При регулярном употреблении шоколад оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Продукты, в составе которых присутствуют какао-бобы, содержат антиоксиданты: флавонолы, катехин, полифенолы и др. Они подавляют свободные радикалы, предотвращая возникновение диабета, инсульта, артрита, поражений нервной и иммунной систем.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Важно употреблять лакомство в меру, чтобы не навредить своему здоровью и не спровоцировать набор лишних килограммов. Рекомендуемая суточная норма употребления шоколада - 30 грамм. Есть его лучше в первой половине дня, так как именно в этот период метаболизм человека наиболее активен.
1 Калорийность разных сортов
Каждый сорт сладкого лакомства имеет свои особенности, которые важно учитывать. При похудении предпочтение следует отдавать горькому шоколаду с процентным содержанием какао не менее 70%. От употребления белого шоколада диетологи рекомендуют отказаться, так как в его составе имеется высокое содержание жиров. Некоторые недобросовестные производители часто добавляют в него вредные пищевые добавки и ароматизаторы для усиления вкуса.
Качественный молочный шоколад богат кальцием. Однако количество килокалорий в продукте довольно высокое, поэтому людям, которые сидят на диете, врачи советуют умеренно употреблять его в пищу.
Много калорий содержится в плитках с различными начинками: орехом, карамелью, кусочками печенья, мармеладом и т. д. В диетическое питание включать их нежелательно. Исключение составляет натуральный черный горький шоколад с орехами. Он надолго утоляет чувство голода и заряжает организм энергией.
1.1 Шоколадные плитки
В таблице приводится пищевая (БЖУ) и энергетическая ценность популярных на российском рынке плиток шоколада различных производителей в расчете на 100 грамм продукта:
| Название продукта | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал |
| Альпен Гольд Орео | 5,1 | 32 | 59 | 541 |
| Альпен Гольд молочный | 5,3 | 27,5 | 61 | 515 |
| Альпен Гольд молочный с фундуком | 6 | 31 | 57 | 529 |
| Альпен Гольд с фундуком и изюмом | 5,4 | 26 | 59 | 491 |
| Альпен Гольд темный | 5,7 | 28,5 | 58,7 | 517 |
| Милка с цельным фундуком | 7,4 | 36,5 | 49 | 555 |
| Милка Орео | 5,4 | 34 | 56 | 553 |
| Милка пористый | 5,9 | 30 | 59 | 525 |
| Аленка молочный | 7 | 34 | 53 | 550 |
| Аленка с фундуком и изюмом | 8 | 36 | 50 | 560 |
| Аленка пористый молочный | 7,9 | 37 | 49 | 580 |
| Бабаевский «Элитный» | 10,5 | 37 | 32 | 530 |
| Бабаевский «Люкс» | 5,5 | 35 г | 51 г | 550 |
| Бабаевский с цельным фундуком | 9 | 41 | 39 | 580 |
| Бабаевский горький шоколад «Вдохновение» | 11 | 38 | 31 | 540 |
1.2 Напитки из какао-бобов
В таблице приводится КБЖУ напитков на 100 грамм продукта:
| Название продукта | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал |
| Коктейль Чудо «Молочный шоколад» | 2,6 | 3 | 15,8 | 101 |
| Коктейль Чудо «Белый шоколад» | 2,5 | 3 | 16,4 | 103 |
| Горячий шоколад MacChocolate | 4 | 3,7 | 81 | 373 |
| Какао Nestle Несквик | 4,4 | 3,4 | 82,8 | 379 |
| Горячий шоколад Fit Parad | 3 | 5,5 | 42 | 230 |
| Горячий шоколад La Festa | 5,4 | 7,5 | 77,2 | 398 |
2 Полезные свойства шоколада
Польза продукта для организма заключается в том, что он:
- 1. Усиливает приток крови к мозгу, способствуя улучшению мозговой функции. Поэтому перед важным экзаменом, собеседованием или тяжелым рабочим днем рекомендуется с утра съесть кусочек темного шоколада. Это особенно важно для детей школьного возраста.
- 2. Снижает уровень гормонов стресса в организме, поднимает настроение. При первых симптомах апатии медики советуют побаловать себя сладким лакомством. Главное, соблюдать меру.
- 3. Ускоряет лечение кашля за счет содержания в своем составе теобромина. Поэтому во время болезни чашка горячего какао является прекрасной альтернативой медицинским препаратам.
- 4. Снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов.
- 5. Защищает кожу человека от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Важно помнить о том, что этими свойствами обладает только натуральный шоколад, в составе которого присутствует какао.
3 Противопоказания
Перед употреблением шоколада следует ознакомиться с противопоказаниями:
- Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Сам шоколад не способен вызвать аллергию, если есть его в умеренных количествах. Однако в составе присутствуют компоненты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.
- Пожилой возраст. Предостережение связано с тем, что в преклонном возрасте употребление в пищу сладостей в больших количествах может спровоцировать возникновение остеопороза.
- Язва желудка. Рекомендуется умеренно есть шоколад при язве желудка, так как он способствует выработке желудочного сока.
- Гастрит и панкреатит. Сладкое раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому при наличии этих заболеваний его чрезмерное употребление может нанести вред организму.
Если следовать приведенным выше предостережениям, удастся разнообразить рацион сладкими лакомствами без риска для своего здоровья.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>
