помидоры)
День 4Каша из рисаЯблокоКартофельное пюре, котлета из говядиныКомпотСалат с яблоками и морковкой
День 5Натуральный йогурт, можно смешать с фруктамиЯгодный морсРагу из овощей, рыба на паруПюре из персиковЗапеканка из творога

Как минимум раз в день едят постное мясо или нежирную рыбу. Из фруктов и овощей преимущественно готовят пюре, запеканки, различные салаты. Перекусы обычно состоят из морсов и компотов, но при возникновении чувства голода можно выпить стакан бульона или кефира.

Для заправки салатов берут свежий лимонный сок или натуральный йогурт без вкусовых добавок. Подсолнечное масло не употребляют. Все продукты тщательно растирают. Если хочется соблюдать диету вплоть до 2 недель, то при составлении меню придерживаются этих рекомендаций.

4
Диетические рецепты

Всю пищу требуется доводить до состояния жидкости или пюре.

4.1
Смузи с бананом и клубникой

Смузи с клубникой и бананом

Рецепт приготовления:

  1. 1. В блендере смешивают свежие ягоды, половину банана и творог.
  2. 2. Добавляют обезжиренный кефир.

Смузи можно делать из других любимых фруктов и ягод. С молочной продукцией не сочетаются груши и сливы.

4.2
Суп-пюре

Овощной суп-пюре

На обед можно приготовить суп-пюре. Рецепт очень прост:

  1. 1. До мягкости отваривают морковь, лук, капусту, болгарский перец.
  2. 2. Продукты измельчают блендером, смешивают с овощным бульоном и зеленью.

Овощи можно брать любые, исключение составляет только картофель.

4.3
Безалкогольный глинтвейн

Хорошим напитком для диеты станет безалкогольный глинтвейн из замороженных или свежих ягод вишни, черешни, клубники, смородины. Рецепт:

  1. 1. Ягоды отваривают и добавляют по вкусу имбирь, кардамон, гвоздику, корицу.
  2. 2. Настаивают час, потом кладут лимонный сок и мед.
  3. 3. Пьют горячим.

Такой напиток способствует расщеплению жира, но не стоит его готовить чаще 2 раз в неделю из-за присутствия в нем большого количества специй.

5
Советы диетологов

Если хочется добиться хороших результатов при помощи диеты, то нужно придерживаться общих рекомендаций:

  • Рацион можно разнообразить кефиром и коктейлями из фруктов и молока. Пьют, помимо воды, много отваров и овощных соков.
  • От соли лучше отказаться, чтобы она не мешала выводить токсины из организма. Под запретом специи, соусы.
  • Овощи и фрукты употребляют чаще в свежем виде, после обработки в них уже меньше витаминов.
  • Голодание противопоказано – оно нарушит метаболизм.
  • Для более эффективных результатов можно начать заниматься спортом, перейти на активный образ жизни.
  • Если хочется сладкого, разрешается побаловать себя дополнительным фруктом, горсткой ягод или натуральным медом.

Результат во многом зависит от изначального веса худеющего. В среднем удается за 5 дней скинуть от 4 до 6 килограммов. Если продержаться 2 недели, то за это время можно похудеть на 10 килограммов.

Выход из диеты постепенный, в рацион плавно включают привычные продукты. На протяжении пары недель после этой методики порции остаются маленькими. Продолжают избегать жирной и вредной еды. Физические упражнения не забрасывают.

6
Противопоказания

Эта диета не относится к сбалансированным. Жидкий рацион обеспечивает почкам и печени двойную нагрузку, поэтому часто при такой методике назначают прием слабительных и мочегонных средств. Низкокалорийный питьевой режим противопоказан беременным и при кормлении грудью. Также он не подойдет в следующих случаях:

  • при наличии аллергии или индивидуальной непереносимости продуктов из меню диеты;
  • при расстройстве пищеварения;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • при обострении хронических или инфекционных процессов;
  • при болезнях почек, сердца, органов пищеварения.

7
Заключение

Методика доктора Назардана очень эффективна. С ее помощью можно уменьшить желудок, привести в порядок обмен веществ и избавиться от лишнего жира.

Но несмотря на такие хорошие результаты, предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.