Любой женщине, решившей сесть на диету, необходима сильная мотивация, которая заставила бы отказаться от привычных и любимых блюд. Для одних такой мотивацией становятся неодобрительные замечания окружающих, а других подстегивает желание влезть в любимое платье. Но не сорваться с диеты гораздо сложнее, чем сесть на нее. С каждым следующим днем голодания мечты о калорийных сладостях все больше перевешивают желание обладать стройной фигурой.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

1
Правильный выбор диеты — залог успеха

Правильный выбор диеты лучше всего способствует тому, чтобы начать худеть без срывов. Женщины часто совершают такую ошибку: после обильного застолья садятся на строжайшую диету, состоящую только из воды и нескольких листиков салата в день. Выдержать подобную голодовку способен далеко не каждый человек, поэтому уже через несколько дней следует закономерный срыв.

Нужно помнить, что абсолютное голодание не приносит пользы организму, а быстро потерянные килограммы вернутся практически сразу после прекращения такой жесткой диеты.

При выборе диеты нужно ориентироваться на сбалансированное питание. Необходимо, чтобы организм не страдал от недостатка витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Даже низкокалорийная пища должна быть вкусной и разнообразной.

Не нужно садиться на диету, включающую ежедневное поедание гречневой крупы, если вид этого продукта с детства вызывает отвращение. В этом случае можно посоветоваться с диетологом и для разнообразия рациона подобрать альтернативные виды круп, например, пшено, кукуруза, рис, ячмень, горох (принимая во внимание разницу в калорийности продуктов).

Если диета содержит все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества, то придерживаться ее будет проще.

Чтобы избежать проблем в выборе диеты, стоит обратиться к профессиональным диетологам. Они составят грамотное и здоровое меню на каждый день, опираясь на вкусовые предпочтения пациента.

2
Как не сорваться с диеты

Есть несколько способов, которые позволят не сорваться с диеты и продолжать следовать правильному режиму питания:

СпособОписание
Забыть про холодильникМожно повесить замок на холодильник и вечером отдавать ключ мужу, чтобы избежать ночных приемов пищи. Как вариант - закрепить на холодильнике веб-камеру с постоянной трансляцией происходящего на кухне через собственный канал в интернет. Чувство стыда перед посторонними людьми, которые будут наблюдать слабовольную девушку в момент каждого набега на холодильник, заставит выдержать любую диету
На видных местах в доме разместить мотивирующие картинки и надписиЭто могут быть фотографии самой себя в прошлые годы, а можно взять изображения любимой актрисы или певицы, на которую хочется быть похожей. Если нужно заставить себя сесть на диету, то в качестве мотивирующих надписей подойдут ободряющие и поднимающие настроение пожелания, например, «Доброе утро, моя стройная красавица» или «Представь, как все будут восхищаться тобой на пляже». Цифровая обработка собственных фотографий может помочь не сорваться с диеты. Для этого нужно взять несколько изображений самой себя, а затем обработать их (или попросить об этом специалиста) так, чтобы выглядеть на несколько размеров меньше: уменьшить бедра, сузить талию, подчеркнуть скулы
Сыграть на чувстве соперничестваВыбрать самую худую и привлекательную девушку в окружении мужа (коллегу, юную соседку или его бывшую возлюбленную), к которой немного есть ревность, и постоянно носить с собой в кошельке ее фотографию. Когда в очередной раз рука потянется купить пару шоколадок, фото стройной красавицы, в которую может влюбиться супруг, заставит отказаться от минутной слабости к калорийной еде
Записаться в тренажерный залЗанятия в тренажерном зале помогут не только найти подходящую компанию и завязать дружбу с другими худеющими, но и подтянуть мышцы, поднять настроение, так как во время тренировок вырабатываются эндорфины. Со временем организм привыкнет получать удовольствие не от калорийной пищи, а от выполнения комплекса различных упражнений. Заниматься фитнесом можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях(выпущено множество дисков с видеоуроками для индивидуальных занятий, также есть ролики в интернете). Хотя занятия дома требуют большой силы воли, умения и самоконтроля, ведь правильность и полноту выполнения упражнений здесь не контролирует тренер
Подобрать правильный перекусЕсли постоянное перекусывание вошло в привычку, для быстрого утоления голода можно выпивать несколько глотков воды или съедать несколько кусочков яблока или моркови. Такая еда не нанесет вреда фигуре, впишется в рамки почти любой диеты и позволит продержаться до следующего приема пищи
Составить плотное расписание дняЕсли за утренним фитнесом следуют курсы вождения, после чего нужно успеть на занятия в бассейне, то даже у домохозяйки не останется времени на поглощение еды в больших количествах. Плотный график и постоянное движение будут еще больше помогать в борьбе с лишними килограммами. Когда постоянная занятость войдет в привычку, то сохранить вес на нужном уровне не составит большого труда. Лишние килограммы просто не будут накапливаться, а фигура станет стройной и подтянутой

Есть еще несколько хороших советов, которые позволят не упасть духом при похудении и не сорваться с диеты:

  • Нужно перестать сравнивать себя с другими худеющими. У всех разные организмы, и одни и те же процессы идут с разной скоростью. Поэтому не нужно завидовать тем, у кого быстрее получается похудеть.
  • Найти интересное и любимое занятие. Иногда женщины много едят из-за стресса и хронической неудовлетворенности жизнью, в то время как человек, который увлеченно занимается любимым делом, часто забывает вовремя поесть.
  • Отправиться в путешествие. Многие женщины отмечают, что во время поездки в жаркие страны приходится питаться одними фруктами и много пить, поэтому лишние килограммы уходят сами собой.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>