Эффективные способы набора веса для девушек в домашних условиях

1

Диета

Хороший способ быстро пополнеть без вреда для здоровья — это замедлить свой метаболизм. Добиться этого можно с помощью внесения определенных изменений в рацион питания. Во-первых, необходимо сократить количество приемов пищи до 2-3 раз в сутки. Худышке, желающей потолстеть за месяц, категорически запрещается совершать легкие перекусы в течении дня печеньем, булочками, бутербродами. Весь дневной объем пищи необходимо набирать только во время завтрака, обеда и ужина.

Меню должно состоять из ненасыщенных жиров, легко усвояемых углеводов и белков в пропорции 1:4:1. Мужчине и женщине после 40 лет можно посоветовать сократить количество белковой и жировой пищи на 20-30 процентов. Это поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.

Диета для набора веса должна включать в себя следующие продукты:

• Мучные изделия: белый хлеб, макароны, булочки, печенье.
• Сладости: конфеты, шоколад, пирожные, зефир.
• Продукты животноводства: мясо, курицу, творог, сливочное масло.
• Морепродукты: рыбу, креветки, мидии, кальмары.

В среднем, человеку с худым телосложением нужно ежедневно потреблять на 200-300 калорий больше, чем он расходует, т. е создать переизбыток энергии. Для того чтобы узнать, какое количество питательных веществ требуется, лучше обратиться к диетологу. Проанализировав основные факторы (образ жизни, массу тела, привычки и т. д.), специалист даст полезные советы и рекомендации, как правильно питаться, эффективно и безопасно прибавить в весе.

В рецепты приготовления блюд рекомендовано добавлять большое количество специй. Это позволит улучшить аппетит и есть больше за один прием пищи.

Для того чтобы снизить повышенную нагрузку на внутренние органы, вызванную единовременным употреблением большого количества еды, нужно уменьшить объем соли в рационе питания до 3-4 граммов в день. Воды можно употреблять сколько хочется, при этом не превышая критический уровень — 2 литра в сутки. Большее количество выпиваемой жидкости будет приводить к снижению веса.

2

Народные средства

Набрать вес девушке в домашних условиях можно, используя различные отвары и настойки целебных трав. Благодаря содержанию большого количества биологическиактивных веществ в составе некоторых растений с их помощью можно повысить аппетит, улучшить усваиваяемость пищи, избавиться от нервного стресса, зачастую являющегося причиной болезненной худобы.

Быстрее поправиться помогают такие народные средства, как:

• Отвар и настойка из женьшеня. Корни растения содержат полезные вещества (панаксозиды, гинзенин, панакссапонин, панаксовая кислота), активизирующие защитные механизмы иммунной системы организма, улучшающие работу печени, почек, активизирующие выработку ферментов и анаболических гормонов. Отвар женьшеня готовится путем заваривания 50 г корня 500 мл кипятка. После 2 часов настаивания состав фильтруется через марлю и принимается по 100 мл каждый раз накануне употребления пищи. Настойку делают так: 25 г растения заливают 250 мл водки и оставляют в прохладном месте на 12-14 дней. После этого состав процеживают и употребляют по 10-15 мл за 15-20 минут до еды.
• Отвар из аира. Чтобы приготовить целебный состав нужно 15 г корневища заварить 1 стаканом кипятка. После часового настаивания готовый отвар фильтруют через марлю и употребляют по 50 мл за 20 минут до приема пищи. Благодаря наличию в составе аира горького гликозида акорина улучшается пищеварение и повышается аппетит.
• Отвар из полыни горькой. Благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта оказывают азуленовые гликозиды (абсинтин и анабсинтин). Лекарственный состав готовиться так: 15 г высушенного растения нужно заварить 500 мл крутого кипятка и дать настояться около 2 часов. Принимать отвар рекомендуется за 10-15 минут до еды по 100 мл.

В связи с тем, что данные отвары и настойки провоцируют слюноотделение и выработку желудочного сока, их необходимо с осторожностью принимать людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью.

3

Лекарственные препараты

Самым эффективным способом увеличить массу тела является прием медикаментов. Условно все препараты, позволяющие поправиться за короткий срок, можно разделить на ферментативные и анаболические.

Ферментативные препараты практически безопасны для здоровья, так как не обладают существенными побочными эффектами. Они могут быть назначены как подростку, так и взрослому человеку:

Название	Описание	Изображение
Мезим форте	Является самым известным и употребляемым препаратом для улучшения пищеварения. Действующее вещество панкреатин оказывает протеолитическое, амилолитическое и липолитическое действие, способствует расщеплению белков, жиров, углеводов, улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Принимается в дозировке 1-2 таблетки перед каждым приемом пищи
Фестал	Комбинированный препарат, содержащий, помимо панкреатина, гемицеллюлозу и компоненты желчи. Фестал содержит ферменты: амилаза, липаза и протеаза, которые облегчают усвоение углеводов, жиров и белков. Гемицеллюлаза улучшает переваривание растительной клетчатки, что снижает образование газов в кишечнике. Желчь улучшает всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, способствует выделению липазы поджелудочной железой. Принимают препарат после еды по 1-2 драже
Юниэнзим	Препарат имеет сложный состав, включающий в себя растительные ферменты. По силе воздействия юниэнзим уступает мезиму и фесталу, но, тем не менее, часто назначается в рамках комплексного лечения панкреатита, анорексии. Принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день сразу после употребления пищи

Анаболические лекарства представляют собой синтетические аналоги естественных гормонов человека: соматропина, инсулина и тестостерона. Их употребление дает возможность всего 1 месяц набрать 8-10 килограммов веса. Причем если прием данных лекарств сопровождать физическими нагрузками, то большая часть приобретенной массы будет приходится на мышцы.

Гормон роста (соматропин) представлен такими препаратами, как Джинтропин, Ансомон, Неотропин и Динатроп. Терапевтический эффект основан на активизации синтеза белка в организме, улучшении усвоения питательных веществ из пищи. Большим преимуществом употребления данного гормона является то, что он не приводит к увеличению жировой прослойки. Это свойство соматропина позволяет кушать много вкусной еды (в том числе фастфуда) и при этом не увеличивать количество жира. Вес тела будет увеличиваться за счет роста мышечной ткани. Побочные эффекты могут проявляться в виде увеличения внутренних органов, повышении уровня сахара в крови и развитии гигантизма (у детей и подростков). Начинают употребления гормона роста по 5 единиц в сутки путем подкожного введения суспензии препарата.

Синтетический тестостерон представлен множеством препаратов. Наиболее популярными для увеличения массы тела у худышек являются: Омнадрен, тестостерона пропионат, Сустанон, Дианабол. Введение мужского гормона в женский организм дает потрясающий эффект в деле набора веса. Потяжелеть на 2-3 кг за неделю или на 10 кг за месяц с помощью тестостерона не является проблемой. Однако на употребление этого класса лекарств решаются немногие. Все дело в огромном количестве побочных эффектов. Наиболее опасные из них — активизация роста волос на теле, увеличение клитора, огрубление голоса, бесплодие, повышение артериального давления, повреждение печени.

Левемир — препарат инсулина

Препараты инсулина являются самыми безопасными (при соблюдении дозировки) лекарствами для девушек, желающих пополнеть. Известны случаи, когда представительницам прекрасного пола удавалось набрать по 8-12 килограммов веса в течение месяца. Однако следует иметь в виду, что большая часть полученной массы будет состоять из жира и воды.

Действие инсулина основано на его способности быстро транспортировать питательные вещества из кровеносного русла к клеткам тканей и органов. Другим положительным эффектом гормона является то, что он очень сильно повышает аппетит: человек после инъекции препарата может съесть в два раза больше еды, чем обычно. Принимать инсулин можно только под контролем врача, так как неправильно подобранная дозировка может привести к гипогликемии и смерти. В случае если инъекции производятся самостоятельно, необходимо наличие сладкой еды под рукой и еще одного человека рядом.

Перед началом использования для увеличения массы тела гормональных препаратов нужно пройти медицинское обследование и выяснить всевозможные противопоказания. Не рекомендуется применять тестостерон и гормон роста молодым девушкам и парням до 18 лет. Это может привести к преждевременному закрытию зон роста и проблемам с репродуктивной системой. Нежелательно принимать соматропин мужчинам и женщинам после 50 лет, так как у зрелых людей данный гормон может спровоцировать рост раковых клеток.

4

Физические упражнения

Добиться высокого уровня анаболических гормонов в организме для увеличения массы тела можно без помощи сильнодействующих лекарственных препаратов. Для этого рекомендуется применять тяжелые мышечные нагрузки. Добиться необходимого уровня стресса лучше всего в условиях фитнес-клуба, выполняя упражнения на специальных тренажерах и снарядах.

Самыми эффективными упражнениями для набора веса являются:

• Приседания со штангой. Включают в работу мышцы спины, ног и ягодиц. Дают мощный выброс тестостерона и гормона роста в кровь. Выполнять присед лучше всего в малоповторном стиле, чтобы не затрачивать слишком много энергии. Три подхода по 8-10 повторений с тяжелым (для себя) весом вполне хватит для того, чтобы достичь полезного стресса в организме.
• Жим штанги лежа. Позволяет улучшить тонус мышц верхней части туловища, активизировать работу пищеварительной системы, повысить аппетит. Осуществляется упражнение в трех подходах по 6-8 повторений в каждом их них.
• Быстрые пробежки на небольшие дистанции. За счет короткой взрывной нагрузки на весь организм позволяет включить резервные механизмы пищеварительной и иммунной системы, активизировать выработку анаболических гормонов и ферментов. В результате после таких тренировок заметно улучшатся аппетит и настроение, начнет увеличиваться масса тела.

Чтобы набрать вес, нужно использовать комплексный подход. Добиться хороших результатов проще всего, используя одновременно коррекцию питания, физические упражнения, народные средства и лекарственные препараты. Не лишним будет избавиться от вредных привычек, угнетающих работу пищеварительной системы и способствующих болезненной худобе. Бросить курить и употреблять алкоголь нужно обязательно тем девушкам, которые хотят восстановить здоровый вес тела.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>