Одним из напитков для борьбы с лишним весом является вода с лимоном, употребляемая натощак. Этот метод похудения набирает популярность, потому что он не требует особых материальных затрат и напиток просто приготовить. Никаких ограничений в питании на протяжении всего курса похудения нет.

Ученые доказали, что для ускорения обмена веществ необходимо употреблять воду в достаточном количестве. Она выводит из организма токсины и способствует расщеплению жиров. Необходимо знать, что очистку организма обеспечивает именно вода, а не другие жидкости, такие как чай, кофе, бульон, сок. Лимонный сок повышает эффективность многократно.

1
Состав и полезные свойства

Сам по себе лимон является диетическим продуктом, содержащим минимум калорий. Плод состоит из воды почти на 90%, а его энергетическая ценность составляет 37 килокалорий на 100 грамм.

Калорийность воды - 0 ккал.

В лимоне содержатся следующие полезные вещества:

  • Витамин С, благодаря которому данный плод является хорошим иммуностимулятором и повышает сопротивляемость организма к простудным вирусным заболеваниям.
  • Витамин В, укрепляющий нервную систему и стимулирующий обмен веществ.
  • Витамин Е, очищающий сосуды и являющийся профилактическим средством против образования тромбов.
  • Калий, поддерживающий водно-солевой баланс.
  • Магний, приводящий в норму артериальное давление благодаря способности разжижать кровь.
  • Пектиновая кислота, способствующая выведению из организма солей тяжелых металлов.
  • Кальций и фосфор, укрепляющие кости.
  • Эфирные масла, обладающие общеукрепляющим действием.

2
Правила приготовления и приема

Воду с лимоном часто называют лимонадом. Он является настоящим в отличие от того, который продается в магазинах и от которого больше вреда, чем пользы. Приготовить его в домашних условиях очень легко.

Следует помнить, что напиток необходимо выпить сразу же. Впрок заготавливать воду с лимоном нельзя, потому что через два часа она уже теряет большинство своих полезных свойств.

Для приготовления данного средства необходимо сок половины лимона выжать в стакан питьевой воды. В тех случаях, когда лишний вес превышает норму больше, чем на двадцать килограмм, следует использовать сок целого лимона, а не половины. Вода должна быть теплой или комнатной температуры. При добавлении лимона в сильно горячую жидкость все полезные вещества, содержащиеся в нем, разрушаются. Поэтому чай с лимоном хоть и является вкусным и ароматным напитком, но пользы он не имеет никакой.

Для приготовления напитка, который помогает сбросить лишний вес, желательно использовать не простую воду, а минеральную, но только не газированную.

Чтобы получить максимальный эффект от употребления воды с лимоном, ее необходимо правильно пить. Начинать принимать нужно с одного стакана. Делать это следует по утрам натощак, за полчаса до приема пищи. Употребление после еды не приносит эффекта. Прием напитка на голодный желудок ускоряет обмен веществ, усиливает отток желчи и обладает легким мочегонным действием. Для максимального очищения организма необходимо пить воду залпом и после приема средства заняться физическими упражнениями, сделать пробежку или просто выйти и пройтись по улице. Через два дня количество стаканов рекомендуется увеличить до двух в день. Второй стакан желательно выпить на ночь, за полтора или два часа до сна. В таком режиме данный напиток следует употреблять неделю. Затем можно пить воду с лимоном в течение дня.

Очень часто причиной лишнего веса являются частые перекусы между основными приемами пищи. Во время этого, как правило, употребляются продукты, способствующие набору веса: печенье, конфеты, булочки. Вода с лимоном является в данном случае прекрасным заменителем указанных продуктов. Это связано с тем, что организм может ощущать чувство голода, на самом деле испытывая жажду. Поэтому при желании что-нибудь съесть достаточно выпить стакан воды с лимоном. Делая это регулярно, можно за короткий срок избавиться от лишних килограммов. Улучшить вкус напитка можно путем добавления в него небольшого количества меда. Это полезно еще и потому, что мед ослабляет действие лимонной кислоты на слизистую оболочку желудка.

Следует помнить, что употребление воды с лимоном должно дополняться здоровым питанием и физическими упражнениями. Нет необходимости придерживаться какой-нибудь определенной диеты, но вредные продукты, содержащие большое количество животных жиров, муки, сахара, различных пищевых добавок, следует ограничить или вообще исключить из рациона.

3
Вода с лимоном и имбирем

В воду с лимоном, помимо меда, можно добавлять натертый корень свежего или замороженного имбиря. А для придания напитку пикантного вкуса - корицу, куркуму, красный перец, мяту или гвоздику.

Имбирь обладает множеством полезных свойств, таких как:

  • понижение уровня холестерина в крови;
  • регулирование артериального давления;
  • снятие болей при артритах;
  • нормализация кровообращения;
  • ускорение метаболизма.

Имбирь обладает антиоксидантным и антисептическим действиями. При добавлении его в воду с лимоном вкус напитка приобретает остроту. По этой причине количество имбиря, добавляемое в напиток, сначала должно быть минимальным.

Существует еще один рецепт лимонной воды с имбирем. Необходимо вскипятить литр воды. В крутой кипяток бросить одну чайную ложку имбиря и сразу же снять с огня, чтобы не сварить корень. Полученный отвар остудить до комнатной температуры и выжать туда сок двух лимонов. Полезные свойства такого напитка сохраняются в течение суток. Хранить его необходимо в холодильнике. Следует строго соблюдать указанные пропорции, в противном случае эффективность напитка сильно снизится.

4
Коктейль Сасси

Рецепт данного напитка был разработан американским диетологом Синтией Сасси. Назначением этого средства является обогащение рациона людей, желающих похудеть и соблюдающих для этого какую-либо диету.

Готовить данный коктейль необходимо ежедневно по вечерам. Для этого нужно взять один лимон, один небольшой огурец, десять листиков мяты, столовую ложку тертого имбиря. Все это следует измельчить в блендере и залить двумя литрами воды. Полученную смесь нужно поместить в холодильник на ночь. Выпить весь приготовленный коктейль необходимо в течение дня, а вечером приготовить новый. Продолжительность употребления данного напитка - три недели, после чего делается перерыв на десять дней. Согласно отзывам похудевших, в результате употребления коктейля Сасси можно за неделю сбросить до четырех килограмм.

5
Вред и противопоказания

Употребление воды с лимоном натощак для похудения имеет свои плюсы. Однако есть и минусы – иногда такой напиток способен навредить, а не принести пользу.

Так как лимон содержит значительное количество органических кислот, напиток на его основе противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на цитрусовые и индивидуальная непереносимость;
  • воспалительные заболевания органов ЖКТ;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность желудка и изжога;
  • заболевания почек и поджелудочной железы.

Учитывая, что лимонная кислота может повредить зубную эмаль, после употребления данного средства рекомендуется тщательно прополоскать рот.