Креветки — популярный во всем мире продукт, в состав которого входят ценные витамины и минеральные вещества. В 100 граммах очищенного сырого мяса содержится 98 килокалорий, поэтому диетологи рекомендуют включить его в рацион для похудения. При умеренном употреблении в пищу морепродукты полезны как для взрослых, так и для детей. Они укрепляют кости и зубы, предупреждают развитие сердечных заболеваний и повышают работоспособность человека.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

1
Калорийность и БЖУ

Креветки — диетический продукт, популярный во всем мире. Их употребление утоляет чувство голода и способствует снижению веса за счет низкого содержания жиров.

Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека составляет 200-250 грамм. В 1 штуке, очищенной от панциря, содержится от 5 до 30 грамм в зависимости от сорта.

Калорийность креветок зависит не только от вида, но и от способа их приготовления. При соблюдении диеты следует отдать предпочтение морепродуктам, сваренным в воде или приготовленным в мультиварке на пару.

В таблице приведена энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) на 100 грамм продукта.

Вид креветокБелкиЖирыУглеводыКалорийность
Королевские18 г1 г0,8 г87 ккал
Тигровые19 г0,5 г0 г90 ккал
Чилим20 г1,7 г0 г98 ккал

2
Химический состав

В морепродуктах содержатся ценные вещества, которые при попадании в организм оказывают благоприятное воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека.

Химический состав креветок.

ВеществоСвойстваКоличество в 100 граммах продукта
Витамин АУчаствует в процессе образования белков, укрепляет иммунную систему, способствует быстрому заживлению ран; входит в состав лекарственных препаратов для сердечно-сосудистой системы16 мкг
Витамин СУкрепляет стенки сосудов, принимает участие в синтезе коллагена, облегчает усвоение железа, обеспечивает здоровье костей1,4 мг
Витамин РРВыводит вредный холестерин, облегчает симптомы мигрени, способствует выработке гормонов, участвует в жировом обмене, снижает риск развития глазных заболеваний4 мг
КалийПредотвращает сердечно-сосудистые заболевания, образование камней в почках, снабжает мозг кислородом, поддерживает концентрацию магния в организме260 мг
НатрийАктивизирует деятельность пищеварительных ферментов, принимает участие в образовании желудочного сока, оказывает сосудорасширяющее действие, регулирует деятельность нервной системы150 мг
СераУчаствует в обменных процессах, поддерживает уровень сахара в крови, защищает клетки от негативного воздействия внешних факторов200 мг
ЖелезоПоддерживает гормональный фон организма, принимает участие в синтезе гемоглобина, улучшает работу мозга2,2 мг
ЦинкПринимает участие в процессе обновления клеток, ускоряет заживление ран и ссадин, уничтожает микробы в организме2,1 мг
АргининПовышает проницаемость сосудов, улучшает работу сердца, способствует сжиганию жировых отложений1,05 г
Омега-3 жирные кислотыПоддерживают эластичность сосудов, повышают физическую выносливость0,45 г
Омега-6 жирные кислотыУкрепляют костную ткань, нормализуют липидный метаболизм, уменьшают кожные воспаления, борются с раздражительностью и нервозностью0,02 г
Мононенасыщенные жирные кислотыЗащищают от болезней сердца, способствуют снижению веса, стимулируют иммунную систему, регулируют желчеотделение1,06 г

3
Польза креветок для организма

Протеины в составе креветок легко усваиваются организмом, поэтому они выступают прекрасной альтернативой куриному мясу. Чтобы приготовленный продукт получится нежным и сочным, следует приобрести неочищенные креветки среднего размера.

Ниже подробно рассмотрены полезные свойства креветок для здоровья человека.

Польза для мужчин:

  • При регулярном употреблении в пищу улучшают потенцию.
  • Минералы и жирные аминокислоты в их составе принимают участие в синтезе тестостерона.
  • Лизин предупреждает заболевания мужских половых органов.
  • Белок способствует набору мышечной массы.

Польза для женского организма:

  • Аминокислоты уменьшают неприятные симптомы при менструации.
  • Витамин А улучшает состояние волос и кожи.
  • Железо предупреждает анемию, которая часто возникает у беременных женщин.
  • Фолиевая кислота необходима для предупреждения осложнений развития плода.
  • Йод благотворно воздействует на эндокринную систему.

4
Противопоказания

Морепродукты могут нанести вред здоровью в случае чрезмерного их употребления.

Противопоказания:

  • Склонность к возникновению аллергической реакции.
  • Детский возраст до трех лет. В рацион детей вареные креветки следует вводить только после консультации с педиатром.
  • Жареные и приготовленные на гриле креветки нельзя есть при соблюдении строгой диеты, так как в них содержится много калорий.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>