При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
1 Польза очищения
Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.
Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.
Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.
Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:
- избавление от вздутия живота;
- налаженную работу желудка, печени, кишечника;
- сброс лишних килограммов;
- поднятие жизненного тонуса;
- мощную очистку печени;
- улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
- избавление от аллергии.
2 Основные правила чистки
Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:
- в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
- акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
- исключить сладости, мучные, соленые блюда;
- пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
- газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
- от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
- нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
- питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
- сон должен быть полноценным и комфортным;
- гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
3 Разновидности диеты
Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:
- 1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
- 2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
- 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.
3.1 Трехдневная
Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:
Время приема пищи | Меню |
07:00 | Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник) |
08:00 | Чашка травяного чая, одно яблоко |
09:00 | 100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод |
10:00 | 0,5 л несладкого зеленого чая |
11:00 | Стакан морковного сока, 150 г винограда |
12:00 | Стакан виноградного сока, 150 г винограда |
15:00 | 0,5 л травяного чая |
16:00 | Стакан сока из моркови |
17:00 | Стакан воды |
18:00 | Два болгарских перца (зеленых) |
19:00 | Стакан свежего яблочного сока |
Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.
3.2 Недельная
Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:
День недели | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник | Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода | ||||
Вторник | Тертая морковка с капустой и оливковым маслом | Один огурец | Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу | Огурец | Готовят обеденный салат |
Среда | Только разрешенная жидкость | ||||
Четверг | Зеленое яблоко | Грейпфруты | Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами) | Зеленое яблоко | Два грейпфрута |
Пятница | Стакан йогурта | Вареное яйцо | Отварная куриная грудка | Порция креветок | Вареная нежирная рыба |
Суббота | Разрешенная жидкость (количество неограниченно) | ||||
Воскресенье | Несколько отварных яиц | Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом | Куриный бульон | Фруктовый салат, как на перекусе | Овощной салат с оливковым маслом |
3.3 Десятидневная
Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:
Дни недели | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник-вторник | Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед | Пара зеленых яблока | Кислое яблоко, чай на травах | Яблоко | Настой, как с утра |
Среда-четверг | Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка | Яблочко, травяной чай | Диетическая рыба в вареном виде | Яблоко или 100 г творога | Овсянка или чай |
Пятница-суббота | Овсянка на воде | Зеленое яблоко | Печеная картошка, овощной салат с маслом | Чай на травах с медом | Каша из риса на воде |
Воскресенье-понедельник | Овсянка или стакан кефира | Зеленое яблоко | 200 г вареной рыбы | Тертая морковка с ложкой меда | Два цитруса либо стакан кефира |
Вторник-среда | Стакан кефира | Пара яблок или апельсинов | Вареная рыба (можно заменить картошкой) | Яблоко или среднего размера киви | Травяной чай |
Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.
4 При беременности
Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:
- 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
- 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
- 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
- 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
- 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.
Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
5 Меры предосторожности
У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:
- критические дни у женщин;
- беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
- прием каких-либо лекарственных средств;
- хронические заболевания;
- инфекционные или простудные заболевания;
- плохое общее самочувствие;
- заболевания тонкого/толстого кишечника;
- период обострения язвы, хронического гастрита.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>