Ученые установили, что по крови можно определить восприимчивость организма к тем или иным заболеваниям, пище, которую ежедневно употребляет человек, физическим нагрузкам.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Группе крови 1 резус-положительный соответствует тип человека "охотник" или "мясоед". Она самая древняя, именно от нее в процессе эволюции произошли остальные. Почти 34% населения нашей планеты имеют эту группу крови.
Диета для людей с группой крови 1(+) необходима пища с высоким содержанием протеина.
1 Диета по группе крови для первой положительной
Человек с этой группой крови - самодостаточный лидер. Ему необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы сохранить стойкость и энергичность, эффективный обмен веществ. Его сильные стороны: хорошая стойкая пищеварительная система, активная иммунная система. При этом он трудно адаптируется к новой диете и изменениям в окружающей среде.
Для людей с первой группой крови основная проблема - пониженный обмен веществ.
1.1 Рекомендации по питанию
Какие продукты рекомендуется употреблять в пищу:
- мясо (кроме свинины и гусятины);
- морепродукты;
- рыба;
- некислые овощи и фрукты;
- ржаной хлеб в ограниченном количестве;
- рис и греча;
- зеленый чай;
- травяные чаи(имбирь, липа, шиповник, мята).
Какие продукты можно и нежелательно употреблять людям с этой группой крови, показано в таблице для составления меню на каждый день:
| Продукты | Полезные | Нейтральные | Необходимо избегать | Размер порции |
| Мясо |
|
|
| Мужчины - 120-180, женщины 60-150 г |
| Морские продукты |
|
|
| 120-180 г |
| Молочные продукты | нет |
|
| Сыр - 60 г, молоко - 120-180 г |
| Масла и жиры |
оливковое |
|
| 1 столовая ложка |
| Хлеб и сдоба | хлеб из проращенных зерен |
|
| 1 кусочек хлеба или печенья |
| Крупы, злаки, макаронные изделия | нет |
|
| 1 чашка сухого продукта |
| Пряности и специи |
|
|
| |
| Приправы | нет |
|
| |
| Орехи и семечки |
|
|
| Орехи - 6-8 шт, семечки - 40-50 г |
| Плоды бобовых |
|
|
| 1 чашка сухих бобовых |
| Овощи |
|
|
| 1 чашка сырых или готовых |
| Фрукты и ягоды |
|
|
| 90-150 г |
| Соки |
|
|
| 200-250 мл |
| Травяные чаи |
|
|
| 200-250 мл |
| Прочие напитки | нет |
|
| 100 мл |
2 Продукты, которые помогают контролировать и сбросить вес
При необходимости контролировать вес как женщинам, так и мужчинам необходимо исключить из рациона питания цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель. Следует убрать из дневного меню капусту белокочанную и изделия из овса - они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, тем самым замедляя метаболизм. Не употреблять пшеницу и изделия из нее, кукурузу и бобовые. Эти продукты блокируют выработку инсулина.
Список продуктов диеты по группе крови для 1 положительной, которые помогают сбросить вес и похудеть:
- морские водоросли (бурые и ламинария);
- рыба и морепродукты;
- йодированная соль;
- говядина;
- печень;
- зелень, салат, шпинат;
- редис, редька, дайкон.
3 Особые рекомендации для людей первой группы крови
Советы:
- 1. С осторожностью принимать аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь и повышают кислотность).
- 2. Если есть проблемы со свертываемостью крови, употреблять продукты, содержащие витамин К (зелень, салаты, водоросли,яйца, говядину, печень).
- 3. При составлении меню на неделю или месяц в целях похудения исключить дрожжевую пищу. Готовить еду только по рецептам диетического питания.
3.1 Говяжья грудинка
Для приготовления 8 порций потребуются:
- говяжья грудинка - 900г;
- луковица (порезанная кубиками);
- оливковое масло - 2 столовые ложки;
- красное вино - 200 мл;
- чеснок - 4 зубка;
- сушеный тимьян, соль, лавровый лист.
Способ приготовления:
- 1. Грудинку подрумянить с двух сторон на разогретом оливковом масле.
- 2. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
- 3. Влить вино, довести до кипения, дать потомиться 20минут.
- 4. Добавить чеснок, тимьян, соль, лавровый лист, 250 г кипятка.
- 5. Тушить на медленном огне два часа.
3.2 Морская рыба с чесноком и петрушкой
Для приготовления 6 порций потребуется:
- морская рыба - 500 г;
- оливковое масло - 1 столовая ложка;
- чеснок - 4 зубка;
- пучок петрушки;
- соль, специи.
Способ приготовления:
- 1. Налить в сковороду с толстым дном оливковое масло.
- 2. Уложить филе рыбы кожицей вниз.
- 3. Посыпать солью, чесноком, специями.
- 4. Запекать в духовке 15 мин.
- 5. Посыпать рубленой петрушкой.
3.3 Салат из моркови с изюмом и черносливом
Для приготовления четырех порций потребуются:
- 900г натертой моркови;
- изюм;
- чернослив;
- рубленая зелень;
- майонез или растительное масло - столовая ложка.
Способ приготовления:
- 1. Смешать в миске смешать все ингредиенты.
- 2. Заправить салат растительным маслом или низкокалорийным майонезом.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Читать далее >>
